年底盤點(diǎn)
一到年底，單位里就開始動蕩不安，清算、盤點(diǎn)、審核、考察成了首要大事，競崗、跳槽、升職、漲薪、裁員……種種事件把辦公室的和諧氣氛徹底打亂，Office里不緊不慢的肥皂劇突然轉(zhuǎn)變成了步步驚心的宮心計！
千萬別跟我說你此刻還能閑庭信步，蒙誰呢？
業(yè)績不好？人緣不佳？占據(jù)著人人羨慕、嫉妒、恨的好位置？此刻的你一定在種種波瀾中如熱鍋上的螞蟻，搞小動作、打小報告？非君子所為，而且未必奏效。還是請看慣了風(fēng)浪的職場心理專家道破天機(jī)，給你指點(diǎn)指點(diǎn)年底職場最給力的保護(hù)策略。
3個錯誤年底不能犯
有位領(lǐng)導(dǎo)愛說這樣一句口頭禪：“不打勤的，不打懶的，專打不長眼的！”以下3種不長眼的錯誤年底千萬不能犯！
現(xiàn)在不是請假的時候！
12月正是工作最要勁兒的時候，大家都忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，擔(dān)任財務(wù)工作的劉女士的LG有一個去歐洲的機(jī)會，可以帶上家屬，機(jī)會難得??！劉女士權(quán)衡半天，還是找到齊總監(jiān)請假。劉女士之所以敢請假，是有原因的，她一直是部門的頂梁柱，工作能力強(qiáng)，表現(xiàn)突出，平時齊總監(jiān)很依賴她，齊總不在，部門的工作基本由她主持。齊總監(jiān)對劉女士很欣賞，私下里，兩個人的交情也不錯，所以劉女士請假時，齊總考慮了一下還是答應(yīng)了。
可是，就在劉女士去歐洲瀟灑了半個月后，回到公司卻發(fā)現(xiàn)氣氛不對，還沒等她整明白情形已經(jīng)大變：所有同事都升級了，而最有理由高升的她卻原位不動，很多曾經(jīng)是她負(fù)責(zé)的項目都被轉(zhuǎn)到別人手下，所以其實她還降職了！心高氣傲的劉女士覺得太沒面子，就賭氣辭職了，一向堅強(qiáng)的她委屈得大哭了一場！
公司到底出了什么事呢？原來劉女士剛離開，財務(wù)部就發(fā)生了問題，上級單位突擊檢查，因為掌握情況的劉女士不在，檢查中出現(xiàn)了明顯的漏洞，給單位造成了損失，齊總監(jiān)也受到了大領(lǐng)導(dǎo)的批評，齊總非常氣惱，認(rèn)為全是劉女士的過錯，在齊總看來，沒有直接開掉劉女士，已經(jīng)是給足了面子。
職場潛規(guī)則
當(dāng)好領(lǐng)導(dǎo)的垃圾桶和百寶箱
其實每到年末，壓力最大的并非普通員工，而是中層領(lǐng)導(dǎo)，中層對上要把全年的工作向大領(lǐng)導(dǎo)有個交待，對下還要顧及本部門的利益，為團(tuán)隊的員工著想，正處在“高壓鍋”的中心，倍感煩悶煎熬！
此時，作為團(tuán)隊的一員，當(dāng)然不能不管不顧，而是要陪伴在領(lǐng)導(dǎo)身邊，給他支持和撫慰，當(dāng)好領(lǐng)導(dǎo)的垃圾桶和百寶箱。領(lǐng)導(dǎo)也是人，看完大領(lǐng)導(dǎo)的黑臉后也需要吐吐苦水、倒倒垃圾，此時你只需要耐心傾聽就可以了。注意啦，雖然你心里向著自己的直屬領(lǐng)導(dǎo)，但是也不要隨意亂說大領(lǐng)導(dǎo)的壞話！還有，此時也是體現(xiàn)你專業(yè)素質(zhì)的時候，根據(jù)你的經(jīng)驗和能力，給領(lǐng)導(dǎo)出出主意、支支招，搜集點(diǎn)情報什么的，非常必要！
CASE 2
千萬別在小事上掛了！
趙先生平時工作一向兢兢業(yè)業(yè)，可是因為出差、忙碌還有其他的一些原因，有一筆報銷款本來9月份就該報的，卻一下子拖到了年底，再不報銷就作廢了，趙先生趕緊找到了領(lǐng)導(dǎo)。可是一向很信任他的領(lǐng)導(dǎo)，卻變得陌生起來。
領(lǐng)導(dǎo)一項一項地詳細(xì)核查，弄了好久，趙先生非常不滿，暗想：“報銷不是很正常嗎？怎么就跟抽領(lǐng)導(dǎo)的肋條似的，如此斤斤計較！”令趙先生更尷尬的是，仔細(xì)審核錢款后，領(lǐng)導(dǎo)居然真的發(fā)現(xiàn)有一項款子數(shù)目有點(diǎn)小出入，還好只是小數(shù)字。事后趙先生不快地想：其實以前有時候為了報銷方便，干脆就會把零頭湊整，可領(lǐng)導(dǎo)壓根不會注意，今天這是怎么了？幾天后，趙先生輾轉(zhuǎn)打聽到，原來因為業(yè)績不佳，年底有幾個項目的人員要收縮，趙先生的部門也在裁員之列，領(lǐng)導(dǎo)正愁抓不住下屬的小辮子呢！一向自我感覺不錯的趙先生，突然發(fā)現(xiàn)自己岌岌可危！
無獨(dú)有偶，小林剛從國企跳到一家私企，感覺很不適應(yīng)，比如領(lǐng)個辦公用品居然需要部門領(lǐng)導(dǎo)以及后勤部負(fù)責(zé)人兩個人的簽字。到了后勤部小林更吃驚，原來只能領(lǐng)到一支筆和一個筆記本，這怎么夠用呢？再領(lǐng)又要簽字，多麻煩啊！在國企大手大腳慣了的小林沒法適應(yīng)，他問了一句：“能不能多領(lǐng)點(diǎn)??？”后勤部的負(fù)責(zé)人不在，發(fā)辦公用品的也是個剛來不久的小妹，小妹也覺得不是大事就沒吭聲，小林順手就把登記表上的“1”改成了“3”。沒想到，這一幕被副總看個正著，因此對小林留下了很不好的印象。
職場潛規(guī)則
職場潛規(guī)則
關(guān)鍵時刻別犯低級錯誤
報銷要趁早，年底正是公司資金鏈條最緊張的時候，如果再加上業(yè)績不好，偏偏挑此時來報一筆費(fèi)用不低的款項，就太沒眼力見兒了！自然會招致領(lǐng)導(dǎo)的反感。如果又趕上領(lǐng)導(dǎo)找不著裁員的理由，這不正好是自己親手把小辮子送上門來。
很多大大咧咧的年輕人感覺用單位的電話打打私人長途、上網(wǎng)玩玩游戲，或者拿點(diǎn)小東西根本不是事兒，可是一旦被領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)，就很容易給領(lǐng)導(dǎo)留下負(fù)面印象，絕對是得不償失。
CASE 3
不要隨便批評他人！
Peter是留美的博士，在國外也有工作經(jīng)驗，高學(xué)歷加上高能力，讓他成為很多企業(yè)爭相聘請的熱門人才。選擇了一番，Peter進(jìn)入了一家著名的國企，設(shè)想自己可以大干一場?？墒?，過了一陣子，他竟然倍遭冷遇，在單位淪落到幾乎無事可做。這是他30多年的人生經(jīng)驗中從沒有過的，搞得一向自信的他十分崩潰！
原來，Peter雖然能干，卻有一個致命弱點(diǎn)，就是說話太直！當(dāng)他看到別人的問題時，每次都是直言不諱地指出，對下屬如此，對平級的人，甚至領(lǐng)導(dǎo)也是如此！下屬對領(lǐng)導(dǎo)的批評自然會及時改正，同級的同事可就不這么認(rèn)為了，覺得Peter是愛出風(fēng)頭，喜歡貶低別人抬高自己。雖然Peter說得都對，同級的同事也會按他的提醒進(jìn)行改進(jìn)，但是內(nèi)心都很不滿，背地里對Peter意見很大。
有人勸過Peter，何必如此不留情面地指出別人的問題呢？可Peter卻覺得這根本不是問題，以前他在國外讀書、工作，有問題都是如此直接地指出，當(dāng)時的教授、Boss因此都很欣賞他呢！有人指出國情不同，企業(yè)文化不同，可是他卻沒有多想。
Peter在單位人緣很差，有人給他打小報告，Peter卻沒有感覺，直到有一天，他連領(lǐng)導(dǎo)的問題都敢指出，結(jié)果……
職場潛規(guī)則
提意見要委婉
無論是對同事還是下屬，提出負(fù)面意見都要慎重，當(dāng)著大家的面公開說更是不妥當(dāng)，給對方留些面子那是必須的！所以，正面的評價肯定公開說，負(fù)面的私下里溝通，這是最重要的原則。不要太直接，否則只會顯得盛氣凌人，當(dāng)你指出別人的問題時，其實能夠幫到對方，是一番好意，但是態(tài)度太直接，帶來的后果卻完全相反。對方即使接受，心里也不會舒服，更加不會感念你的好意，所以你要先表達(dá)出你的關(guān)心，然后委婉地陳述你的意見，而不是簡單地指出問題。年底的時候，大家都容易神經(jīng)緊張，更不要隨意指出別人的問題。
Peter還犯了一個錯誤，加入一個新單位的初期，最重要的并不是凸顯自己的能力有多么過人，而是先融入集體，讓大家都能接受你，然后才是逐步展露才華，太過心急地表現(xiàn)自己，結(jié)果反而會遭到別人的反感和提防。
FOCUS CPI狂飆我要加薪
焦慮度： ★★★★
有這樣一個經(jīng)典段子：“你必須給我漲薪！”員工對老板發(fā)話，“現(xiàn)在有3家公司找我呢！”領(lǐng)導(dǎo)說：“是嗎，哪3家？”“電力公司、電話公司、煤氣公司。”
別說你沒被CPI的一騎絕塵嚇倒，智聯(lián)招聘的調(diào)查顯示：9成人有強(qiáng)烈的加薪愿望，并且從工作態(tài)度和表現(xiàn)來說，他們覺得自己具備加薪的資格，但是近5成的人處于猶豫狀態(tài)，對找老板談加薪感到恐懼，3成人考慮到公司的大環(huán)境，干脆認(rèn)為加薪無望，僅僅有1成人真正找到領(lǐng)導(dǎo)提出了加薪的請求。
FOCUS 升遷抑郁來襲
焦慮度： ★★★★
年底了，終于收到新的職務(wù)任命書，哈哈，升官啦！可是工作內(nèi)容發(fā)生了變化，我還能讓老板滿意嗎？我能適應(yīng)新的崗位需求嗎？如何調(diào)遣這么多部下，如何承擔(dān)千頭萬緒的工作？擔(dān)心著，焦慮著，很容易患上所謂的“升遷抑郁癥”。
或者你一向全心全意專注于工作，可是人到中年，卻發(fā)現(xiàn)自己升遷渺茫，老板真是有眼無珠??！你難免感到極度空虛而憤憤之情難以排遣！于是很容易患上“上升停止綜合癥”。
FOCUS 回顧一年碌碌無為
焦慮度： ★★★
奔三的女人啦，生活還是一張白紙！奔三的男人啦，事業(yè)還是一張白紙！每到年終，煩心事之一就是寫總結(jié)，平時寫個東西向來揮灑自如，還不得洋洋灑灑幾大篇？可是，這時提筆卻發(fā)現(xiàn)“忙了一年似乎啥也沒干”“碌碌無為，一年又晃過去了”！眼看年終總結(jié)會召開在即，挖空心思，想了又想，一年來雖然每天都辛辛苦苦賣力工作，可是卻實在說不出做過什么拿得出手的業(yè)績！好在，同事們的感受也大都相似。
FOCUS 年終獎到底能拿多少
焦慮度： ★★★
一首篡改周杰倫《說好的幸福呢》的山寨歌《說好的年終獎呢》唱熱網(wǎng)絡(luò)：你不給了/說好的/年終獎呢？我認(rèn)了/明白了/放棄了/再見了；只是銀行的信用卡債循環(huán)著/要怎么付呢……
經(jīng)歷了金融危機(jī)和緩慢復(fù)蘇，又遭遇了越來越強(qiáng)烈的通貨膨脹。這個“節(jié)骨眼”上，我們期待的年終獎會隨物價一起“上漲”嗎？或者高額的年終獎只是個傳說？
騰訊大成網(wǎng)進(jìn)行了統(tǒng)計，在“猜想今年的年終獎會怎樣？”的選項中，35.18%的網(wǎng)友認(rèn)為會與去年持平，占比最多；而覺得不如去年或者干脆不發(fā)的網(wǎng)友占據(jù)了31.04%。僅有25.45%的網(wǎng)友預(yù)測今年的年終獎應(yīng)該比去年多。
針對企業(yè)的調(diào)查中，接近5成的企業(yè)明確表示“今年業(yè)績非常好，超預(yù)期完成計劃”，但在談到發(fā)給員工的年終獎時，超過5成的企業(yè)高管依然表示，發(fā)放計劃“與去年持平”，選擇“比去年多”的不到15%。
跳還是不跳是個難題
FOCUS 跳還是不跳，是個難題
焦慮度： ★★★
師哥跳了、師姐跳了，眼看他們都越混越好，可是自己還窩在機(jī)關(guān)里做小職員，除了清閑，鈔票、房子都沒混上！怎么辦？年底跳槽？憑著自己的聰明才智出去干還不是另有一番天地？ 可是，且慢，別跳到茅坑里！
年底了，公司又在對我們這些底層人員進(jìn)行“清理”，人心惶惶??！仿佛隨便找個理由就可以讓你“走人”，已經(jīng)有兩個同事被開了！更讓人心慌的是，公司裁員的同時還對各部門做了大換血，被派到新老板的手下后，老客戶被分給其他人，心中突然很恐懼：該不會是趁這個機(jī)會把老員工“架空”再踢走吧？與其在這么“恐怖”的環(huán)境下工作，還不如自動炒老板的魷魚！根據(jù)近期智聯(lián)招聘對8000名白領(lǐng)的調(diào)查，25.8%的白領(lǐng)表示已完成了跳槽；30.3%的白領(lǐng)表示自己雖然還沒挪進(jìn)新“窩”，但已經(jīng)有所行動，正有意識地尋找新機(jī)會；超過3成職場人表示，雖然有想法，但還沒付諸行動，僅有8.7%的白領(lǐng)明確表示，沒有跳槽的打算。
你是職場笨伯嗎？
只懂苦干、傻干，卻總是得不到領(lǐng)導(dǎo)的重視，到了年底更是與升職、加薪無緣，感覺年年都是白忙活！你就是那種典型的職場笨伯。要想不再傻干，就要明白“辛苦地做不如聰明地做”！
害怕變化幾乎是我們的共性，我們總是為未來的不確定性而擔(dān)憂。其實，變化有時帶來的是危機(jī)，有時帶來的是機(jī)遇。關(guān)鍵是我們以什么樣的眼光去看待變化。
因此，一旦遭遇職場變動，有的人仍舊能夠把注意力的焦點(diǎn)放在自身，平靜地接受變革，繼續(xù)理性地處理問題，而另一類人就會特別焦慮和無助。后者容易受他人影響，總是把眼光放在四周，習(xí)慣從外界尋求對自我的認(rèn)可，所以一旦看到不安全因素，就會自亂陣腳，做些小動作。他們的反應(yīng)總是不理性，喜歡逃避。
不要被焦慮控制，否則你就會像大賽經(jīng)驗不足的運(yùn)動員一樣，做出變形的動作，比如不恰當(dāng)去拉關(guān)系，反而給領(lǐng)導(dǎo)留下負(fù)面印象。
CASE 4
干得多卻是白干！
來自名校的馬克一向認(rèn)為要憑能力說事，在學(xué)?？闯煽儯趩挝豢礃I(yè)績。于是在單位工作時，吃苦耐勞，寧當(dāng)拼命三郎，從來不屑于做愛拍馬屁的投機(jī)者。在部門中，馬克出了名的勤勞，工作一多，有些人就會叫苦不迭，馬克卻大包大攬，他認(rèn)為：“不就多干點(diǎn)嗎？多干點(diǎn)也累不死人！再說也能多積累經(jīng)驗。”漸漸的，除了干自己的，別人挑肥揀瘦丟下的爛攤子，馬克也不吱聲地挑起來。有時甚至是別人放假，他卻加班、熬夜。同事們都喜歡他，因為只要同事開口，馬克一定盡心盡力地幫忙，絕不藏私，個人資源也愿意與同事共享。
可是馬克跟同事關(guān)系鐵，跟領(lǐng)導(dǎo)卻很疏遠(yuǎn)。逢年過節(jié)，看到有同事給領(lǐng)導(dǎo)送禮，馬克心里很不屑。年底的公司聚會，很多同事找領(lǐng)導(dǎo)敬酒、表心愿，馬克卻穩(wěn)坐如泰山，同事打趣：“馬克，你是在等領(lǐng)導(dǎo)給你敬酒吧？”馬克只是悶頭吃菜。
時間久了，馬克也感到了不平衡。升職沒份、加薪?jīng)]份，就是陪著老板公費(fèi)旅游也總是由健談的同事出馬，跟領(lǐng)導(dǎo)吃飯也總是被忽略。馬克心里不是滋味：為什么我這樣的人才，卻得不到領(lǐng)導(dǎo)的賞識？得不到伯樂的賞識，馬克憤而跳槽，可是在新單位，他發(fā)現(xiàn)情況還是沒有變化。
在職場上一聲不吭地苦干，有可能只落得白干的下場。在職場上，不是你一個人把活兒都包了大家就領(lǐng)你的情，相反人家會覺得你好搶功勞，喜歡單打獨(dú)斗，缺乏團(tuán)隊精神，所以“辛苦地做不如聰明地做”。和領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系也特別重要。首先不能有心理障礙，不要把適當(dāng)?shù)臏贤ǖ韧谂鸟R屁，和領(lǐng)導(dǎo)走得近絕對不意味著就是馬屁精。處理不好和領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系，至少說明你情商不高，畢竟，管理好自己和領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系是提高工作效率的重要途徑。
CASE 5
累得半死還不落好！
Alice自小就被爸媽的那些老話教育著長大：一分耕耘一分收獲；在學(xué)校聽老師的，在單位聽領(lǐng)導(dǎo)的；要獨(dú)立，不要總給別人添麻煩?？墒窃诼殘龆嗄旰?，Alice卻發(fā)現(xiàn)完全不是這么回事。
付出和收獲成正比嗎？那是扯淡！Alice在公司做銷售，每天連續(xù)工作十幾個小時，超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，從來不會向老板說“不”。每天和老板的交流，就限于MSN上，一般都是老板分配任務(wù)，然后Alice乖乖地答“好”，百分百服從。每個任務(wù)Alice都盡量自己搞定，消滅隨時出現(xiàn)的問題。Alice的想法還是源自老觀念：優(yōu)秀的員工當(dāng)然具有獨(dú)當(dāng)一面的能力，領(lǐng)導(dǎo)的話就是圣旨，出了問題也要“我能行”，而不是找領(lǐng)導(dǎo)求助，開口問“怎么辦”。常常是苦惱得要死，卻拼命自己扛，有時候甚至晚上焦慮得睡不著，可是最后問題解決，到老板那里，只是一句輕松的OK。
令A(yù)lice不解的是，老板常常表揚(yáng)的卻是那些愛問“怎么辦”的同事。比如和Alice同部門的小艾，每逢有問題就請示老板，跟客戶溝通也每每答復(fù)“我要請示老板”。于是，她成了老板眼里勤懇、踏實的好員工，而Alice卻被老板認(rèn)為工作量還不飽和，于是繼續(xù)像機(jī)器一樣運(yùn)轉(zhuǎn)。痛定思痛，Alice發(fā)現(xiàn)：還是愛哭的孩子有奶吃！
職場中，很多人常犯的錯誤就是：明明很辛苦，可是老板根本看不到。所以，聰明地工作還要會和老板溝通。比如適時適當(dāng)?shù)貐R報工作，既讓老板知道你在干嘛，又能及時了解老板的思維，避免風(fēng)險，更讓老板知道你在其中的付出和努力。
有些工作具有一定難度，不要認(rèn)為自己能解決就不請示或者告知領(lǐng)導(dǎo)，如果這個問題既有些難度、領(lǐng)導(dǎo)又能解決，不如請教一下領(lǐng)導(dǎo)，一方面也給領(lǐng)導(dǎo)一個顯示才能的機(jī)會，同時也顯示了你對領(lǐng)導(dǎo)的尊重。也沒準(zhǔn)，領(lǐng)導(dǎo)還真能給你更好的建議。
如何和領(lǐng)導(dǎo)相處
如何跟領(lǐng)導(dǎo)相處？
對于那些職場敗將，領(lǐng)導(dǎo)就像不講情理的怪獸，沒法接近。實情當(dāng)然并非如此！和領(lǐng)導(dǎo)交流，以下兩個顧慮你可以打消。
和領(lǐng)導(dǎo)談話冷場怎么辦？
不知道怎么，一見領(lǐng)導(dǎo)就大腦短路，說話支支吾吾，除了附和，想法都跑到了爪哇國！其實這都是因為你太在意領(lǐng)導(dǎo)。太在意別人，別人也會覺察到。對領(lǐng)導(dǎo)你不用刻意迎合，一切自然就好。你越安心，他人也就會越安心。作為領(lǐng)導(dǎo)，有幾個會感覺遲鈍？你的緊張根本逃不過領(lǐng)導(dǎo)的眼睛。
如果和領(lǐng)導(dǎo)交流中冷場的話，也沒必要自責(zé)，憑什么下屬要為冷場負(fù)責(zé)任？沒話找話也是在傳遞緊張情緒。緊張的狀態(tài)下，思維受到抑制，只能讓談話更加難以繼續(xù)。其實語言溝通是有限的，非語言的態(tài)度一樣會影響對方。如果你太緊張，對方會覺察到從而感到自己不受歡迎，于是知趣地離開。所以你只要放松就好。踏實、安心就像一個強(qiáng)大的氣場，能夠把你包圍，同時也包圍住對方。
如何找領(lǐng)導(dǎo)反映問題？
令你不滿的事情發(fā)生了，沖動的你想直闖領(lǐng)導(dǎo)的辦公室，這樣理智嗎？如果直闖大BOSS的辦公室，這樣不夠禮貌，也很可能不受歡迎。如果你是在小企業(yè)中，那么沒問題，你可以直接向上級提出要求，進(jìn)行一次比較平等的交流。如果是在大型企業(yè)，還是要按照程序走。這當(dāng)中是有策略的，你要讓對方了解到你不是為了個人的不滿，而是為了團(tuán)隊共同的利益著想。
見到領(lǐng)導(dǎo)后，你要說明你帶來的不是困難，而是解決方案。如果是希望升職，就要介紹自己所取得的成績，讓領(lǐng)導(dǎo)重新界定你的工作。也許你會覺得不好意思，這很正常，告訴領(lǐng)導(dǎo)這一點(diǎn)，對方一般都會尊重你，刻意隱藏反而讓你顯得更笨拙。
用畫筆告別年終情緒
回望正在漸漸消失的2010，你有何感想？會以何種方式告別這難忘的一年？心理專家的推薦是拿起畫筆，隨意涂鴉：湛藍(lán)、粉紅、碧綠……玫瑰、康乃馨、仙人掌……毛茸茸的小兔、怒吼的老虎、自由自在的海豚……這些圖畫能夠幫你發(fā)現(xiàn)自己，理清紛亂的情緒，迎接更理想的來年。
情緒的顏色
如果讓你用顏色形容自己一年里的情緒主色調(diào)，你會用哪一種或哪幾種顏色？紅色、黃色、藍(lán)色、灰色、黑色還是白色？或是其他你想到的顏色？
總體來說，那些暖色，如紅色、黃色、綠色、橙色代表著積極情緒，而冷色，如藍(lán)色、黑色、灰色代表著消極情緒。色彩越濃烈，代表著情緒越強(qiáng)烈。
小提醒：如果色彩過于濃烈，到了觸目驚心的程度，即使是暖色，也表明有一些“過度”了，需要在情緒層面有一些平衡。那些濃烈的情緒可以持續(xù)一段時間，但如果持續(xù)時間過長，未必是件好事。比如濃烈的紅色，可能代表著過于忙碌或過于樂觀，或者情緒的煩躁。所有的顏色都是信號。
情緒的植物
如果讓你用一種植物來形容一年你的主要情緒，你會用哪一種植物？是一棵開花的樹？還是一株綠色植物？還是一株仙人掌？或是其他你想到的植物？
通常，那些結(jié)了果實的樹木代表著健康的成長和收獲。
其中用那些結(jié)滿大個、數(shù)量有限的果實代表自己的人，通常是目標(biāo)明確、收獲也頗豐的人。
用那些多個但個頭較小果實代表自己的人，通常是有收獲但散落在各個方面的人。
用開花的植物來形容自己主要情緒的人，代表著心情的綻放，代表著美好和自信。
用綠葉不開花植物來形容自己主要情緒的人，代表著平淡而有成長的一年，情緒平穩(wěn)，沒有大的起伏。
而那些用仙人掌類植物來形容自己主要情緒的人，代表著情緒的煎熬、生存環(huán)境的惡劣和堅持。
情緒的動物
情緒的動物
如果讓你用一種動物來形容一年里你的主要情緒，你會用哪一種動物？刺猬？兔子？老鷹？老虎？海豚？
通常用刺猬來形容自己主要情緒的人，在人際關(guān)系中會遇到困難，代表著情緒以沖突和矛盾為主。
通常以兔子來形容自己主要情緒的人，會以不安、焦慮、提心吊膽的情緒為主。
通常以老鷹來形容自己主要情緒的人，會以自在、超脫同時又略帶孤獨(dú)的情緒為主。
通常以老虎來形容自己主要情緒的人，會以嚴(yán)肅、從容和寂寞的情緒為主。
通常以海豚來形容自己主要情緒的人，會以自在、愉悅的情緒為主。
刪除情緒和情緒事件
如果能夠刪除過去一年里的某種情緒，你會刪除哪一種情緒？這種情緒是和某一件具體的事情或個人相聯(lián)系嗎？
那些希望被刪除的情緒，其實都是非常有意義的情緒。所有發(fā)生過的事情，都沒有辦法刪除。借助“刪除”的比喻，其實是創(chuàng)造機(jī)會讓人們面對那些不愿面對的事情。越是想被刪除的情緒，越是我們心里的結(jié)。反正刪除不掉，不如把它曬在陽光下，看看它會變身為什么，有時會有魔法發(fā)生。有些“恨”，在陽光下被曬掉外衣，會露出里面的“愛”；有些“痛”，在陽光下會被熨燙得不再緊縮，心里會有舒展感；有些“悲傷”，在陽光下會被曬得發(fā)熱，那些冰冷的淚水不再結(jié)成千年冰山、萬年冰峰。即使沒有變身的魔法，也至少能接受現(xiàn)實。
愉快情緒的百分比
如果讓你給出自己愉快情緒占全部時間的百分比，你會給出怎樣的百分比？70%？50%？還是30%？抑或只有10%？
給出70%的人，恭喜你啦！有這樣快樂的一年！世界上擁有這樣比例的人并不多，所以，你是一個幸運(yùn)兒。想想你的秘訣是什么，把它和周圍的人一起分享。這樣的分享會讓你明年有更多快樂。
給出50%的人，恭喜你！有一半的時間里都處于愉快當(dāng)中。你是一個幸運(yùn)兒。相信這些愉快的情緒讓你收獲很多。
給出30%的人，你有三分之一的時間能夠享受到愉快情緒帶來的醇美。如果你能創(chuàng)造出讓你更愉快的一個環(huán)境，你的世界會有很大改變。
給出10%的人，你比任何人都更能從那些愉快情緒中獲得滋養(yǎng)。說不定你生命的50%或者更多，都是由這10%里的關(guān)愛、支持、自我滿足、自我肯定、自我價值感帶來的。
情緒曲線圖
如果讓你以月份為橫坐標(biāo)，以情緒愉快和不愉快為縱坐標(biāo)，標(biāo)出一年里你在每個月上的情緒點(diǎn)，然后把這些點(diǎn)連成一條線，你會擁有怎樣的情緒曲線圖？
有些人會擁有一條“W”形曲線，情緒像過山車，起起伏伏。擁有這樣的情緒曲線，自然要消耗大量能量在情緒的平復(fù)上。
有些人擁有一條直線。如果是處在較愉快的象限中，那應(yīng)該是非常好的；如果是處在不愉快的象限中，就會是情緒低落的。
還有些人像是在走上坡路，越走越舒暢，情緒越來越好。
還有些人像是在走下坡路，越走越低落，情緒會抑郁、焦慮。
這些都是信號。所有的情緒都會有延續(xù)性、變化性?？梢援嫵瞿忝髂甑那榫w預(yù)測線。你期待自己會有一條怎樣的情緒曲線圖？有時，那些期望會引導(dǎo)我們走得更好。
分享情緒
當(dāng)你回答完這些問題，是否能找到和你一起分享的人？你能找到幾個愿意聽你分享、愿意向你分享的人？
如果你能找到愿意聽你說、同時也愿意向你傾訴的人，而且不只一位，恭喜你了！有信任，才會有分享。有分享，就會有社會支持。這是我們心理健康的保護(hù)網(wǎng)。
如果你只能找到愿意聽你說、但找不到愿意向你說的人，也很好，但你需要反省一下自己：你的朋友是否認(rèn)為你值得信賴？
如果你只愿意聽別人說、但不愿意向別人分享，這也是一種選擇，只是，為什么信任別人對你來說那么困難？
如果你找不到任何人聽你說、向你說，這是你的處事方式。只是，你真的不愿意分享嗎？你真的真的很享受當(dāng)下的這種狀態(tài)嗎？
情緒新啟航
所有以上回顧，只是為了讓我們看清自己在情緒羅盤中所處的位置。而看清當(dāng)下，是為了讓情緒之舟重新啟航在2011年。一個溫暖的回顧會帶來一次新的開啟。
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