隨著生活水平日益提高，人們對(duì)養(yǎng)生健康的渴求也就越來(lái)越迫切。然而，養(yǎng)生是直接涉及人們身體健康的學(xué)問(wèn)，所以最需要那些可靠、權(quán)威、科學(xué)的聲音。為此，新浪健康獨(dú)家策劃“新浪養(yǎng)生壇”系列，連線國(guó)內(nèi)健康領(lǐng)域的權(quán)威，希望這些聲音能夠給您的健康生活以正確的指導(dǎo)。

　　本期專家是中央保健會(huì)診專家、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院針灸醫(yī)院主任醫(yī)師，博士生導(dǎo)師吳中朝

　　肢體酸痛身體無(wú)力等虛寒癥適合艾灸

　　新浪健康：針灸是一種老百姓既熟悉又陌生的養(yǎng)生保健方法，尤其是“灸法”，更是讓很多人感覺(jué)到神秘，“灸法”主要適合什么樣的人群用以保健呢？

　　吳中朝：針灸包括用針和用灸，都是依托中醫(yī)經(jīng)絡(luò)而成的一種養(yǎng)生保健的方法，歷史非常悠久了，尤其是灸，從人類(lèi)有火開(kāi)始，灸法就已經(jīng)萌芽了。灸法可以對(duì)很多身體狀況起到保健作用，比如肢體酸痛、身體無(wú)力、月經(jīng)紊亂、性功能衰退、關(guān)節(jié)酸痛、發(fā)育遲緩、連續(xù)感冒等等，但總結(jié)起來(lái)就是身體呈現(xiàn)出“寒癥、虛癥”時(shí)適合用灸法進(jìn)行調(diào)理。而在身體發(fā)燒、遭遇嚴(yán)重失眠、煩躁不安、口干舌燥、面紅耳熱等癥狀不適合采用灸法調(diào)理。其實(shí)灸法相比用針更為方便，簡(jiǎn)單，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，更適合家庭自己保健養(yǎng)生之用。

　　新浪健康：在家庭進(jìn)行艾灸法保健應(yīng)該采用什么樣的方法？

　　吳中朝：第一種可以用艾炷放于姜片、蒜片上進(jìn)行灸療，被稱為“隔蒜灸”“隔姜灸”，這種灸法一方面不會(huì)傷及皮膚，另一方面也可以發(fā)揮蒜和姜的藥用功效，增加保健的作用；第二種方法是“懸提灸”，把艾條點(diǎn)燃在身體不舒服的部位上方2-3厘米處輕繞圈子；第三種方式還可以直接購(gòu)買(mǎi)一個(gè)艾灸器。只有在遇到了一些非常頑固的病癥時(shí)，才在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行“直接灸”：直接在皮膚在艾灸，效果更強(qiáng)，但疼痛并有疤痕。

　　在家庭進(jìn)行艾灸保健的時(shí)候，最好選擇早晨太陽(yáng)剛出來(lái)的時(shí)候進(jìn)行，中醫(yī)認(rèn)為這時(shí)候人體陽(yáng)氣更足，保健效果更好；每次艾灸時(shí)間可以控制在10分鐘左右。但是要注意，艾灸是一種長(zhǎng)期逐漸調(diào)理的過(guò)程，應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行。

　　配合穴位灸效果最佳：艾灸丹田可以強(qiáng)身健體

　　新浪健康：家庭采用艾灸保健時(shí)，如何才能達(dá)到比較好的保健效果呢？

　　吳中朝：要實(shí)現(xiàn)較好的保健效果，就一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，了解行和學(xué)習(xí)一些經(jīng)絡(luò)穴位知識(shí)，不配合穴位進(jìn)行的艾灸只能發(fā)揮灸法保健作用的30%左右。我根據(jù)多年的經(jīng)驗(yàn)，可以簡(jiǎn)單介紹一些針對(duì)目前社會(huì)中常見(jiàn)的身體亞健康狀態(tài)所進(jìn)行的艾灸方法給大家。

　　強(qiáng)身健體：感覺(jué)身體較為虛弱的人可以用艾灸在肚臍以下、丹田部位進(jìn)行艾灸，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以收到很好的強(qiáng)身健體抗衰老的效果；

　　月經(jīng)不調(diào)：可以在關(guān)元穴(位于臍下三寸處)、三陰交(在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方)進(jìn)行艾灸。

　　腰背酸軟：雙手背在身后所接觸的腰背部位置，就是重點(diǎn)灸療位置。

　　頸椎不適：可以對(duì)風(fēng)池穴(后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中)以及大椎穴(位于第七頸椎棘突下，兩肩峰連線的中點(diǎn))，可以迅速緩解頸椎不適帶來(lái)的肩部緊張、手麻頭昏等癥狀。

　　腹瀉：連續(xù)艾灸肚臍兩側(cè)兩指寬的地方，就可以止住腹瀉。

　　噴嚏流涕：灸鼻翼兩側(cè)的鼻溝以及虎口處，可以迅速減輕癥狀。

　　腿軟無(wú)力：可以持續(xù)艾灸膝關(guān)節(jié)的凹陷處，能收到不錯(cuò)的效果。

　　新浪健康獨(dú)家稿件轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處