01
抑郁癥患者家屬或者抑郁癥患者朋友,該如何陪伴抑郁癥患者?
這個問題有點大,也有點深,我不敢輕易地作出回答,所以我只能從我個人的角度以及經(jīng)驗來分享一些我實實在在的心得。
我以我曾經(jīng)患重度抑郁、重度焦慮癥的處境,來設(shè)身處地來一次現(xiàn)身說法吧,希望對處在迷茫的抑郁癥患者家屬或者其朋友來說,有那么一絲絲的幫助和啟發(fā),那么就不枉阿秋寫這些拙劣的文字了。
抑郁癥患者其最大體驗感就是:“情緒消極、低落、悲觀、脆弱、想哭、害怕、自我認可價值感低、情感喪失麻木、反復出現(xiàn)想死的念頭等等”,除此之外,抑郁癥患者還有一個最大的明顯特征就是:擁有很強烈的病恥感。
所以我們可以把抑郁癥歸納為主要兩大特點:“情緒長期的低落、強烈的病恥感”。
前者情緒低落,這個大家通過字面的意思都能理解,但并非能夠感同身受,因為沒有患過抑郁癥的人,在我看來根本就沒有資格說這句話。
后者擁有強烈的病恥感,為什么抑郁癥患者會有這種感覺呢?
原因很簡單,抑郁癥屬于一種心理上的慢性疾病,它的發(fā)病歸因是:大腦生病了,醫(yī)學上的解釋就是:大腦里的神經(jīng)遞質(zhì)(血清素、多巴胺、去甲腎上腺等)分泌不平衡或者不分泌了,所以人的思維、思想、情緒就出現(xiàn)了異常,而這種異常就是前面所提到的:情緒低落等等。
而作為抑郁癥患者本人來說,他們當然知道這是一種心理問題、心理疾病了,自然就會把自己的心理問題不自覺地歸結(jié)為:神經(jīng)病、心靈脆弱等等。當他們自己都這樣認為的時候,自然也就不會愿意把自己的情況如實地說出去,因為他們怕別人嘲笑他,不被理解,所以與其引來這樣的誤會,還不如自己默默承受,這便是抑郁癥患者不愿把病情告訴家人和朋友最主要的原因之一。
其次,抑郁癥患者怕家人和朋友擔心,也會選擇一個人默默地承受,對于這類患者來說,他們的自尊心是特別強的。阿秋老師曾經(jīng)患重度抑郁癥的時候,就是一個人默默地扛著、一個人流淚、一個人痛苦,回憶里的痛,至今連空氣都是恐懼的,得抑郁癥的那種心境是焦傲的、是萬念俱灰、是喪失快樂的,就算給你一座金山,你也無法開心不起來。
02
那么,作為抑郁癥患者家屬或者抑郁癥患者的朋友,又該如何正確地陪伴抑郁癥患者呢?
一、默默地陪伴好過你的開導。少勸導、多鼓勵!
很多人都認為抑郁癥患者的人,只要開導一下,多安慰下,多鼓勵下,就會好起來的,殊不知,抑郁癥這個慢性心理疾病,是無法通過意識層面上的勸導、安慰起到作用的。
如果有作用,那么這個世界就不會有這個病了,所以在這里要糾正一些患病者家屬和患病者的朋友,當病人安靜的時候,你那些雞湯和鼓勵的話,還是適可而止,說多了,就會成為患者心里的一種反感、負擔、抵觸、討厭,所以這個時候,作為患病者家屬、朋友,還是以默默地陪伴患者才是最合適的方式。
你無須說任何勸導的話,準則就是:少勸導、多鼓勵!
他需要什么,你給予他就是,千萬別皇帝不急太監(jiān)急的心理。你的心情和情緒,不要因為患者的病而流露出來,在表情上把病人當常人,在心里把病人當病人,留意觀察就好。
二、告訴患者抑郁癥是可以治愈的,幫助其建立恢復的信心,囑咐按時復診吃藥、鍛煉身體。
作為抑郁癥的家屬或者朋友,應該告訴患者本人,這個病是可以治愈的,事實上也是完全可以治愈的,只要通過科學的治療,何謂科學的治療,在阿秋老師看來就是:
接受事實+去醫(yī)院+吃藥+運動+心理咨詢+自我情緒管理+傾訴+融入正常的社交、工作,就一定可以治愈的,阿秋老師就是這么走過來的,我的經(jīng)驗,患者可以復制的。
所以,作為患者家屬以及其朋友,要懂得的這個常識,并鼓勵患者本人,以幫助他們建立信心,同時也吸納你們的關(guān)愛與溫暖,對于患者是有很大的幫助。
三、創(chuàng)造一個輕松的環(huán)境氛圍給患者。
抑郁癥害怕壓力,也是其表現(xiàn)的一種情緒反應,所以給患者創(chuàng)造一個輕松的環(huán)境氛圍至關(guān)重要,安靜輕松是考慮的首先因素,其次一些刺激患者的事情就不要當著他的面說了,盡量說些開心的事情,陪著他看些喜劇視頻,交流一些輕松的話題即可。
四、在患者面前盡量少提“抑郁癥”三個字。
患病者的家屬或者朋友,在患者面前避免提及抑郁癥等字眼,以免刺激患者的心理,同時也少發(fā)些一些負能量的抑郁癥文章給他看,應該多發(fā)些正能量的、或者一些抑郁癥治愈成功的案例文章給他看,以提升他的信心。
以上四點很重要,不知道你學會了嗎?
作者:阿秋,二級心理咨詢師、情感導師、心靈療愈師、心理情感類文章作家。
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