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泡腳養(yǎng)生

2010.06.24

睡前泡腳對消除疲勞大有好處可使人睡得更甜容易進入“倒床不復(fù)聞鐘鼓”的境界。廣為流傳的“飯后三百步，睡前一盆湯”、“睡前洗腳，勝吃補藥、“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天冼腳，肺潤腸濡；冬天冼腳，丹田溫灼”可見，泡腳好處多多。
        如何正確泡腳呢？飯后一小時或睡前泡腳最好。　　
        一、水溫40--50度，以舒服為標準,涼了不斷加熱水?！　?br>        二、容器的要求：1、質(zhì)地應(yīng)無害、安全、保溫性能好。2、高度一般泡腳盆的高度最好超過20厘米，最好用泡腳的桶。3、結(jié)構(gòu)可買一些微電腦浴腳器。
        三、每次泡腳時間多長為宜：一般為30分鐘以上，但對于如慢性風濕性關(guān)節(jié)炎、慢性高血壓等要適當延長一些。每次具體時間還需根據(jù)泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳后的感受來逐漸調(diào)整。
　　四、泡腳水的組成：去疲勞一般白水即可，治病的可根據(jù)不同疾病加入不同的藥物。
加姜(棗大的一塊):煮開,適用初起風寒感冒,風濕,類風濕,關(guān)節(jié)病?！　?br>加紅花一小把:紗布包煮開可用兩次,適用靜脈曲張,末梢神經(jīng)炎,血液循環(huán)不好,腿腳麻木或青紫等淤血癥。
　　加鹽:一平勺,適用上焦有火,經(jīng)常眼紅,牙痛,咽痛,性急愛生氣,急噪心煩,上火下寒,腿腳腫脹。
加花椒:20--30粒,適用腳汗,腳臭,腳氣,濕疹。　　
加艾葉:一小把煮后用,適用呼吸系統(tǒng)疾病,如咳嗽,慢性氣管炎,支氣管炎,肺氣腫哮喘。
　五、泡腳與按摩的關(guān)系：傳統(tǒng)的泡腳不包括按摩，現(xiàn)在有了新變化，有些廠家已生產(chǎn)出泡腳與按摩同時進行的泡腳盆，如沒買到可用手做一些足底按摩或一些其它按摩這樣結(jié)合起來效果最好。如泡后按摩磕腳,磕腳方法:趴在床上,小腿翹起來,雙腳互相磕打8--10分鐘,起來后喝杯白開水。
        以下就推薦幾種比較常用的泡腳方法吧：

        一、用醋水泡腳：（米醋或老陳醋100－150克）
1.可解決腳臭問題，用醋泡腳可以殺滅細菌，在一定程度上可以治療腳氣；
2.可以緩解疲勞；
3.可以滋潤皮膚，軟化角質(zhì)，增加皮膚彈性；
4.能祛除風濕，改善畏寒怕冷的癥狀；
5.治療睡眠障礙；
6.醋能夠滲透足部表層皮膚，增強血液循環(huán)，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性病癥。

        二、用鹽水泡腳：
1.能防腳氣；
2.使雙腳光滑整潔；
3.在泡的時候一邊按摩足心的涌泉穴，還可以助眠抗衰；
4.能預(yù)防感冒。
        三、用姜泡腳：
1.防治下肢靜脈曲張；
2.姜+醋一起泡可以治失眠；
3.生姜100g+陳皮20g+薄荷30g，可以暖脾胃、去濕、解困。

        四、加酒泡腳：
1.能促進血液循環(huán)；
2.酒+茶葉/葛根可以除腳臭；
3.泡15分鐘后，取少許紅花油搓揉腳背腳心至發(fā)熱，可以緩解疲勞。

        五、加檸檬泡腳：
1.預(yù)防感冒、順氣提神；
2.軟化角質(zhì)層；
3.消腫（可以用檸檬草或檸檬精油代替），喜歡壓馬路的MM尤其要留意這個功效哦～～

        六、用中藥泡腳：
配方一：當歸20克、桃仁20克、紅花15克、冬瓜仁15克【極力推薦】
      1.將所有材料用紗布袋包好并捆緊；
      2.加足夠泡腳的水先浸泡約20分鐘后再加熱；
      3.倒入盆中加冷水調(diào)和，就可以泡腳了。
      功效：潤膚、保濕，泡幾次后能讓雙腳皮膚變得柔軟有彈性。    　
配方二：苦參15克、白礬5克、蒼術(shù)15克、大黃10克、蛇床子15克
       功效：止癢、軟化角質(zhì)，也能改善因為天氣濕熱引起的腳部濕疹。

P.S.

氣虛的老人可選用黨參、黃芪、白術(shù)等補氣藥
高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳
一些老人冬季需要活血補腎，可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等
皮膚干燥、容易皴裂，可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥

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