增減衣服 秋季中午熱早晚涼，要適時增減衣服，但不可一下子穿得太多，捂得太嚴(yán)，防一脫一穿患感冒。尤其老人代謝功能低，血液循環(huán)慢，怕熱又怕冷，宜白天開窗，晚間關(guān)窗，不開空調(diào)，薄被蓋腹，注意腳部保暖，防脾胃受涼。
調(diào)整起居 秋日天氣由熱轉(zhuǎn)涼，有懶洋洋的疲乏感。要早睡早起，保持充足睡眠，早晨5~6點(diǎn)鐘起床，午間睡半小時左右，晚9~10點(diǎn)入睡。
飲食調(diào)養(yǎng) 以“滋陰潤肺”和“少辛增酸”為原則。可多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗；少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物；多吃廣柑、山楂及新鮮蔬菜，酸味水果等。脾胃虛弱的老人，晨起可吃山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、白蘿卜粳米粥、黒芝麻粥等。燥邪傷肺，耗人津液，加劇失水、干燥，應(yīng)注意多喝水。
運(yùn)動調(diào)養(yǎng) 秋季氣候干燥，要多呼吸新鮮空氣，可通過散步、慢跑、冷水浴、旅游、爬山等，進(jìn)行空氣浴，同時經(jīng)受耐寒訓(xùn)練。
精神調(diào)養(yǎng) 秋乏易煩燥、悲愁傷感，要培養(yǎng)樂觀情緒，登高觀景使人寧靜，心曠神怡，可消除不良情緒。
防病來襲 秋燥屬寒躁，是中風(fēng)和心肌梗死高發(fā)期，極易猝死?；悸灾夤苎?、肺氣腫、肺心病及支氣管哮喘、肺結(jié)核的人，對氣候變化非常敏感，應(yīng)注意防止舊病復(fù)發(fā)、加重，或誘發(fā)感冒、咽喉炎、心血管病及胃痛、關(guān)節(jié)痛等。
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