本文導(dǎo)讀：現(xiàn)在有很多的老年人習(xí)慣用座廁，專家說(shuō)這種做法呢其實(shí)是不對(duì)的，上了年紀(jì)的老年人不宜經(jīng)常用座廁，這樣容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。

>>>推薦：遠(yuǎn)離老人皮膚瘙癢 專家有招

　　約有五分之一的50歲以上男性會(huì)在余生發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折，一旦發(fā)現(xiàn)老人逐漸彎腰駝背就要小心是患上了骨質(zhì)疏松癥。

　　

　　下蹲動(dòng)作減少骨質(zhì)疏松增加

　　

　　除了老齡等問(wèn)題，生活方式變化是導(dǎo)致老人現(xiàn)在更容易患骨質(zhì)疏松的一個(gè)重要原因，“以前人們出行多騎車，現(xiàn)在多坐車，以前婦女常蹲著洗衣淘菜，現(xiàn)在很多家務(wù)都不用自己動(dòng)手做了。

　　

　　以前人們多使用蹲便，現(xiàn)在更多使用坐便”，專家介紹，下蹲運(yùn)動(dòng)和肌肉力量強(qiáng)是預(yù)防骨質(zhì)疏松和減少因骨質(zhì)疏松而導(dǎo)致的骨折的重要因素，建議老年人在運(yùn)動(dòng)中可以多打太極拳，這種慢蹲狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松減少骨折跌倒都很有幫助。

　　

　　除了運(yùn)動(dòng)，基礎(chǔ)性的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)鈣也是預(yù)防骨質(zhì)疏松的一個(gè)重要方面，專家說(shuō)，從年輕時(shí)期就開(kāi)始注意預(yù)防骨質(zhì)疏松，使自己在20歲至30歲之間達(dá)到良好的骨密度高峰對(duì)于預(yù)防老年時(shí)期患骨質(zhì)疏松也非常有好處。返回99健康網(wǎng)首頁(yè)>>

（責(zé)任編輯：王少華）