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【八段錦口訣】

閉氣搓手熱，背摩后精門。

【原傳口訣】

閉氣搓手熱，背后摩精門。

盡此一口氣，意想體氤氳。
【原傳圖譜】

 

【口訣解釋】

以鼻吸氣閉之，用兩掌相搓擦極熱，急分兩手磨后腰上兩邊，一面徐徐放氣從鼻出。精門即后腰兩邊軟處，以兩手磨二十六遍，仍收手握固。

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【專門解釋】

1、腎俞穴：人體腎俞穴位于腰部，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開1.5寸。此穴的主治疾病為：腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等。

2、

【動(dòng)作操作】

手摩精門作自然深呼吸數(shù)次后，閉息片刻，隨后將兩手搓熱，以雙手掌推摩兩側(cè)腎俞穴二十次左右。

【養(yǎng)生道理】

1、

【附加知識(shí)】