如何選好枕頭？
由于頸椎及頸部軟組織慢性損傷或退變引起脊柱內(nèi)外力學平衡失調(diào)，壓迫或刺激頸部血管、神經(jīng)和脊髓引起頭、頸、肩臂、上肢、背中部、胸部疼痛及其它癥狀，甚至合并肢體功能障礙等一組臨床癥候群。病癥輕者頭痛、頭暈、惡心嘔吐、頸肩疼痛、上肢麻木、無力、耳鳴、視物模糊、胸悶心慌等，重者還可導致肢體癱瘓、大小便障礙，甚至危及生命。頸椎病不包括急性外傷所致的頸椎骨折脫位、骨腫瘤等。引發(fā)和加重頸椎病的因素較多，而睡眠時頻繁使用的枕頭卻是重要原因之一。
對一般人來說，每天至少有1/4~1/3時間是在睡眠中度過，因此，如果枕頭使用不當或不用枕頭，容易引起或加劇頸椎病。反之，如果注意和調(diào)整頸椎在睡眠中的姿勢，亦可有預防和治療作用。
睡眠時枕頭是維持頭頸正常位置即生理曲度的重要工具，這種生理曲線既是頸椎外在肌群平衡的保證，又是保持頸椎管內(nèi)生理結(jié)構(gòu)狀態(tài)不可缺少的條件。如果枕頭選擇和使用不當，不僅破壞了維持頸椎正?；《鹊耐庠谄胶?，而且也直接影響頸椎管內(nèi)容積的大小和局部組織的生理結(jié)構(gòu)。因此，枕頭的高低必需引起高度重視。
俗話說“高枕無憂”，其實并非如此。正常情況下頸椎的生理曲線是前凸狀，仰臥位時，如果枕頭過低，頭頸過度后仰，使前凸曲度加大，不僅椎體前方的肌肉與韌帶容易因張力過大而出現(xiàn)疲勞，而且可引起慢性損傷。與此同時，椎管后方組織可向前突入椎管，增加椎管內(nèi)壓力；頭頸過度后仰還使椎管被拉長，椎管內(nèi)脊髓和神經(jīng)根相對變短，在其它因素作用下容易出現(xiàn)癥狀。如果枕頭過高，頭頸過度前屈，使椎體后方的肌肉與韌帶容易勞損，引發(fā)或加重頸椎病。
由此可見，無論是健康人，還是已有頸椎病的人，都要注意保持頸椎前凸的生理體位，以防引起或加速頸椎的退變。
對以運動障礙為主，拍片顯示頸椎間盤突出和/或椎體后緣骨質(zhì)增生，可能構(gòu)成對脊髓直接壓迫者，枕頭可稍低，但不可使頭頸過度后仰；對以四肢麻痛等感覺障礙為主，懷疑有椎管后方韌帶壓迫脊髓者，枕頭可稍高；對發(fā)育性頸椎管狹窄伴椎體后緣骨質(zhì)增生者，枕頭以生理位為佳；強直性脊柱炎早期應保持在中立位。
為了有效維持頸椎的生理屈度，使頸部肌肉充分放松，應將枕頭調(diào)整為中間低、兩端高、頸肩緣稍高、對緣低的類馬鞍狀。合理枕頭應是質(zhì)地松軟，無彈性（鴨絨、小米殼較好，不用海綿）、長方形。由于每個人的身材有大小，肩寬有個體差異，因此，枕頭兩端高度因人而異；也由于枕頭內(nèi)填充物具有可壓縮性，因此，要定期補充填充物，以確保維持頸椎生理屈度。為此，枕頭在制做時應考慮具可調(diào)節(jié)性，也要利于變換枕頭高度，適應不同的睡姿（仰、側(cè)臥）。
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