人體，好比是一個精密的“儀器”。
血管，好比管道系統(tǒng)，連接著各個“零件”。
血管負責輸送“營養(yǎng)”，排泄“廢物”，為氣血運行的通道。
一旦血管發(fā)生堵塞，則會嚴重危害整個系統(tǒng)的運作，誘發(fā)各類疾病。
那么，怎樣才能知道，一個人的血管是通暢，還是發(fā)生了堵塞呢？
血管堵塞時，身體這3處最先有感覺，若一個沒有，血管還算通暢
第一處：腿腳
雙腳，是人體的末端，血管發(fā)生堵塞時，往往腳部最先有感覺。
血管堵塞，導致血液循環(huán)不暢，供血出現(xiàn)障礙，就會出現(xiàn)腳部發(fā)涼、畏冷。
當血管進一步堵塞時，還會伴有足動脈跳動減弱。
當血管堵塞，越來越嚴重時，還會出現(xiàn)“間歇跛行”。
也就是，當走路時，會感覺腿酸，如果休息一會，便可緩解。
此時，是典型的動脈血管堵塞的癥狀，一定不要忽視。
如果，兩條小腿，呈現(xiàn)出粗細不一的現(xiàn)象，警惕靜脈血栓，一定要及時檢查，切莫忽視。
第二處：手臂
如果，經(jīng)常手臂發(fā)麻且無力，異常冰涼、指甲內(nèi)陷、手掌發(fā)紫，甚至
四肢，時常出現(xiàn)單側(cè)麻木且乏力，一定要警惕血管堵塞了。
血管堵塞，導致血液循環(huán)不暢，無法到達肢體末端，也會導致手腳麻木。
此外，腦動脈血管堵塞，出現(xiàn)中風時，也會導致一側(cè)肢體無力。
如果，手臂長期出現(xiàn)麻木的情況，最好去檢查一下。
第三處：頭部
頭部，包括大腦，眼耳口鼻等重要感覺器官。
一旦血管堵塞，一個人通常會變得沉默寡言、健忘；頭痛頭暈；視力下降、耳鳴，或頻繁鼻出血等。
這些癥狀的發(fā)生，多為突發(fā)性的，持續(xù)幾分鐘或數(shù)小時便會好轉(zhuǎn)。
但卻不容忽視，因為這往往是腦血管病變的一種信號。
不想血管堵，少食三物，常做三事，勤動三處
少食三物，減少堵塞
1、少食高糖食物
代表食物：奶油蛋糕、糖果、點心等。
過多的糖分，被攝入到體內(nèi)，容易導致肥胖，增加心血管堵塞的危險。
此外，還會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管。
2、少食高脂肪食物
代表食物：炸雞腿、肥肉、臘肉等。
這類食物，含有較多的脂肪，易加重血脂高、血粘稠，還易附著在血管壁上，久而久之，易形成“斑塊”，堵塞血管。
3、少食高膽固醇食物
代表食物：動物內(nèi)臟、蛋黃、魚籽、蟹黃等。
攝入過多膽固醇，會變成低密度脂蛋白膽固醇，易形成斑塊，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的“第一殺手”。
常做三事，疏通血管
1、食用油，搭配吃
血脂，有“好”“壞”之分，調(diào)節(jié)好血脂平衡，有利于清除血液垃圾，減少血管堵塞。
想要調(diào)節(jié)血脂平衡，食用油，搭配吃，尤為重要。
將油酸類豐富的橄欖油、亞油酸類豐富的大豆油、亞麻酸類豐富的秋蘇籽油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。
這樣搭配的食用油，可吃齊人體所需的三種脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)血脂平衡。
其中，秋蘇籽油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內(nèi)皮細胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能。
并且，α-亞麻酸，還可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質(zhì)，保護心血管系統(tǒng)的健康。
中國營養(yǎng)學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
而秋蘇籽油中α-亞麻酸含量，高達60%以上，是植物油中含量最高，有“陸地上深海魚油”之稱，每天5ml，涼拌、拌酸奶、油淋菜、煲湯、做調(diào)和油等，即可滿足人體所需。
2、多喝水，常飲茶
白開水、淡茶水，是血液最好的稀釋劑。
補充充足的水分，可減少血液粘稠度，避免血栓形成，堵塞血管。
白開水，最好選擇溫開水，35-40℃為宜，早起后，睡覺前，最好喝一小杯。
淡茶水，在兩餐之間，喝一杯，可促進排毒，疏通血管，一舉多得。
用一些消脂排毒小植物，搭配泡水喝，簡單方便。
奶汁草苦丁茶，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。
用奶汁草、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。
荷葉，藥用價值高，含有黃酮和生物堿類，用其泡水喝，有助于改善血液濃粘狀態(tài)，降脂，防血栓，有益血管健康。
小葉苦丁，也是藥用的植物，用其泡水，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，改善血管堵塞。
奶汁草，更是十分常見的植物，全株可入藥，用其葉子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。
這幾種搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。
3、控體重，莫肥胖
人體長期肥胖，尤其是腹型肥胖，會導致身體處于一種炎癥反應(yīng)狀態(tài)。
而這會極大地增加血管內(nèi)皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成等的風險。
而健康正常的體重，可以讓血管正常地發(fā)揮生理功能。
因此，一定要注意，控制體重，切莫肥胖，管住嘴，邁開腿。
勤動三處，防血栓
1、抖腿
經(jīng)常抖腿，可增加腿部供血，在一定程度上保護血管健康。
要注意的是，此方法，是久坐一族，保護血管的一種懶方式，不能代替運動。
如果條件允許，建議還是定期參加體育鍛煉。
2、蹬蹬腳
睡覺前，做做蹬腳活動，有益血管健康。
躺在床上，兩腳腳尖，輪流抬起、放下，做這個動作持續(xù)1分鐘。
3、動手腕
人體的手腕處，有許多的穴位、經(jīng)絡(luò)。
經(jīng)?；顒邮滞螅赏ń?jīng)活絡(luò)，疏通血管，助力血管健康。
先由內(nèi)往外，再由外往內(nèi)，緩緩轉(zhuǎn)動手腕即可。
