自卑的人總感覺處處不如別人，自己看不起自己，“我不行”、“我沒希望”、“我會失敗”等話總是掛在嘴邊。自卑的人往往自尊心極強(qiáng)，自卑與自尊經(jīng)常會發(fā)生沖突，這種沖突會造成極其浮躁的心理。誰都曾有過自卑的念頭，但千萬不要讓這種危險的念頭主宰了你，你要相信，你會戰(zhàn)勝自卑的。
1951年，英國人弗蘭克林從自己拍得極為清晰的DNA(脫氧核酸)的X射線衍射照片上，發(fā)現(xiàn)了DNA的螺旋結(jié)構(gòu)，就此還舉行了一次報告會。
然而弗蘭克林生性自卑多疑，總是懷疑自己論點的可靠性，后來竟然放棄了自己先前的假說。可是就在兩年之后，霍森和克里克也從照片上發(fā)現(xiàn)了DNA分子結(jié)構(gòu)，提出了DNA的雙螺旋結(jié)構(gòu)的假說。
這一假說的提出標(biāo)志著生物時代的開端，因此而獲得1962年度的諾貝爾醫(yī)學(xué)獎。假如弗蘭克林是個積極自信的人，堅信自己的假說，并繼續(xù)進(jìn)行深入研究，那么這一偉大的發(fā)現(xiàn)將永遠(yuǎn)記載在他的英名之下。
自卑會導(dǎo)致失敗，這是顯而易見的。那么，自卑究竟是什么呢?
自卑是一種消極的自我評價或自我意識。一個自卑的人往往過低評價自己的形象、能力和品質(zhì)，總是拿自己的弱點和別人的強(qiáng)處比，覺得自己事事不如人，在人前自慚形穢，從而喪失自信，悲觀失望，不思進(jìn)取，甚至沉淪。
自卑的人，大腦皮層長期處于抑制狀態(tài)，而絕少有歡樂和愉快的良性刺激轉(zhuǎn)換，中樞系統(tǒng)處于麻木狀態(tài)，體內(nèi)各個器官的生理功能得不到充分的調(diào)動，無法發(fā)揮它們應(yīng)有的作用。
同時內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能也因此而失去常態(tài)，有害的激素隨之分泌增多;免疫系統(tǒng)功能下降，抗病能力也隨之下降，從而使人的生理過程發(fā)生改變，出現(xiàn)各種病癥，如頭痛、乏力、焦慮，反應(yīng)遲鈍、記憶力減退，食欲不振，早生白發(fā)、面容憔悴，皮膚多皺、牙齒松動、性功能低下等征兆。
也就是說，自卑這種不利于健康的有害心理，促使你在人生路上常走下坡路，加速自己衰老的進(jìn)程。
自卑感產(chǎn)生的原因也是多種多樣的，但主要的原因是以下這些：
1、自我認(rèn)識不足，過低估計自己。
每個人總是以他人為鏡來認(rèn)識自己，也就是說人們總是根據(jù)他人對自己的評價和自己與他人比較來認(rèn)識自己的長短優(yōu)劣。如果他人對自己做了較低的評價，特別是較有權(quán)威的人的評價，就會影響自己對自己的認(rèn)識，自己也低估自己。
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，性格較內(nèi)向的人，多愿意接受別人低估評價而不愿接受別人的高估評價。在與他人比較的過程中，性格內(nèi)向的人，也多半喜歡拿自己的短處與他人的長處比，當(dāng)然越比越覺得自己不如人，越比越泄氣，就會產(chǎn)生自卑感。
2、消極的自我暗示抑制了自信心。
每個人面臨一種新局面時，首先都會自我衡量是否有能力應(yīng)付。性格內(nèi)向的人因為自我認(rèn)識不足，常覺得“我不行”，由于事先有這樣一種消極的自我暗示，就會抑制自信心，增加緊張，產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，在學(xué)習(xí)和交往中，就不敢放開手腳，就會限制能力的發(fā)揮，工作效果必然不佳。
這種結(jié)果又會形成一種消極的反饋作用，影響到以后的行為，也無形地印證了自卑者消極的自我認(rèn)識，使自卑感成為一種固定的消極自我暗示，從而造成一種惡性循環(huán)，使自卑感進(jìn)一步加重。
3、挫折的影響。
人們在遭受挫折后，可能會產(chǎn)生各種反應(yīng)，或反抗，或妥協(xié)，或固執(zhí)。有的人在遭受某種挫折后，就會變得消極悲觀，特別是性格內(nèi)向的人，由于神經(jīng)過敏的感受性高而耐受性低，稍微受挫就會給予他沉重的打擊，使他變得自卑。
4、生理方面的不足。
生理方面的缺陷對心理方面有明顯的影響。如有的人因為身體矮小或相貌丑陋而感到自卑;有的人因為自己的身體有殘疾而自卑。
每個人由于氣質(zhì)、文化素養(yǎng)及生活環(huán)境的不同，脾氣、性格都不盡一致。但無論哪種人，自卑都是不正常的心理活動，應(yīng)及時清除掉
1、警惕消極用語
你是不是經(jīng)常使用一些消極性的自我描述用語?如“我就是這樣”、“我天生如此”、“我不行”、“我沒希望”、“我會失敗”等。如果你總是把這些消極用語掛在嘴邊，就只能使你更加自卑。
把這些句子改成“我以前曾經(jīng)是這樣”、“我一定要做出改變”、“我能行”、“我可以試試”、“這次會成功的”，并且要經(jīng)常對自己說或?qū)懴聛碣N在你房間的床頭和書桌上。
2、從另一個方面彌補(bǔ)自己的弱點
每個人都有多方面的才能，社會的需要和分工更是多種多樣的。一個人這方面有缺陷，可以從另一方面謀求發(fā)展。只要有了積極心態(tài)，就可以揚(yáng)長避短，把自己的某種缺陷轉(zhuǎn)化為自強(qiáng)不息的推動力量，也許你的缺陷不但不會成為你的障礙，反而會成為你成功的條件。
因為它促使你更加專心地關(guān)注自己選擇的發(fā)展方向，促成你獲得超出常人的動力，最終成為超越缺陷的卓越人士。
3、用行動證明自己的能力與價值
其實，看一個人有沒有價值，根本用不著進(jìn)行什么深奧的思考，也用不著問別人，有人需要你，你就有價值，你能做事，你就有價值。因此，你可以先選擇一件自己最有把握也有意義的事情去做，做成之后，再去找一個目標(biāo)。這樣，每一次成功都將強(qiáng)化你的自信心，弱化你的自卑感，一連串的成功則會使你的自信心趨于鞏固。
4、全面了解自己，正確評價自己
你不妨將自己的興趣、嗜好、能力和特長全部列出來，哪怕是很細(xì)微的東西也不要忽略。你會發(fā)現(xiàn)你有很多優(yōu)點，并且對自己的弱項和遭到失敗的地方持理智和客觀的態(tài)度，既不自欺欺人，又不將其看得過于嚴(yán)重，而是以積極的態(tài)度應(yīng)對現(xiàn)實，這樣自卑便失去了溫床。
5、從成功的回憶中建立成功的自我形
當(dāng)你懷疑自己的能力并為自卑感所困擾的時候，你不妨從過去的成功經(jīng)歷中吸取氧分，來滋潤你的信心。你不要沉溺于對失敗經(jīng)歷的回憶，把失敗的意象從你腦海中趕出去，因為那是你不友好的來訪者。失敗絕不是你的主要方面，而是你偶然存在的消極面，是你心智不集中時開的小差
你應(yīng)該多強(qiáng)調(diào)自己成功的一面。一連串的成功，貫穿起來就構(gòu)成一個成功者形象。它強(qiáng)烈地向你暗示，你是具有決策力和行動力的，你能導(dǎo)演成功的人生。
6、轉(zhuǎn)移注意力
不要老關(guān)注自己的弱項和失敗，而應(yīng)將注意力和精力轉(zhuǎn)移到自己最感興趣，也最擅長的事情上去，從中獲得的樂趣與成就感將強(qiáng)化你的自信，驅(qū)散自卑的陰影，從而緩解你的心理壓力和緊張。
7、用微笑對抗逆
人生是變幻的，逆境也絕不會一成不變。也許，今日的逆境，將會造就未來的成功逆境可以磨煉我們堅毅的品質(zhì)，并讓我們對人生進(jìn)行深層次的思考。同時，在微笑中我們能吸取失敗的經(jīng)驗，輕輕松松地迎接下一次挑戰(zhàn)。你可以微笑著告訴自己：“一次失敗不能證明全部失敗，只有放棄嘗試才必定失敗。”
8、每天給自己一個希望
在這個世界上，有許多事情是我們所難以預(yù)料的。我們不能控制機(jī)遇，卻可以掌握自己;我們無法預(yù)知未來，卻可以把握現(xiàn)在;我們不知道自己的生命到底有多長，但我們卻可以安排好現(xiàn)在的生活;我們左右不了變化無常的天氣，卻可以調(diào)整自己的心情。每天給自己一個希望，讓自己的心情放飛，不知不覺中自卑也就隨風(fēng)而去。
