按摩與足浴一樣,同為懶人維持健康的方法,不僅可以讓疲勞僵硬的身體在短時(shí)間里得到放松,促進(jìn)血液的良性循環(huán),還可以通過(guò)一些專業(yè)的按摩就生活中的一些拉傷等情況進(jìn)行恢復(fù)。就按摩本身而言,不僅是一種療治的方法,更是一門精深的藝術(shù)。基本而言,按摩應(yīng)該因地制宜,也就是因身體按摩的部位不同,采取不同的按摩手法。下面就同事、朋友或者是家人之間,能夠采用的四種常用的按摩手法進(jìn)行一個(gè)簡(jiǎn)略的介紹。
?。?)撫摸
要領(lǐng):將手指并攏,用手掌和指腹,沿著按摩部位微微用力緩慢滑動(dòng),其原則是從肢體末端出發(fā),采取由外向內(nèi)、由下而上進(jìn)行。此屬于按摩的基本手法,因此,可以融匯貫穿于身體任何部位的按摩之中去。
功效:此法可緩解肌肉的酸痛與疲勞,促進(jìn)血液良性循環(huán)。
(2)揉捏
要領(lǐng):對(duì)于腳趾和腳跟等較小部位的按摩,可以采取食指和拇指相配合的形式,借助指腹進(jìn)行適當(dāng)用力;而對(duì)于較大部位的按摩,可以采取右手四肢并攏成彎曲狀,并用虎口進(jìn)行力量適中的抓捏按摩。
功效:使力道滲透到皮下組織、可舒筋活血。
(3)擠壓
要領(lǐng):用有力的拇指進(jìn)行垂直或者是旋轉(zhuǎn)式的深入按摩,此法不太適應(yīng)大面積情況下的按摩,更多的是適應(yīng)于穴位的點(diǎn)擊式按摩。
功效:多能消除疼痛,活血除淤。
?。?)拍擊
要領(lǐng):將雙掌掌心相向,兩掌微弓進(jìn)行拍打,按摩之前可以起到喚醒肌膚活力的作用,而按摩之后,則可以對(duì)經(jīng)過(guò)處理的部位進(jìn)行一個(gè)還原性的安置,以讓肌膚細(xì)胞充滿活力,擔(dān)當(dāng)起屬于自己的崗位責(zé)任。
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