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銅墻鐵壁般的防盜門(mén)一關(guān)，就似乎隔絕了內(nèi)外聯(lián)系。屋里，只有老兩口為伴，甚或很多孤寡老人，只有電視機(jī)做伴。資深心理咨詢師朱祥霞對(duì)這種情況很是擔(dān)心，“老人一定要多串門(mén)！” 　　在很多人看來(lái)，走家串戶似乎有些過(guò)時(shí)了，除了逢年過(guò)節(jié)，很少人去做。但這一狀況的出現(xiàn)，與年輕人交流方式增多，工作忙沒(méi)時(shí)間有很大關(guān)系。而老年人顯然與此不同。他們的空閑時(shí)間更多，話聊、網(wǎng)聊又較少，因而串門(mén)是最佳選擇。 　　固守在自己小天地里的老人，由于缺乏溝通，會(huì)變得愈加閉塞。而時(shí)常串串門(mén)，既可增加知識(shí)、開(kāi)闊眼界，更可推遲衰老，保持健康向上的心態(tài)。老人完全不必?fù)?dān)心串門(mén)聊天沒(méi)有共同語(yǔ)言，聊聊最近的新聞，說(shuō)說(shuō)孩子的教育，很快就能熟悉。 　　串門(mén)既可選擇鄰里間，也可以選擇單位退休的老同事，還可以選擇社區(qū)活動(dòng)新認(rèn)識(shí)的朋友。各種類型的人都有，才是最好的組合。串門(mén)前不妨先打個(gè)電話，以確定對(duì)方的行程安排，避免跑空。如果在寒冷的冬季，或烈日炎炎的夏季不方便出門(mén)，不妨改變一下串門(mén)的形式，試試電話、網(wǎng)聊，也算是一種新型的“串門(mén)”吧。

“管住嘴，邁開(kāi)腿”，用健康的生活方式來(lái)預(yù)防糖尿病，這已經(jīng)是醫(yī)學(xué)專家們的普遍共識(shí)。那么這種預(yù)防應(yīng)該從什么時(shí)候開(kāi)始呢？50歲？40歲？還是30歲？在日前諾和諾德主辦的“大慶糖尿病研究回顧”會(huì)議上，大慶糖尿病研究的主要研究者，北京中日友好醫(yī)院內(nèi)分泌代謝病中心主任李光偉教授說(shuō)：糖尿病預(yù)防，沒(méi)有最早，只有更早。生活中怎樣預(yù)防糖尿病首先精神不要太緊張，時(shí)刻保持好心情，遇事不要著急，不要生氣。生活要有規(guī)律，保持生物鐘正常。生物鐘亂了，內(nèi)分泌就紊亂，不改變壞的生活習(xí)慣，活神仙也救不了你。不要做夜貓子，最好不過(guò)10點(diǎn)就睡。

糖尿病具有明顯遺傳易感性（尤其是臨床上最常見(jiàn)的２型糖尿?。?。家系研究發(fā)現(xiàn)，有糖尿病陽(yáng)性家族史的人群，其糖尿病患病率顯著高于家族史陰性人群。而父母都有糖尿病者，其子女患糖尿病的機(jī)會(huì)是普通人的15～20倍。而且現(xiàn)在我國(guó)兒童糖尿病患者已占全部糖尿病患者人數(shù)的5%,并且每年10%的速度上升.

防治原則誘發(fā)糖尿病的“外因”有熱量攝取太多，活動(dòng)量下降，肥胖，吸煙以及心理壓力過(guò)大等。反過(guò)來(lái)，避免以上因素就可預(yù)防糖尿病。在飲食方面，應(yīng)該做到糧食、肉蛋奶、蔬菜、水果的合理搭配，注意攝入量與消耗量平衡。常測(cè)體重，如果體重增加了，熱量肯定攝入過(guò)量，這時(shí)就應(yīng)檢討你的食譜并增加運(yùn)動(dòng)。

   預(yù)防措施：(1)防止和糾正肥胖。(2)避免高脂肪飲食。(3)飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好，占食物總熱量的50%～65%，脂肪占食物總熱量的15%～20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大于1.5)，蛋白質(zhì)占食物總熱量的10%～15%。不暴飲暴食，生活有規(guī)律，吃飯要細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不在短時(shí)間內(nèi)吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時(shí)間內(nèi)快速上升，對(duì)保護(hù)胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記?。?div style="height:15px;">