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多食瓜果蔬菜也可貼秋膘(圖)
多食瓜果蔬菜也可貼秋膘

  所謂“貼秋膘,是指人體在夏季因?yàn)槿庇X、出汗、食欲不高等原因,引起身體消瘦(不是因?yàn)榧膊《鸬南?,因此立秋后要把原來失去的脂肪和肌肉,通過食療把它補(bǔ)充起來。不過,當(dāng)前豐富的餐桌使人們?cè)跔I養(yǎng)攝取上比較豐富,現(xiàn)今的“貼秋膘”更應(yīng)被視為科學(xué)地進(jìn)行膳食調(diào)理,多吃瓜果蔬菜少吃肉照樣可以“貼秋膘”。

  中醫(yī)認(rèn)為“貼秋膘”一定要因人而異、因人而補(bǔ),特別是一些老年人,患有高血壓、胃腸疾病就不宜進(jìn)行秋補(bǔ)(熱性補(bǔ)),更不宜吃涮羊肉、鹿肉等益陽之品,要采取平補(bǔ)、慢補(bǔ)的方式。如果確有氣血虧虛之象,也應(yīng)該以五谷為主、五畜為輔,慢慢平補(bǔ),從而達(dá)到體內(nèi)健康態(tài)。年輕人更不應(yīng)該進(jìn)入秋季就大吃大喝,這樣會(huì)把體內(nèi)的濕邪、熱邪關(guān)留在體內(nèi)。

  一般人可從日常飲食中得到足夠的營養(yǎng),不用刻意進(jìn)補(bǔ)。而且,中醫(yī)認(rèn)為,立秋后是生津養(yǎng)陰的好時(shí)節(jié),高脂肪并不利于養(yǎng)生,倒是豆芽、菠菜、胡蘿卜、芹菜、小白菜、萵筍等蔬菜,營養(yǎng)豐富又不容易讓人發(fā)胖,秋季可以多吃一點(diǎn)。

  此外,貼秋膘要注意體內(nèi)的酸堿平衡。正常人血液的PH值應(yīng)呈弱堿性,但是,如果大魚大肉等酸性食物吃多了,超過了機(jī)體的耐受程度,就可使血液發(fā)生酸性偏移,容易使人患上高血壓、高血脂、痛風(fēng)、脂肪肝等。所以吃些時(shí)令蔬菜、水果,以及茶葉、豆制品、杏仁、栗子等堿性食物,也可中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。

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