按摩與足浴一樣，同為懶人維持健康的方法，不僅可以讓疲勞僵硬的身體在短時(shí)間里得到放松，促進(jìn)血液的良性循環(huán)，還可以通過(guò)一些專業(yè)的按摩就生活中的一些拉傷等情況進(jìn)行恢復(fù)。就按摩本身而言，不僅是一種療治的方法，更是一門精深的藝術(shù)。基本而言，按摩應(yīng)該因地制宜，也就是因身體按摩的部位不同，采取不同的按摩手法。下面就同事、朋友或者是家人之間，能夠采用的四種常用的按摩手法進(jìn)行一個(gè)簡(jiǎn)略的介紹。
?。?）撫摸
要領(lǐng)：將手指并攏，用手掌和指腹，沿著按摩部位微微用力緩慢滑動(dòng)，其原則是從肢體末端出發(fā)，采取由外向內(nèi)、由下而上進(jìn)行。此屬于按摩的基本手法，因此，可以融匯貫穿于身體任何部位的按摩之中去。
功效：此法可緩解肌肉的酸痛與疲勞，促進(jìn)血液良性循環(huán)。
（2）揉捏
要領(lǐng)：對(duì)于腳趾和腳跟等較小部位的按摩，可以采取食指和拇指相配合的形式，借助指腹進(jìn)行適當(dāng)用力；而對(duì)于較大部位的按摩，可以采取右手四肢并攏成彎曲狀，并用虎口進(jìn)行力量適中的抓捏按摩。
功效：使力道滲透到皮下組織、可舒筋活血。
（3）擠壓
要領(lǐng)：用有力的拇指進(jìn)行垂直或者是旋轉(zhuǎn)式的深入按摩，此法不太適應(yīng)大面積情況下的按摩，更多的是適應(yīng)于穴位的點(diǎn)擊式按摩。
功效：多能消除疼痛，活血除淤。
?。?）拍擊
要領(lǐng)：將雙掌掌心相向，兩掌微弓進(jìn)行拍打，按摩之前可以起到喚醒肌膚活力的作用，而按摩之后，則可以對(duì)經(jīng)過(guò)處理的部位進(jìn)行一個(gè)還原性的安置，以讓肌膚細(xì)胞充滿活力，擔(dān)當(dāng)起屬于自己的崗位責(zé)任。
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