東方明，晨雞啼，緩起床、勿過急。 涼開水、好來(lái)西，空腹飲、益身體。4n¼«2U{=K~bbs.ifm107.comæ9Å~ÃÁ’šµ¢
到戶外、練身體，做體操、打太極。 日三餐、要注意、宜清淡、遠(yuǎn)油膩。4n¼«2U{=K~bbs.ifm107.comæ9Å~ÃÁ’šµ¢
多吃菜、少肉糜，粗與細(xì)、搭配齊。 細(xì)呾嚼、勿咽急，七分飽，身得益。4n¼«2U{=K~bbs.ifm107.comæ9Å~ÃÁ’šµ¢
少喝酒、不吸煙，自健康、全家益。 身要?jiǎng)?、心要靜，低碳日、從自做。4n¼«2U{=K~bbs.ifm107.comæ9Å~ÃÁ’šµ¢
做事情、要量力，累則止、防勞疾。 種花草、養(yǎng)魚烏，讀詩(shī)書、老要學(xué)。4n¼«2U{=K~bbs.ifm107.comæ9Å~ÃÁ’šµ¢
高溫天、多休息，睡午覺、蓄精力。 寒冬天、防凍病，遲點(diǎn)起、早點(diǎn)睡。4n¼«2U{=K~bbs.ifm107.comæ9Å~ÃÁ’šµ¢
夕陽(yáng)下、觀美景，和親朋，談笑話。 娛樂牌、有節(jié)制、看電視、莫疲勞。4n¼«2U{=K~bbs.ifm107.comæ9Å~ÃÁ’šµ¢
晚睡前、泡雙腳，溫水浴 通肌理。 刷牙齒、用溫水，科學(xué)刷，口腔爽。4n¼«2U{=K~bbs.ifm107.comæ9Å~ÃÁ’šµ¢
難入眠、莫著急，心寧?kù)o、晚安逸。 年長(zhǎng)壽、質(zhì)量高，福與樂、自已造。4n¼«2U{=K~bbs.ifm107.comæ9Å~ÃÁ’šµ¢
