年輕時一定愛護(hù)膝蓋
如何保護(hù)膝蓋？
不少人認(rèn)為“健身運(yùn)動傷膝蓋”，甚至將此視為平時偷懶少運(yùn)動的理由，一些骨關(guān)節(jié)病患者更是認(rèn)為既然關(guān)節(jié)已然有恙，是“萬萬不能再動的”。這些想法在運(yùn)動學(xué)專家看來，皆是常見的認(rèn)識誤區(qū)。膝關(guān)節(jié)也需要鍛煉才能變得強(qiáng)壯，而經(jīng)常做一些小動作則可以養(yǎng)護(hù)膝關(guān)節(jié)。
這個動作是靠墻靜蹲，它對于養(yǎng)護(hù)膝關(guān)節(jié)，以及膝關(guān)節(jié)周邊肌肉、韌帶的損傷有很好的康復(fù)作用。
你只需靠墻半蹲保持這個動作就可以，堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持。每天練習(xí)10-20分鐘，可以分多次完成。
一個星期之后，你會感覺膝蓋年輕了10歲!
