一：發(fā)脾氣你需要審視一下自己，這究竟是偶爾爆發(fā)還是經(jīng)常性地發(fā)作，究竟是今天遇到的事情確實(shí)令人發(fā)指，還是你總不能很好地控制自己的情緒。如果是偶然一次，那么你不必過(guò)于在意。每個(gè)人都會(huì)有情緒失控的時(shí)候，當(dāng)這種事情發(fā)生的時(shí)候，對(duì)孩子比較有益的做法就是告訴孩子你為什么會(huì)這么激動(dòng)，并且保證你今后會(huì)控制好自己的情緒的。要記住，在許下諾言的時(shí)候，不要用“我會(huì)盡量……”這樣的字眼，而是堅(jiān)定地說(shuō)“我必須改正”。
當(dāng)你給孩子解釋理由的時(shí)候，你說(shuō)“媽媽剛才太累了，媽媽需要你的幫助”是完全可以的，但如果是一個(gè)勁地抱怨“你簡(jiǎn)直太懶了，一點(diǎn)兒幫不上忙”，就會(huì)把事情搞砸了。如果孩子接受到的是這樣的態(tài)度，那么他今后也不可能學(xué)會(huì)控制自己的情緒，相反他會(huì)因?yàn)槟臣豁樞牡氖虑檫w怒于所有人。所以，比較好的處理方式是讓自己冷靜下來(lái)，直到你能感覺到自己的情緒已經(jīng)完全被理智所掌控。你完全可以要求孩子給你一些時(shí)間，讓你一個(gè)人靜一靜，然后告誡自己這樣的事情最好不再發(fā)生。
二：對(duì)孩子言而無(wú)信也會(huì)導(dǎo)致你的不良情緒：
如果你的失信具備下面兩個(gè)前提，那么你就不必過(guò)于擔(dān)心。第一，你因?yàn)椴豢煽沽Χ鴽]能履行諾言。比如你答應(yīng)了孩子一定去參加他的兒童節(jié)慶祝演出，可是你的必經(jīng)之路因?yàn)榻煌ü苤票欢碌盟共煌ā５诙?，你僅僅是偶爾失信于他，而不是把承諾和失約當(dāng)成家常便飯。如果在這兩個(gè)前提下，就不會(huì)產(chǎn)生很大的負(fù)面影響，而且會(huì)讓孩子知道，我們生活的世界很大、很復(fù)雜，有些事情總是不會(huì)那么盡人意。
千萬(wàn)不要許下那種你根本不打算履行的誓言，比如跟孩子說(shuō)“如果你這周表現(xiàn)好，我周末就帶你去動(dòng)物園”，但是你心里明明知道自己這個(gè)周末需要加班。言而無(wú)信，不單單是形象問題，更是信任問題。如果你在孩子心中產(chǎn)生了信任危機(jī)，重建信任將是一個(gè)艱難的過(guò)程。如果你失約了，首先向孩子道歉，承認(rèn)錯(cuò)誤，然后重新跟他約定你會(huì)在何時(shí)何地履行自己的承諾，并且盡一切力量實(shí)現(xiàn)他。
三：情緒不好時(shí)不要讓孩子成為出氣筒：咒罵。
當(dāng)你把孩子從幼兒園接出來(lái)，卻發(fā)現(xiàn)就在這幾分鐘的時(shí)間里，你的左前門玻璃上已經(jīng)被貼好了“違章停車通知單”，你一定會(huì)怒不可遏，進(jìn)而大聲謾罵交警不通人情。而當(dāng)你一回身發(fā)現(xiàn)身邊正有一雙清澈的小眼睛在盯著你時(shí)，你可能會(huì)冷汗倒流……沒關(guān)系，放輕松，這個(gè)時(shí)候你應(yīng)該做的就是蹲下身來(lái)跟孩子說(shuō)：“媽媽剛才有些生氣，所以說(shuō)了不該說(shuō)的話，現(xiàn)在向你道歉。”然后控制你的情緒，閉上嘴，不要再抱怨任何不公。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，用優(yōu)美的語(yǔ)言說(shuō)話是一個(gè)長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)過(guò)程，所以在這期間，爸爸媽媽必須要嚴(yán)格自律。
如果你詛咒身邊的一切人和事，甚至有些時(shí)候把這些詞用在孩子身上，那么孩子必定會(huì)因此受到傷害，并且會(huì)耳濡目染，最終成為你的翻版。想要把這種行為的負(fù)面影響降到最低，你必須做出立竿見影的改變。有個(gè)對(duì)孩子可能有用的補(bǔ)救辦法，那就是在家里準(zhǔn)備一個(gè)“詛咒罐”，當(dāng)你因一時(shí)沒有管住嘴巴而后悔萬(wàn)分的時(shí)候，在孩子的監(jiān)督下，把說(shuō)出的、尚飄蕩在空氣中的壞話“抓”住，然后扔進(jìn)密封罐緊緊地扣住。但是，最最重要的，還是盡量改變自己的壞習(xí)慣，誰(shuí)讓我們已經(jīng)是別人的家長(zhǎng)，需要對(duì)自己的言行高度負(fù)責(zé)了呢？
四：化解壞情緒的妙招：
管理課程一：要撒氣，也要撫平
我們是要憋著火呢，還是要發(fā)泄出來(lái)？心理學(xué)家認(rèn)為，比起憋著火，還是發(fā)泄出來(lái)好，但發(fā)火也不是越大越好，撫平胸中的怒氣才是上上策。因?yàn)闊o(wú)論憋氣還過(guò)度發(fā)泄對(duì)身體都不是很好。
發(fā)火時(shí)，首先對(duì)方就要成為受害者。其次，你自己的身體反應(yīng)也會(huì)越來(lái)越強(qiáng)烈——血壓升高，脈搏加快。這樣的發(fā)火不僅不能排解火氣，反而會(huì)使“戰(zhàn)爭(zhēng)升級(jí)”。一點(diǎn)好處都沒有。而且發(fā)火也會(huì)上癮，會(huì)成為壞習(xí)慣。久而久之，哪怕是一點(diǎn)小事也會(huì)大發(fā)雷霆，而善于控制情緒的人卻會(huì)使自己的火氣漸漸熄滅。
管理課程二：用深呼吸來(lái)化解火氣
最理想的狀態(tài)莫過(guò)于永遠(yuǎn)不生氣?？烧l(shuí)都知道這是不可能的。那么到底怎么處理才好呢？
1．吸氣。人在生氣時(shí)，腎上腺素分泌會(huì)導(dǎo)致血壓升高，臉色變紅。如果覺得火總往上攻，就深吸一口氣，再呼出去。這樣做至少可以先在身體反應(yīng)上起到阻止作用，使上面的狀態(tài)有所緩解。
2．放松。閉上眼睛盡量全身放松。肌肉慢慢松弛下來(lái)，緊張感也隨之消除。雖說(shuō)方法簡(jiǎn)單，但實(shí)際效果不錯(cuò)。如果會(huì)練瑜伽，效果就更好了。
3．想象。和冥想類似。想一些比較開心的畫面、場(chǎng)景、事情，體會(huì)幸福的瞬間。
管理課程三：平時(shí)要注意控制自己的情緒，尤其是在煩躁不安時(shí)
煩躁，不滿，不平衡心理是生氣程度比較輕的狀態(tài)，這些情緒積累到一定程度就會(huì)變成憤怒。容易煩躁的人要學(xué)習(xí)控制自己情緒的方法。
1．首先要了解自己在什么情況下容易煩躁。每次煩躁時(shí)做個(gè)記錄。堅(jiān)持1個(gè)月下來(lái)，就可以發(fā)現(xiàn)共性問題了。而且對(duì)煩躁不安的周期也會(huì)有所掌握。
2．要避免引起煩躁的各種因素。知道了可以引起煩躁的各種因素后，就要想辦法避免。不發(fā)生煩躁總比發(fā)生了煩躁再控制為好。
3．重新審視一下自己煩躁心理。煩躁時(shí)往往都有一定的心理原因。因此有必要換個(gè)角度重新審視一下，看看每次煩躁和發(fā)火是否真的有道理。也許只是自己的偏見和私心在作怪。
4．做一些解除煩躁的活動(dòng)。如果是碰到了無(wú)法避免，確實(shí)是令人心煩的事情，就可以考慮想個(gè)辦法消除它?？梢宰鲆恍├碇堑?、規(guī)律性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、打球。再就是找朋友，愛人，親戚等聊聊，把心里的話都倒出來(lái)，也會(huì)很有幫助。但不要總是在氣頭上做這樣的事，因?yàn)槟菢与y免會(huì)帶上你的偏見和情緒。
管理課程四：如何避免大動(dòng)肝火
隨時(shí)要來(lái)點(diǎn)小“撒氣”。有火氣要及時(shí)消除，否則越積越多，到了受不了的程度再爆發(fā)，對(duì)自己的身體和周圍的人都十分有害。對(duì)丈夫，孩子的行為表現(xiàn)，感到有什么不對(duì)勁的，平時(shí)看到就應(yīng)該說(shuō)出來(lái)，想辦法溝通解決。否則，到了發(fā)火的程度，必然難以控制情緒，甚至?xí)霈F(xiàn)過(guò)頭話，有的還帶有攻擊性。因此，平時(shí)要注意多溝通。防微杜漸，就能避免大動(dòng)肝火。
管理課程五：根據(jù)發(fā)火的對(duì)象不同，消解的方法也不同
1．對(duì)象是孩子。發(fā)火時(shí)往往會(huì)帶著體罰。在很多情況下，可憐的孩子還成了“出氣筒”。長(zhǎng)此以往，孩子會(huì)越來(lái)越感到害怕，因?yàn)樗麄儫o(wú)法預(yù)知大人何時(shí)發(fā)火。作為大人，應(yīng)該發(fā)火前先問問自己，是真的因?yàn)楹⒆拥腻e(cuò)誤才發(fā)火，還是把別的事情遷怒于孩子？即使是孩子錯(cuò)了，是發(fā)火好，還是講道理好？
2．對(duì)象是丈夫。在吵架過(guò)程中，如果一時(shí)談不攏，就應(yīng)該各自獨(dú)處一下，哪怕半小時(shí)也好，以便能冷靜下來(lái)。冷靜下來(lái)了，火氣也就自然熄了。感情激動(dòng)時(shí)，任何人都難以做到理性。
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