動可延年 樂則長壽
國醫(yī)大師養(yǎng)生經(jīng)——朱良春
朱良春教授將養(yǎng)生之道概括為八個字：“動可延年，樂則長壽。”他認為，一個人要想健康長壽，最基本的要做到兩點：一是適度運動，二是保持樂觀。
首先，要適度運動。朱老堅持每天騎自行車上下班。他每天早晨或晚上做5～10分鐘四肢活動的自由操，即左右擺動四肢，用手指梳頭發(fā)，然后兩手擦面部、按摩耳翼，左右緩慢轉(zhuǎn)動頭頸，這樣能使頭目清爽、兩腿輕健，減少面部皺紋，控制頸椎病。
其次，要有樂觀的生活態(tài)度。朱老說，人是處在矛盾之中的，不順心的事經(jīng)常遇到，但他從不懊惱、耿耿于懷，對名利一笑了之，泰然自若。
除此之外，朱老的養(yǎng)生秘訣還包括以下幾個方面：
少睡多用腦，健腦抗衰老
美國心臟病專家研究發(fā)現(xiàn)，每天晚上睡10小時的人比睡7小時的人，因心臟病死亡的比例高一倍，因中風而死亡的比例則高出35倍。長期以來，朱老每天只睡六七個小時。他認為，睡得太多，人的精力易懶散。
黃芪養(yǎng)生，益壽延年
朱老說他從不吃補品，只吃黃芪煮水，一吃就是50年。他用半斤黃芪煮水，除去藥渣后，加薏苡仁、綠豆、扁豆熬煮，熟了之后放入冰箱冷藏。每天早晚取出少量，用微波爐加熱后食用，不僅有營養(yǎng)，而且可以預防疾病，特別能降血脂、預防腫瘤。
生活有規(guī)律，疾病不來找
朱老指出，白天是陽，晚上是陰，古人日出而作，日落而息，符合陰陽之道；而不少現(xiàn)代人晨昏顛倒，晚上兩三點鐘才睡，第二天早上不知幾點起來，這樣就把生理規(guī)律打亂了，容易生病。
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