隨著生活水平的不斷提高，男人對于自己的健康也是逐漸重視起來，我們都知道飲食與健康是密不可分的，那么為了男性健康考慮我們應(yīng)該多吃些什么呢?平時男人吃什么水果好呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!
水果好處多，但是男人吃什么水果最好你知道嗎?黑加侖、藍莓它們富含各種抗氧化物質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，具有抗衰老和增強免疫力、保護心臟等功效，簡直就是水果界的“超級巨星”。
黑加侖
黑加侖算是超級水果排名第一。因為它不僅富含植物營養(yǎng)素、抗氧化物、人體必需脂肪酸和各種礦物質(zhì)，還富含纖維、維生素C、B2、E、K和鈣、鐵、硒等物質(zhì)。
此外，它還含有一種強有力的抗氧化劑花青素，這種物質(zhì)可以幫助預(yù)防關(guān)節(jié)炎和減少其它炎癥的發(fā)生。
多吃黑加侖還能有效預(yù)防心臟病，癌癥，癡呆癥，視功能問題和糖尿病等。
藍莓
藍莓也不亞于黑加侖，藍莓富含纖維，維生素E、K和硒。我們體內(nèi)有種叫自由基物質(zhì)，它具有強氧化性，會引起慢性疾病及衰老效應(yīng)。
藍莓含有的抗氧化物質(zhì)能對抗自由基，從而起到抗衰老和提高免疫力的效果。
除此之外，藍莓還富含錳，錳對人體骨骼生長有很重要的作用。最后，藍莓還能幫助預(yù)防癌癥，心血管疾病和男人老年癡呆癥等。
水果美味營養(yǎng)，我們的超級水果更是果中佳品。
抗衰老、增強免疫力、保護心臟，讓超級水果守衛(wèi)我們的青春與健康吧!
除了這兩個水果界的巨星外，男人還應(yīng)該吃什么食物對身體好呢?
1.枸杞
枸杞有補腎壯元氣的功效，補腎一直是男性的最重要的，腎是男性的維持正常生活的支柱。
過去的人認為內(nèi)臟類和海產(chǎn)品能做到補腎的效果，但是但這兩種食品的膽固醇很高，經(jīng)常吃會引起高血壓等疾病。
2.櫻桃
櫻桃能有效抗關(guān)節(jié)炎，對于經(jīng)常要在外奔走的男性可以常常吃櫻桃預(yù)防關(guān)節(jié)炎。
3.蘋果
蘋果是很健康的水果，又有“一日一蘋果，醫(yī)生遠離我”的說法。蘋果有護心減肥的功效，預(yù)防男性患冠心病。對于有肥胖癥的男性又能起到減肥的作用。
4.橘子
橘子能保護腸胃健康，預(yù)防癌癥。男性胃癌的概率比女性更高。澳大利亞醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風(fēng)險降低50%。
5.菠菜
菠菜能保護視力，而且富含鐵元素，有補血活血的功效，每周吃3次左右菠菜人體的大部分營養(yǎng)都能得到補充。
6.番茄
番茄有大量番茄紅素，清除人體自由基，保護前列腺。人體僅需每天食用100到200g的番茄，就足夠補充日常所需的番茄紅素。
7.燕麥
燕麥有保護心血管的功效，含有可溶纖維素能清理人體的膽固醇疏通血管。燕麥降低心臟病的概率高達30%，甚至在這之上。
8.大蒜
大蒜有很強的殺菌功能，另外還有緩解疲勞、促進新陳代謝的功效。吃大蒜能提高人體免疫力，還能預(yù)防癌癥，尤其適合經(jīng)常喝酒應(yīng)酬的男性。
9.水
人體大部分都是水，缺乏缺水會頭暈、耳鳴等等。飲水太少也不利于人體排毒。平時一定要抽空補充水分。
男人飲食健康小常識
一、蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止
為追求肌肉發(fā)達，多吃含蛋白質(zhì)高的食品在男性中較普遍。
實際上，除了從事強度運動外，多數(shù)男士并不需要補充太多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉、禽、魚、豆制品，加上適量的低脂奶制品就足夠了。
二、補充兩種維生素--B6和葉酸
高半胱氨酸是近年來被認識的心臟病、卒中的危險因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化險為夷的就是維生素B6，多見于雞、魚、粗糧和豆科植物和谷類食物中。
三、與女性相比，男性不能承受鐵的超負荷補給
當(dāng)體內(nèi)的鐵處于“滿罐”狀態(tài)時，女性可以通過月經(jīng)解除過量鐵的負荷，而男士則沒有這種優(yōu)勢，容易鐵滿為患。
若同時患有血色素沉著癥，過量的鐵就會沉積于組織器官中，對健康形成威脅。
四、補鐵可能會掩蓋內(nèi)臟出血
要注意人體傳遞給人們的疾病信息，大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)很可能還隱藏著內(nèi)臟慢性出血或造血障礙的隱患。若不找出缺鐵的原因而盲目補鐵，將會延遲診治時機。
五、應(yīng)該增加抗氧化劑的攝入
抗氧化劑(特別是維生素E)，能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病。粗糧、堅果、植物油中差不多都含有維生素E。因此，男士們應(yīng)多吃這類食物。
六、關(guān)注被遺忘的鋅
鋅是體內(nèi)各種酶的活性成分，對調(diào)整免疫系統(tǒng)功能、促進生長發(fā)育十分重要。
但據(jù)美國最新的調(diào)查表明，男子中缺鋅者竟然超過2/3。因此，男士應(yīng)注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物。
以上介紹的這六個方面，就是男性在養(yǎng)生過程中需要特別注意的日常飲食養(yǎng)生要點。
我們都知道，養(yǎng)生要得道，方法很重要。如果只是自己沒頭沒腦的亂補，不聽從專家建議的話，有可能會適得其反。
所以在這里要提醒廣大男性朋友，如果您已經(jīng)意識到男性保健的重要性，如果您想要養(yǎng)生保健的話，那么請您一定要科學(xué)的進行保健，絕不能輕信偏方土方。關(guān)注男性健康，關(guān)注男性養(yǎng)生，從你我開始。
結(jié)語:飲食與健康一直相輔相成的，男士朋友們不僅僅要做一個吃貨，還要做一個會吃的吃貨。今天小編給大家介紹了關(guān)于適合男士的食物，希望能都幫助到大家，讓每一個人都能吃出健康。
