不要被表面癥狀牽著鼻子走（下）
如果您能了解病癥不會(huì)憑空產(chǎn)生，一定有它的來(lái)路，辨明了麻煩的根源在于五臟失調(diào)，或者經(jīng)絡(luò)淤塞，血?dú)馓撊酰蚴侨凉岫逊e，接下來(lái)自然就是找到得心應(yīng)手的工具，兵來(lái)將擋，水來(lái)土囤，外治其標(biāo)，內(nèi)治其本了。
子曰:工欲善其事，必先利其器。適合的就是最好的，每個(gè)人都有自己的倚天劍和屠龍刀。
我們就把中里的百寶箱分分類(lèi)，找找看：
A.調(diào)情志，靜心安神類(lèi)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：心者，君主之官也。。。。。。主不明則十二（臟腑）官危，使道閉塞而不通，形乃大傷，以此養(yǎng)生則殃，以為天下者，其宗大危。戒之戒之！意思是說(shuō)，心就象一國(guó)之主，如果昏庸無(wú)道，底下的大臣（其他臟腑）再賢明，國(guó)家（身體）也治理不好
，必然危機(jī)四伏，乃至喪邦滅國(guó)?？梢?jiàn)有一個(gè)健康平和的心態(tài)何等重要！把調(diào)情志，靜心安神類(lèi)列為第一，用意正在于此。
調(diào)情志，靜心安神的方法在本系列文章里已經(jīng)多處探討過(guò)，比如《鼻端調(diào)息法－－專(zhuān)業(yè)而簡(jiǎn)單的養(yǎng)心妙招》，《瑜伽，坐月子與打坐》，《寒涼之禍與燥熱難耐（上中下）》，《引氣血下行》，大家可以查閱參考，此處略。
B.疏肝類(lèi)（肝膽類(lèi)）
1. 推腹法（沿兩肋下沿向下推和側(cè)面腰腹部直向下推和向肚臍方向斜推，有很好的疏肝作用）；
2.
掐按太沖穴，把痛點(diǎn)轉(zhuǎn)移到行間穴是最直接的疏泄肝火的方法（偏重左側(cè)）。如果太沖穴不痛，可能是肝經(jīng)阻塞了，可以向上循肝經(jīng)尋找敏感穴位，重點(diǎn)按揉。另外，揉地筋法也有類(lèi)似效果，可以哪個(gè)好用選哪個(gè)。
3. 金雞獨(dú)立法，轉(zhuǎn)腳腕法，熱水泡腳（用桶泡，水線高，更好些），可引血下行疏泄肝火。
4.
敲膽經(jīng)＋播陽(yáng)陵泉穴（肝經(jīng)膽經(jīng)互為表里，肝膽相照，疏通膽經(jīng)可解肝之郁氣）；按摩三焦經(jīng)手臂上的敏感穴位或者循經(jīng)刮痧（30歲以上的女性大多三焦經(jīng)淤塞嚴(yán)重，三焦經(jīng)與膽經(jīng)同為少陽(yáng)經(jīng)，同是肝火的出氣筒，疏通三焦經(jīng)與膽經(jīng)作用類(lèi)同）。
5. 健脾胃，固腎強(qiáng)腎均有助疏肝。也說(shuō)明五臟那個(gè)六腑是一個(gè)整體。
脾胃不好，食物不能充分消化，消化的半成品進(jìn)入氣血循環(huán)會(huì)大幅增加肝臟解毒代謝的負(fù)擔(dān)，可見(jiàn)脾胃好壞與肝臟關(guān)系密切。
腎氣虛，腎藏分清泌濁的功能減弱，濁物通過(guò)小便排出體外的機(jī)會(huì)減少，滯留體內(nèi)，會(huì)增加肝臟的解毒壓力。另外，腎為技巧之官，它決定了五臟六腑是否能高效，充滿技巧的運(yùn)轉(zhuǎn)，當(dāng)然也包括肝臟。
C.健脾胃類(lèi)
1.推腹法直接促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，且除三濁，通腸道，一舉多得。
2.按摩小腿脾經(jīng)（血海穴以下），太白，公孫，三陰交，陰陵泉，血海穴個(gè)個(gè)用處多多，直接增加脾的氣血供應(yīng)，加強(qiáng)脾的運(yùn)化能力。
3.
按摩胃經(jīng)，增加腸胃氣血供應(yīng)，加快吸收。足三里穴是養(yǎng)生大穴，對(duì)調(diào)胃病更是適合，因?yàn)槲附?jīng)氣血流向是從臉到腳，按摩足三里要從上往下推揉效果才好，溫灸足三里效果通常更好（小兒不宜）。按摩足三里＋中脘穴拔罐＋按摩脾經(jīng)公孫穴調(diào)理脾胃問(wèn)題，效果也很不錯(cuò)。
胃經(jīng)上巨虛穴可調(diào)大腸，下巨虛穴可調(diào)小腸，配合足三里，整條腸道都調(diào)了。
4.溫灸中脘穴和足三里來(lái)健脾胃的效果非常好，而且直接。有人不喜歡艾灸的煙熏火燎，可以縫幾個(gè)小布口袋，比雞蛋稍大，裝入黃豆縫好，用微波爐轉(zhuǎn)到不燙手，放到穴位上灸就行了，我叫它“黃豆灸法”。
如果是胃熱的人，灸中脘可能會(huì)感覺(jué)不適，這種情況可以用在中脘拔罐來(lái)代替。
5. 山藥薏米芡實(shí)粥著重補(bǔ)充腸胃氣血，生姜大棗紅糖湯水（中午之前喝）暖胃通經(jīng)散寒，又簡(jiǎn)單易操作。
另外粥類(lèi)（小米粥為佳），湯類(lèi)食物比較養(yǎng)脾胃，肉塊，干飯，干果不容易消化，容易傷脾胃。牛肉湯（燉三小時(shí)以上，只喝湯，不吃肉）補(bǔ)虛損，健脾胃，又容易消化，是食療佳品。
6.
疏肝即能健脾。因?yàn)楦沃鞑匮?，是個(gè)大血庫(kù)，如果肝火旺或肝氣郁結(jié)就意味著肝血被透支上逆，這一方面會(huì)導(dǎo)致脾臟供血減少，一方面由于血液回歸肝臟解毒的幾率減少，供給脾臟的血液會(huì)渾濁不清，兩項(xiàng)疊加，脾臟的運(yùn)化能力必然下降。這就是為什么很多人一生氣（肝火旺）就吃不下飯（脾虛），甚至胃痛的原因（脾虛運(yùn)化不利，導(dǎo)致食物積存在胃，化腐化熱灼傷胃壁的原因）。
現(xiàn)實(shí)中肝旺脾虛的人相當(dāng)多（尤其是女士），疏肝和健脾就像左右手，要配合進(jìn)行，效果最好。
7. 腎虛脾也不會(huì)強(qiáng)。‘腎為做強(qiáng)之官，技巧出焉”（內(nèi)經(jīng)），腎氣充足與否決定了五臟六腑是否能高效，充滿技巧的運(yùn)轉(zhuǎn)，當(dāng)然也包括脾臟。
D.固腎強(qiáng)腎類(lèi)
腎（氣）為先天之本。就像種子里蘊(yùn)含的生命力，如果它飽滿，就容易長(zhǎng)得筆直高大；如果它干癟，就可能長(zhǎng)得矮小彎曲。
子曰：少之時(shí)，血?dú)馕炊?，戒之在色?？鬃拥母嬲]真是如雷貫耳啊，如果年少之時(shí)只圖一時(shí)之快，放縱不加節(jié)制，及至壯年，未老先衰，百病重生可知矣。
所以補(bǔ)腎固腎的前提是節(jié)制（包括不看色情圖片或電影，戒除手淫，節(jié)制性生活等），就像一個(gè)漏水的池子，如果不先減少漏損，注入再多的水也只是浪費(fèi)資源而已。
1. 金雞獨(dú)立法，降心補(bǔ)腎，身心同治，故列為第一。其他如：最強(qiáng)補(bǔ)腎法，墜足法，引血下行三部曲，熱水泡腳，馬步站樁等補(bǔ)腎效果都不錯(cuò)。
2.
溫灸關(guān)元穴?，F(xiàn)代人很多都是上實(shí)下虛，上熱下寒的體質(zhì)，虛火旺于上，腎陽(yáng)耗于下。溫灸關(guān)元穴正好收炎上之虛火，補(bǔ)腎中之真陽(yáng)，引火歸元，破腎中之寒邪，壯一身之元?dú)狻?br>3. 在后背腎俞穴拔罐，同時(shí)按摩復(fù)溜太溪穴，單獨(dú)按摩復(fù)溜太溪也可以。
4.
疏肝,打坐靜心可補(bǔ)腎。腰為腎之府，盤(pán)膝打坐可使氣血自然的匯聚到腰腹部，因此能夠補(bǔ)腎。腎主收藏，疏泄過(guò)旺之肝火，寧?kù)o散亂之心神，都有利于身體精華能量的收藏涵養(yǎng)。
5. 黑芝麻、黑豆等食物可以補(bǔ)腎。
E.養(yǎng)血?dú)忸?lèi)
1.吳清忠先生的一式三招（早睡覺(jué)＋敲膽經(jīng)＋按摩心包經(jīng)）養(yǎng)血?dú)夥ǎL(fēng)靡網(wǎng)絡(luò)，出版后又成為這次“中醫(yī)養(yǎng)生熱”的第一個(gè)高峰，可見(jiàn)是經(jīng)得起實(shí)踐檢驗(yàn)的，故列為第一。
2.脾胃乃后天之本，血?dú)饣矗⑽覆缓?，再補(bǔ)的食物也無(wú)法轉(zhuǎn)變出足夠的血?dú)?，所以健脾胃是養(yǎng)血?dú)獾闹刂兄亍?br>3.食療。
山藥薏米芡實(shí)粥養(yǎng)血?dú)?，又性味平和，可以長(zhǎng)期食用；
脾之畜為牛。也就是說(shuō)，牛肉是脾臟喜歡的肉類(lèi)，最能化生血?dú)?。將牛肉燉爛（三小時(shí)以上，這樣容易吸收，如果脾胃消化很差，可以延長(zhǎng)燉煮時(shí)間，只喝湯不吃肉），瓢掉浮油，喝湯食肉，大補(bǔ)虛損；
小米粥為補(bǔ)虛損佳品，又容易消化吸收；
燉湯做菜時(shí)可放些當(dāng)歸（補(bǔ)血），大棗（補(bǔ)血），黃芪（補(bǔ)氣），阿膠（補(bǔ)血），灸甘草（補(bǔ)脾益氣，調(diào)和五臟六腑），黨參（補(bǔ)氣），這些藥材或補(bǔ)血，或補(bǔ)氣，養(yǎng)中和胃各有所長(zhǎng)，大家可根據(jù)自身狀況斟酌取用。
F.保護(hù)心臟類(lèi)（含預(yù)防心腦血管疾?。?br> 1. 按摩心包經(jīng)（偏重左側(cè)）。如嫌麻煩，《人體使用手冊(cè)》里還有一個(gè)簡(jiǎn)化版，就是先按摩膀胱經(jīng)昆侖穴，再按揉任脈檀中穴。
2. 按順序在后背的厥陰俞，手臂上的心包經(jīng)，任脈的檀中穴刮痧，如果是血?dú)夂芴摶蛘呃先?，要?zhǔn)備人參生脈飲，以防“暈刮”。
3.金雞獨(dú)立等引血?dú)庀滦兄?。如果是上?shí)下虛，上瘀下虛的體質(zhì)，往往是上半身血?dú)馄谟簻こ恚掳肷韯t虛衰不足，引血?dú)庀滦姓眯褂杏嘌a(bǔ)不足，增加上半身（尤其是心腦血管）血液的更換率，減少血管的淤堵。
4.腎氣虛，心火就會(huì)虛旺，出現(xiàn)心神不定，注意力不集中，健忘，多夢(mèng)失眠的狀況；腎氣足則心臟跳動(dòng)舒爽，不急不緩，心腎相交，氣定神閑。補(bǔ)腎靜心是互為因果，相互影響的關(guān)系，應(yīng)配合進(jìn)行。
5.疏肝即能保護(hù)心臟。因?yàn)楦谓?jīng)和心包經(jīng)同為厥陰經(jīng)，肝經(jīng)在腿上，心包在手臂上，是一條路的兩端，肝經(jīng)疏泄平和，心包也會(huì)安定，“太沖穴”能消氣可能就與此有關(guān)。
老師的文章《再也不怕風(fēng)燭殘年》絕對(duì)算是預(yù)防心臟病的完美演繹，聲情并茂，騰挪流轉(zhuǎn)，游刃有余，談笑間妙手制痼疾，大家一定要反復(fù)參悟，定有所得。如果想針刺穴位治療，最好找專(zhuān)業(yè)針灸師，以便穩(wěn)妥。
G.除三濁類(lèi)
此類(lèi)在本系列文章《多管齊下除“三濁”》里做過(guò)專(zhuān)門(mén)討論，此處省略。
H.疏通經(jīng)絡(luò)類(lèi)
按摩，刮痧，拔罐，形體導(dǎo)引均有疏通經(jīng)絡(luò)的作用。前面各類(lèi)都已包含，此處就不重復(fù)了。值得強(qiáng)調(diào)的是“地板上的鍛煉四法”和稍后介紹的瑜伽“拜日式”，兩套功法均具有綜合性的疏通經(jīng)絡(luò)功能，簡(jiǎn)單高效，一舉多得。
補(bǔ)充一 ：?jiǎn)枺簽槭裁礇](méi)有提到養(yǎng)肺？
答：按摩肺經(jīng)，取嚏法，練習(xí)腹式呼吸都是很好的健肺方法。中里在提到肺經(jīng)時(shí)說(shuō)：“肺經(jīng)――人體最容易受傷的經(jīng)。因?yàn)榉沃髌っ?，是人體最外層的防衛(wèi)，也就最容易受傷。《內(nèi)經(jīng)》還說(shuō)：肺為五臟之華蓋。肺就像傘蓋一樣罩著五臟，因此外面的風(fēng)雨襲來(lái)，最容易受損的就是肺臟。
別的國(guó)家敢不敢欺負(fù)你，不在于你邊境線上的城墻是否堅(jiān)固，而是看你的國(guó)家是否強(qiáng)大。因此，健肺最好的辦法是調(diào)好其他臟腑，身體正氣提升了，肺臟的抵抗力自然就強(qiáng)健了。中里曾提到“調(diào)諸臟即是治肺”，真是撥筋見(jiàn)骨的洞明之見(jiàn)。
當(dāng)然了，對(duì)于大量吸煙之類(lèi)的人，那又當(dāng)別論。
補(bǔ)充二：?jiǎn)枺簽槭裁礇](méi)有提到中成藥？
答：中里推薦了不少中成藥，比如可疏肝的逍遙丸，加味逍遙丸；補(bǔ)脾胃的補(bǔ)中益氣丸，參苓白術(shù)丸；健胃消食的大山楂丸，保和丸，養(yǎng)心安神的柏子養(yǎng)心丸；治心悸氣短，自汗的人參生脈飲；益氣，固表，止汗玉屏風(fēng)顆粒；溫補(bǔ)腎陽(yáng)的金匱腎氣丸，滋補(bǔ)腎陰的六味地黃丸等，這些藥物即使針對(duì)同類(lèi)臟腑，也側(cè)重不同，適用相異，這就需要大家選用時(shí)根據(jù)自身情況辯證取用，所以在此沒(méi)有泛泛的歸類(lèi)。
補(bǔ)充三：?jiǎn)枺何铱次夷亩加袉?wèn)題，都需要調(diào)理，分不清主次，不知如何下手怎么辦？
答：那咱們就從養(yǎng)血?dú)?，健脾胃開(kāi)始，氣血增長(zhǎng)了，身體自會(huì)按照該有的順序修補(bǔ)身體。
補(bǔ)充四：?jiǎn)枺河昧诉@個(gè)方法怎么沒(méi)效果？
答：您換一個(gè)不就得了。很多方法都可以相互替代，不必拘泥。比如刮痧不好使，咱們可以拔罐或拍痧；敏感穴位和經(jīng)絡(luò)圖比照有點(diǎn)偏離，那您就遵循“離穴不離經(jīng)”的原則按摩；練金雞獨(dú)立頭暈，咱們改練跪膝法或墜足法。。。。。。
補(bǔ)充五：?jiǎn)枺耗憧偸钦f(shuō)靜心的好處，強(qiáng)調(diào)內(nèi)心平和對(duì)健康的重要性，可是干事業(yè)是需要激情的，沒(méi)了激情，哪來(lái)的工作干勁呢？
答：健康的身體，充沛的精力，富于洞察力的心，清醒的不易被欲望和感官蒙蔽的頭腦--------這些只會(huì)令您的事業(yè)做得更好，同時(shí)具有良好的生活品質(zhì)。
中里云；“舉手投足皆治病”，斯言妙矣。了解了疾病的來(lái)路，掌握了得心應(yīng)手的工具，知己知彼，主次分明，治標(biāo)以救急，治本以除根，心中洞曉玄機(jī)，雙拳嘯出劍氣，運(yùn)籌帷幄之中，決勝千里之外，信可樂(lè)也！
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