經(jīng)常有媽媽吐槽和孩子分床失敗的事情，比如：
一位媽媽在孩子4歲那天，開始嘗試分屋睡。
第一天晚上，孩子意料之中地來(lái)敲門，一會(huì)兒說(shuō)有螞蟻爬進(jìn)媽媽的房間；一會(huì)兒又說(shuō)，自己的超人玩具落在媽媽房間里。
爸爸隔著房門對(duì)他說(shuō)：“你那點(diǎn)小心思唬誰(shuí)呢？趕緊回去睡，不然打你屁股?！?/strong>
之后，沒有聽到孩子的聲音了，夫妻倆放心地一夜安眠。
第二天早上，媽媽早起，想去看看獨(dú)自入睡的兒子，結(jié)果打開房門，發(fā)現(xiàn)孩子蜷縮在門口睡得正酣。
這位媽媽頓時(shí)心疼不已，孩子爸爸看到也眼眶濕潤(rùn)，于是孩子又跟著大人一起睡了。
到底幾歲和孩子分床合適？怎樣才能做到順利和孩子分床（屋）呢？
今天，我們請(qǐng)來(lái)心理咨詢師、家庭教育資深指導(dǎo)專家韓琪老師，和爸媽們一起聊聊和這個(gè)問題。
01
從小和父母分床睡覺，會(huì)給孩子的成長(zhǎng)帶來(lái)很多問題。
幾十年前，很多歐美國(guó)家的孩子，一出生就和父母分房睡了，有專家說(shuō)，這樣可以讓孩子變得獨(dú)立、聽話。
然后，他們發(fā)現(xiàn)，分床睡導(dǎo)致了更多意想不到的問題。
① 分屋睡可能會(huì)讓孩子處于亞健康狀態(tài)
當(dāng)幼小的孩子跟母親分開的時(shí)候，他們的皮質(zhì)醇激素就會(huì)上升。
皮質(zhì)醇激素是我們?nèi)梭w在應(yīng)付一些危險(xiǎn)情況時(shí)，分泌出來(lái)一種激素。如果皮質(zhì)醇激素水平下不來(lái)，他們就會(huì)一直處于一種亢奮狀態(tài)，會(huì)一直感到恐慌和不安。
也就是說(shuō)，過(guò)早和孩子分床分房睡，容易讓你的孩子在壓力中長(zhǎng)大，一直處在亞健康狀態(tài)。
② 讓孩子產(chǎn)生安全感的缺失
過(guò)早地分床（屋）睡，孩子和父母之間往往缺乏足夠的交流和溝通，導(dǎo)致孩子可能產(chǎn)生各種安全感的缺失。
想想，孩子還沒有和父母建立好依戀關(guān)系，就要一個(gè)人去面對(duì)世界了，他的內(nèi)心自然會(huì)多了很多害怕的東西。
③ 不利于親子關(guān)系的建立和穩(wěn)固
分床會(huì)讓你失去一個(gè)絕好的建立親子依戀關(guān)系的機(jī)會(huì)。
很多父母白天要上班，不能陪孩子，晚上回來(lái)已經(jīng)很晚了，陪伴的時(shí)間非常短。但即便如此，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，仍然有很多孩子最依戀的還是自己的媽媽，而不是白天帶養(yǎng)他的爺爺奶奶/姥姥姥爺。
很大一部分原因，是因?yàn)閶寢屆刻焱砩隙寂愫⒆铀?strong>白天你陪伴孩子很少?zèng)]關(guān)系，但只要晚上孩子跟你一起入睡，你跟孩子的關(guān)系就會(huì)變得非常親密。
有不少媽媽發(fā)現(xiàn)，孩子平時(shí)在身邊的時(shí)候都是自己陪睡，然后孩子跟著爺爺奶奶回了趟老家，孩子就跟自己不親了，也多是這個(gè)原因。
相比起從小和父母分床睡覺的孩子，同床睡覺的孩子往往都會(huì)有這3個(gè)優(yōu)勢(shì)：便于喂養(yǎng)，親子依戀關(guān)系更好，安全感更足。
03
不過(guò)，孩子和父母同床睡覺，也存在很多問題。
① 延遲獨(dú)立
這很好理解，孩子一直有人陪睡，所以他并不需要自主，因?yàn)榭傆腥嗽谒枰臅r(shí)候照顧我，這會(huì)讓他的獨(dú)立大大地延后。
② 有一定的安全隱患
孩子如果和父母一起用大被子，那么窒息的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比較大。
另外，有些父母在睡眠過(guò)程中喜歡不斷變換睡姿，容易壓到孩子。
而且，孩子月齡較小時(shí)，肺活量小，自主呼吸能力較弱。如果臥室空間較小，父母又跟孩子睡得很近的話，還可能會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)缺氧的情況。
③ 容易破壞夫妻生活，影響夫妻關(guān)系
據(jù)婚姻專家戈特曼老先生的研究分析證明：孩子出生后的第一年，是夫妻關(guān)系最差的一年。
這跟和孩子同床睡覺有很大關(guān)系。有了孩子之后，很多媽媽就把心思全都放在孩子身上了，甚至有的爸爸從此就睡客廳了，這一年里都沒過(guò)過(guò)夫妻生活。
這種狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致夫妻關(guān)系出現(xiàn)問題，繼而影響到孩子對(duì)親密關(guān)系的感受和理解。
④ 孩子易撞見夫妻生活場(chǎng)景，產(chǎn)生錯(cuò)誤認(rèn)知或心理疾病
孩子3歲以后，甚至從2歲開始，就已經(jīng)進(jìn)入了所謂的性蕾期，他們已經(jīng)開始對(duì)性別的區(qū)別有了朦朦朧朧的認(rèn)知。
精神分析學(xué)派認(rèn)為，如果孩子在這個(gè)比較敏感的年齡段，看到一些不該看的事情，精神上就會(huì)受到很大刺激，可能導(dǎo)致各種各樣的臆癥（精神疾?。?，并在成年之后展現(xiàn)出來(lái)。
這一點(diǎn)雖然有一些學(xué)者不太贊同，但是對(duì)于“孩子在3到6歲這個(gè)年齡段，不應(yīng)該看到夫妻生活的場(chǎng)景”這件事，還是被大多數(shù)心理學(xué)家所認(rèn)可的。
04
那到底該怎么睡呢？
現(xiàn)在主流的專家建議一般是這樣的：
3歲以前，同床睡；3歲以后開始嘗試分床，6歲以前最好完成分床這件事。
也就是說(shuō)，我們對(duì)同床和分床兩種方式做一個(gè)方式和時(shí)間上的折中，先滿足孩子的安全感，等他有足夠的心理能量來(lái)面對(duì)這個(gè)世界的時(shí)候，再適時(shí)地培養(yǎng)獨(dú)立性。
需要指出的是，在孩子3歲以前，這個(gè)同床其實(shí)應(yīng)該包括兩種情況：
如果房間小，放不下嬰兒床，那么可以考慮同屋同床睡。不過(guò)，床盡量大一些。
如果房間大，你也可以考慮同屋不同床的方式。
在大床邊上放個(gè)小床，在孩子很小的時(shí)候，讓他睡小床，但小床一側(cè)的門最好是打開來(lái)，貼到你的床邊，這樣晚上你可以碰到他，可以方便喂奶，又不至于壓到他。
等孩子稍微大一點(diǎn)——最早6個(gè)月以后，1歲以后更好——你就可以把小床柵欄門關(guān)上，放在你們屋的另外一個(gè)角落。
當(dāng)然，很多孩子在分床、分房的過(guò)程中，會(huì)表現(xiàn)出強(qiáng)烈的抗拒心理，讓分床這件事變得非常困難。
其實(shí)，孩子不喜歡分床的原因可能有3點(diǎn)：
恐懼黑暗
太依賴爸媽
害怕孤獨(dú)
針對(duì)上面這3種情況，我總結(jié)了一個(gè)更具體的分床口訣。
① 巧用“繪本套路”
跟孩子讀一些獨(dú)立睡覺的繪本，讀完可以跟孩子說(shuō)：“你看***一個(gè)人睡得挺好的，挺開心的?！?/p>
從這個(gè)角度去跟孩子做溝通，讓他知道，給他建議一個(gè)“大家都是獨(dú)立睡覺的”這樣一個(gè)概念。
② 建立溫馨的入睡儀式
在分床之前，建立一個(gè)良好的作息時(shí)間表和一個(gè)完整的入睡儀式。
入睡儀式包括哪些步驟呢？
幾點(diǎn)我們?cè)摪淹婢呤掌饋?lái)了
幾點(diǎn)我們?cè)撓丛枇?/strong>
幾點(diǎn)該洗刷了
然后，穿上睡衣，到了該讀故事的時(shí)間
讀完故事，熄燈，睡覺
這一套儀式每天都要堅(jiān)持做，讓孩子形成習(xí)慣。以后，每次做完這套入睡儀式，你和孩子的身心就會(huì)自動(dòng)調(diào)整到“我該入睡”的狀態(tài)。
當(dāng)孩子建立好入睡儀式之后，分床這件事也就沒那么困難了，因?yàn)樗刻斓搅四莻€(gè)點(diǎn)兒就自然很困了，自己就能睡著了。
所以，規(guī)律作息這件事很重要，至少要在孩子2-3歲這一年里，想辦法培養(yǎng)起規(guī)律的睡眠作息時(shí)間。
③ 提前精心布置小房間
如果家里房間多的話，那我們可以提前給孩子精心布置一個(gè)小房間。
不過(guò)我建議，在準(zhǔn)備和孩子分床之前，讓孩子自己去挑一張喜歡的床或者一套床上用品。很多時(shí)候，孩子有了參與感之后，就不會(huì)對(duì)分床睡那么抗拒了。
還給孩子準(zhǔn)備一個(gè)喜歡的小玩具，并成為孩子的依賴物，那么這個(gè)小玩具會(huì)起到非常大的安撫作用——當(dāng)孩子感覺到，有些東西是自己可以掌控的，他心里就不會(huì)那么害怕了。
這是我們?cè)诳谠E里說(shuō)的兩件“傳家寶”。
④ 克服黑暗有夜燈，開門注意人別吵
針對(duì)害怕黑暗的孩子，不一定非得熄燈睡。我不反對(duì)在屋里有一盞小夜燈，讓孩子能看到。當(dāng)然，更好的方式是他的房間里沒燈，但他那個(gè)房門能開著，門外頭有燈光，這樣孩子的恐懼感會(huì)下降很多，他會(huì)覺得相對(duì)安心一些。
我們還可以和孩子玩燈影游戲。拿燈照著小手，然后幫他做出小鴿子、狼等各種小動(dòng)物的影子。這種游戲可以讓孩子知道，我通過(guò)動(dòng)作，能控制黑暗、控制影子了。
另外，全家人最好能夠和孩子同時(shí)入睡，尤其是剛分床這幾天，讓他有一個(gè)儀式感，可以更好地讓他接受分床睡的模式。
如果你做不到同時(shí)睡，那么說(shuō)話聲音一定要小一點(diǎn)，不要讓孩子產(chǎn)生“只有他要睡覺，大人還在玩”的感覺。
⑤ 哄孩子不能靠欺騙
不要做你兌現(xiàn)不了的承諾，不要承諾他：“媽媽不走”“媽媽今天晚上就陪你了”“就在你床邊一直坐著，我不會(huì)走的”……
很多媽媽覺得孩子那么小，哄孩子騙騙就可以了。可是，如果孩子發(fā)現(xiàn)自己受騙了，就會(huì)加重他的恐懼，就越難跟你做分離。
我們可以溫?zé)岫鴪?jiān)定地告訴孩子：“媽媽現(xiàn)在可以陪你，我們講故事，看繪本……等你睡著了（等到了幾點(diǎn)鐘），媽媽再走?！?/strong>
⑥ 選一個(gè)合適的時(shí)間分床很重要
千萬(wàn)不要在自己很忙，或者第二天有急事的情況下，安排和孩子分床，這樣你往往會(huì)因?yàn)樾募苯箲]而導(dǎo)致分床失敗。
選一個(gè)孩子身體沒問題，工作上、家里也沒有什么煩心事，大家都很和諧的時(shí)間段（大概一兩周的時(shí)間），合適的時(shí)間有助于分床這件事情的順利解決。
好了，分床的建議基本上就說(shuō)完了，你可以根據(jù)自己家里的實(shí)際情況相應(yīng)地做個(gè)分床計(jì)劃。
沒有人會(huì)喜歡改變，孩子也一樣。
所以孩子分床的過(guò)程可能會(huì)有反復(fù)，但只要你前期給到孩子足夠的安全感，在遇到問題時(shí)，可以做到溫柔而堅(jiān)定，并且參考我的這些建議，做各種嘗試，我相信你和孩子的分床就沒有那么難。
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