前列腺(英文: prostate) 是男性特有的性腺器官，只有男性有，而女性沒(méi)有。前列腺如栗子，底朝上，與膀胱相貼。前列腺腺體的中間有尿道穿過(guò)，扼守著尿道上口，所以，前列腺有病，排尿首先受影響，出現(xiàn)尿頻，尿急，尿等待，排尿不暢，排尿困難，尿痛，夜尿多等問(wèn)題。
前列腺是由大量的細(xì)胞構(gòu)成。前列腺增生，實(shí)質(zhì)上就是構(gòu)成前列腺的細(xì)胞增多了。細(xì)胞增多的結(jié)果，通過(guò)肉眼觀察，就是前列腺體積的增大。而增生肥大的前列腺會(huì)擠壓尿道，影響射精，或者造成男性性生活中的射精疼痛等。
我國(guó)男性前列腺疾病發(fā)病率在40%以上，很多中老年男性經(jīng)常出現(xiàn)尿頻，尿急等問(wèn)題，這些問(wèn)題不僅給男人的家庭生活和工作帶來(lái)尷尬和不便，讓男人的硬漢形象一掃而空，而且還可能影響男性性能力，讓男人痛苦不堪!
那么，哪些飲食對(duì)前列腺增生或者前列腺健康有益處，能給預(yù)防或者改善前列腺問(wèn)題呢?下面給大家介紹幾種對(duì)前列腺健康有益的食物，男性日常可以多吃些。
1.南瓜籽油
南瓜籽油也叫白瓜子油，是一種玫瑰紅色油狀液體，含有豐富的不飽和脂肪酸，維生素，多種微量元素，以及重要的功效成分南瓜素，南瓜素是類(lèi)似男性荷爾蒙的一種成分，能緩解前列腺的初期腫脹，改善尿頻，尿急問(wèn)題。在歐洲或美洲的一些民族，以及我國(guó)民間用南瓜籽油或者南瓜籽治療和預(yù)防男性前列腺問(wèn)題。服用南瓜籽油緩解尿頻，尿急見(jiàn)效快，而且沒(méi)有什么副作用。
2.枸杞
枸杞含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、 鈣、磷等成分。枸杞子味甘、性平、入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤(rùn)燥、澤膚悅顏、培元烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的健康良藥。
3.核桃
核桃在民間被稱作“萬(wàn)歲子”、“長(zhǎng)壽果”，足可見(jiàn)其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。在《本草新編》中描述核桃肉:味甘，氣溫，無(wú)毒。入腎經(jīng)。潤(rùn)能生精，澀能止精，更益腎火，兼烏須發(fā)，愈石淋。實(shí)溫補(bǔ)命門(mén)之藥。形象生動(dòng)的描寫(xiě)了對(duì)于男性補(bǔ)腎，核桃所具有的極高價(jià)值。同時(shí)核桃是食療佳品。
4.三文魚(yú)或歐米伽3
富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)等深海肥魚(yú)可阻止前列腺腫瘤發(fā)展。如果不喜歡吃魚(yú)，也可以吃富含歐米伽3脂肪酸的紫蘇籽油或亞麻籽油，尤其是紫蘇籽油的歐米伽3含量更是高達(dá)65%，被譽(yù)為陸地上的深海魚(yú)油，能降低血脂，預(yù)防癌癥和心腦血管疾病，是很好的歐米伽3補(bǔ)充劑。
5.卷心菜
十字花科的蔬菜，如卷心白有抗男人病癥的作用，分析了5萬(wàn)個(gè)男人的日常飲食，發(fā)現(xiàn)每周吃5次以上十字花科蔬菜的素食者，患男科病癥的幾率只占幾乎不吃這類(lèi)蔬菜男人的一半。
6.蘋(píng)果
前列腺中含有一定量的抗菌因子，其主要成分是鋅。人在患慢性前列腺炎時(shí)，鋅含量明顯降低，并難以提高。與常用含鋅藥物相比，蘋(píng)果汁比含鋅高的藥物更具有療效，且具有安全、易消化吸收、易為接受的特點(diǎn)。
7.蒲公英
蒲公英又稱尿床草，主要功效是清熱解毒，利尿消炎，利尿作用十分明顯，能增加排尿量和治療尿路感染，對(duì)男性前列腺炎及尿道炎有一定好處，因此服用蒲公英茶有利于前列腺問(wèn)題的恢復(fù)。每天5-15克蒲公英茶泡水喝，連喝半個(gè)月，可以有效解決尿路感染問(wèn)題。
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