跑步是一項全身運動，可以用增強(qiáng)整體的方法來促進(jìn)局部器官病變的痊愈，故跑步有"身邊醫(yī)生"的美稱。
1消除疲勞。
跑步可以消除疲勞，讓人精神飽滿，對生活充滿信心，給人以樂趣；跑步時的肌肉運動可以使大腦的中樞神經(jīng)活動趨向正常，恢復(fù)對血管收縮的調(diào)節(jié)功能。同時，跑步時肌肉收縮產(chǎn)生一種化學(xué)物質(zhì)，促使血管放松。
2舒緩情緒。
跑步可以調(diào)節(jié)情緒，使心情愉快，可以降低血壓。跑步時來自肌肉和關(guān)節(jié)的神經(jīng)感受器的沖動有助于調(diào)整大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人感到全身輕松，醫(yī)治神經(jīng)衰弱。經(jīng)常進(jìn)行體育運動的人血液中白細(xì)胞強(qiáng)壯有力，特別是跑步半小時至l小時，血液里的白細(xì)胞會一時性增多，對癌細(xì)胞能展開猛烈地攻擊，可控制癌的擴(kuò)散。
3利于大腦。
跑步可以暫時清除指揮思維邏輯的大腦皮層的影響。同時，跑步能促使人體釋放一種叫"內(nèi)啡呔"的腦化學(xué)物質(zhì)。這種物質(zhì)能夠提高身體對疾病的耐受性，使人產(chǎn)生身體健康的感覺。
4增強(qiáng)身體機(jī)能。
跑步可以增強(qiáng)心、肺、肌肉和關(guān)節(jié)活動的功能，特別是可使衰弱的心臟得到鍛煉而重新強(qiáng)壯起來。據(jù)測定，一次劇烈的持續(xù)跑步，心臟功能比平時高4倍，每次肺呼吸的通氣量增加l0倍以上。因此，經(jīng)常跑步的人心臟會越來越肥大，心臟重量與體重之比也隨之增加。
