預(yù)備姿勢(shì)
1. 含胸收腹——身體稍為彎腰 前傾，肚子內(nèi)收，兩腳與肩平寬，左腳稍前，右腳稍后, 膝蓋微彎保持彈性。
2. 近臺(tái)站位——身體不可離桌子太遠(yuǎn)，因?yàn)檫@是近臺(tái)技術(shù)。擊球位置會(huì)在球桌邊緣附近，甚至是臺(tái)內(nèi)擊球。
引拍時(shí)機(jī)
3. 提早引拍——當(dāng)對(duì)手擊球后，球快過(guò)網(wǎng)時(shí)，就要準(zhǔn)備引拍，并且預(yù)測(cè)球的落點(diǎn)調(diào)整站的位置。當(dāng)球落臺(tái)時(shí)，引拍動(dòng)作就應(yīng)該完成，準(zhǔn)備迎前擊球。記住，這是近臺(tái)技術(shù)，引拍要早，起拍也要早。
4. 身體跟球——不要拉手去追球、跟球，要移動(dòng)身體來(lái)跟球。手臂與身體的距離要保持固定。
引拍動(dòng)作——引拍姿勢(shì)如果錯(cuò)誤，整個(gè)正手攻球的動(dòng)作就被破壞掉，這一點(diǎn)非常重要！
5. 以腰帶手——注意轉(zhuǎn)腰動(dòng)不能太大，約45度上下即可。大臂要固定在腰側(cè)，隨肩擺動(dòng)，不可主動(dòng)后拉。
6. 手臂放松——小臂跟大臂夾角不能太小……小臂應(yīng)該自然放下，夾角約110度，也不可以把手伸直。大臂與腰之間的距離不可太遠(yuǎn)。大臂放松，但也不需要夾臂，保持舒適的距離即可。
7. 重心右移——右腿要稍微吃力，重心移動(dòng)到右腳，上半身保持正直姿勢(shì)，隨著臀部往右腳靠近移動(dòng)。注意，身體是水平平移，不可以往右蹲下，造成身體右傾。
8. 手不后甩——手不能甩至屁股后面，頂多到右腳掌上方再往后一些。
9. 拍型前傾——引拍時(shí)，拍面應(yīng)該就要往前壓，拍前傾；拍面不可向上仰，但是也不可以傾斜太多。迎向擊球點(diǎn)的垂直面積要夠大。拍面要有迎風(fēng)的感覺(jué)，而不是往前上“劈”。
10. 不可僵硬——應(yīng)該全身放松，手臂、肩膀、腕部、手指全部放松，不可僵硬。
11. 引拍高度——引拍高度應(yīng)該在桌面上，不可以把球拍放到桌面下。引拍高度也不可以太高，不能抬肘。
12. 右肩稍沉——利用右肩來(lái)降低引拍高度，而不是把手打直把拍子放低。也不能兩腿蹲低引拍(兩腿微彎保持彈性而不是蹲低)。
揮拍時(shí)機(jī)
13. 借力截?fù)簟蜻M(jìn)臺(tái)后彈起時(shí)，上升期或高點(diǎn)前期就要揮拍擊球。借助球反彈的力量就能輕易回?fù)簟?br> 如果擊球點(diǎn)太高會(huì)容易翻拍。擊球時(shí)機(jī)太晚，會(huì)變成抽球，或者擊球無(wú)力。
近臺(tái)正手攻球是利用反彈的力量還擊，所謂借力擊球，也可以說(shuō)是 截?fù)簟Ｌ頁(yè)羟驘o(wú)法借力，就必須主動(dòng)發(fā)力，力量、弧度比較難控制。
揮拍前期
14. 以腰帶手——一樣要以腰帶手來(lái)運(yùn)拍，肩膀、大臂不可發(fā)力，用身體轉(zhuǎn)腰帶動(dòng)肩膀，以腰帶肩，以肩帶手。
15. 重心左移——轉(zhuǎn)腰同時(shí)，重心要往左腳方向移動(dòng)，使身體迎向擊球方向來(lái)?yè)羟?練習(xí)時(shí)，要規(guī)范自己往左前方擊球)。這就是所謂的用腳打球。
揮拍擊球
16. 收縮小臂——擊球時(shí)，必須利用收縮小臂來(lái)?yè)羟?，大臂、肩膀、腕部都不可出力?br> 17. 擊球方向——擊球方向取決于重心轉(zhuǎn)移讓身體前迎的方向，小臂也有調(diào)節(jié)作用。
18. 腕部固定——整個(gè)揮拍過(guò)程，除非高階技巧，手腕嚴(yán)禁晃動(dòng)、翻轉(zhuǎn)用力、翻拍等。
19. 揮拍軌跡——要與來(lái)球軌跡在一條直線上，這樣能最大限度地發(fā)揮擊球的效能并保證出球的穩(wěn)定；也就是說(shuō)，這時(shí)拍面與來(lái)球的軌跡應(yīng)該構(gòu)成“丁字形”，這樣才能使球垂直受力，不帶側(cè)旋。
20.手肘在右——注意手肘要固定在右腰側(cè)，不可抬高，也不可前后拉動(dòng)。手肘固定，大臂就自然固定,隨腰順勢(shì)揮動(dòng)而不發(fā)力.
21. 收腰擊球——腰部轉(zhuǎn)正即可，不可以往左轉(zhuǎn)腰過(guò)度(扣殺、側(cè)身攻擊除外)。
22. 右眉收拍——擊球后，拍子的位置在臉的正前方 15~20cm,不可離身體太遠(yuǎn)，高度不可太低；太左、太右也都不正確。小臂擊球后跟大臂的夾角在60~90度左右。
23、揮拍還原
停止揮拍，身體要正、要直，不可歪斜。揮拍完回復(fù)動(dòng)作，手應(yīng)該緩而不慢地放下往右，恢復(fù)預(yù)備姿勢(shì)，準(zhǔn)備引拍。
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