喝水，看起來是件簡單的小事，但很多糖友都沒有喝對！特別是有些糖友認為糖尿病的多飲多尿癥狀就是因為飲水過多導(dǎo)致的，所以總是限制飲水量。其實這種做法是錯誤的，盲目的控制飲水，不僅對病情沒幫助，還可能影響血糖，甚至引發(fā)急性并發(fā)癥。 飲水對糖尿病的三個好處 01、降低血漿滲透壓，降低血糖，有助于預(yù)防糖尿病性高滲昏迷和酮癥酸中毒的發(fā)生； 02、增加血容量，改善血液循環(huán)(包括微循環(huán))，降低血黏度，減緩糖尿病并發(fā)癥的形成； 03、有利于排出體內(nèi)代謝毒素，預(yù)防泌尿系感染，增加抗菌藥物的療效。 所以，糖友們應(yīng)該養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。 對于沒有合并心腎疾患的糖友，鼓勵多喝水，每天至少1500～2000毫升。只有認真治療，將血糖控制到正常值范圍，才能真正解決多飲、多尿的問題。 但要注意，合并腎功能不全的糖友，特別是尿量減少或水腫時，應(yīng)限制飲水量。一般來說，前一天的尿量加上500毫升左右的水就足夠了。同時，還得注意飲用水以常溫為宜。 如何科學(xué)飲水? 01、最佳選擇是白開水 對于糖尿病友來說，含糖飲料還是少喝為妙，補充水分的最好方法是喝白開水。 當(dāng)然，礦泉水、純凈水或淡茶水也很適合，不過，睡前不建議多喝綠茶和黑咖啡。 如果想要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，牛奶及豆?jié){也是不錯的選擇，還能改善糖友缺鈣的狀況，特別適合比較肥胖、血脂高、血壓高的糖尿病患者。 02、少量多次飲水 糖友應(yīng)該掌握科學(xué)的飲水方法，少量多次飲水在促進消化、稀釋血液和沖洗泌尿道預(yù)防結(jié)石等方面有很好的作用。 早晚一杯水： 早上起床后，先喝上一大杯溫開水(200—400毫升)，睡前一小時再喝上一小杯水。 白天多次飲水： 除開早晚的飲水量，剩下的6-7杯水在一天中分多次飲用。 03、不要等到口渴再喝水 糖友們在血糖控制不好時很容易感到口渴，當(dāng)口渴的感覺出現(xiàn)時，說明體內(nèi)已有一定程度的脫水或缺水，這種狀態(tài)對血糖很不友好。 所以，糖友們一定要在感到口渴前主動飲水，特別是在攝入蛋白質(zhì)食物較多、鍛煉強度大、出汗多等情況下，更應(yīng)該及時地多補充水分。 04、喝水速度要放慢 大口喝水容易將空氣帶入胃腸道，造成胃腸不適，另外，大量出汗后大口喝水還會破壞體內(nèi)水鹽平衡，易導(dǎo)致肌肉抽搐等問題。 建議糖友們在感到在口渴前，有意識地、主動多次喝水，喝水時盡量放慢速度，特別是在運動后，不要著急灌水，緩口氣，再慢慢喝水。 總而言之，糖友不要過分限制飲水量，最好根據(jù)自己的身體需要及時補充水分，喝水時多注意時間跟方法，這樣才會利于血糖的控制。
