世界杯漸入佳境，球迷們?nèi)找诡嵉?，連續(xù)熬夜，痛苦并快樂著。尤其是那些上班族，白天沒有時間睡覺，晚上連續(xù)熬夜，熬夜看球容易使身體的正常節(jié)律發(fā)生紊亂，對胃腸及睡眠造成影響。為將熬夜看球?qū)ι眢w的損害降到最低，調(diào)節(jié)飲食便成了關(guān)鍵。此類人群一定要掌握世界杯熬夜攻略。
“飲食”篇
晚餐補充高蛋白
熬夜看球時應(yīng)注意食物品種多樣化，并適當(dāng)選擇一些酸味食物，以促進食欲。晚餐應(yīng)適當(dāng)增加些高蛋白食物，如瘦肉、魚、蛋類、豆類等，以免產(chǎn)生饑餓。
熬夜較久時，中途加餐應(yīng)以易消化的流質(zhì)食物和碳水化合物為主，如豆?jié){、菜湯、水果、糕點之類。
保護眼睛不可忘
看電視屏幕時間過長不眨眼、久坐又不喝水，會使眼肌疲勞、眼睛干澀、眼球結(jié)膜充血、視力下降。維生素A及B族維生素對預(yù)防視力減弱有一定效果。
應(yīng)該多吃富含B族維生素和微量元素的瘦肉、魚肉、家禽、豆類、綠葉蔬菜等食物。缺水也是導(dǎo)致眼疾的重要原因之一，因此徹夜不眠時一定要多喝水，白開水、茶水和新鮮果汁均可。
綠茶一定不可少
熬夜看球的人為了提神，適量喝一些咖啡是可以的，但每天最好不要超過4杯。喝茶比喝咖啡更為適合。茶葉中含有防輻射物質(zhì)，邊看電視邊喝茶，還能減少電視輻射的危害，保護視力。熬夜時最好喝綠茶。
熬夜前先洗臉
皮膚在晚10點到11點進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如長時間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會失調(diào)，會使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無光等問題。用過化妝品或護膚品的美女球迷，熬夜前一定要記得把臉洗干凈，以免粉層或油漬在熬夜后引發(fā)滿臉痘痘。
雖然熬夜不能避免，但是如果球迷在看球的廣告間隙適當(dāng)休息，將大大減少熬夜對皮膚的傷害。
讓室內(nèi)保持濕度
在熬夜時，應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。
晚餐”維C記得補
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)營養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。很多水果中都富含維生素C，也可口服1～2片維生素C片。晚餐應(yīng)杜絕：辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚應(yīng)盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養(yǎng)分吸收和保有會大打折扣，應(yīng)該盡量少用。
“裝備”篇
毛巾被
可不要小瞧了毛巾被，它的作用可是很多的。半夜起來看球，氣溫可能會比較冷，把毛巾被披在身上，這樣您就不會著涼。
啤酒
啤酒和足球，那可是天生的一對兒。對于很多球迷來說，看球永遠(yuǎn)都是同喝啤酒聯(lián)系在一起的。備上一箱啤酒，提前塞進冰箱，冷藏一下，夜里，一邊欣賞著精彩絕倫的世界杯，一邊品嘗著冰爽刺激的啤酒，那種感覺真的是棒極了。不過需要提醒您的是，啤酒雖然美味但不要喝得太多，適可而止。
硝酸甘油
作為一名資深球迷，看球的時候很難做到不激動，著急上火直跳腳，那是常有的事兒。要是心臟不好的話，那么硝酸甘油可是要提前備上一盒，隨手放在沙發(fā)邊。一旦感覺不舒服的時候，立馬含上一顆，能夠讓你做到心平氣和，平平安安看世界杯。需要慶幸的是，在南非世界杯上，不會看到中國隊的影子，因為要是中國隊去了，那么僅僅準(zhǔn)備一盒硝酸甘油恐怕是不夠的
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