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米　露共1頁 [1]字號：【大中小】編輯／Chris連皮膚科醫(yī)生都認同合理飲食對皮膚的正面功效——不但提供皮膚足夠的營養(yǎng)，還能幫助抵御各種外部傷害?！稅偧骸方棠愠猿銎疗つw，遠離痘痘、干燥、皺紋以及其他皮膚困擾。1堅果消除炎癥堅果類食物是皮膚的最佳營養(yǎng)品，不但能消除皮膚炎癥，還可促進細胞生成。杏仁中含有大量維生素E，有助于消除皮膚炎癥并幫助皮膚愈合及再生。胡桃中所含的有益脂肪酸具有消除皮膚紅腫的功效。如果你對堅果過敏，也可以通過麥芽攝取足量的維生素E。2闊葉蔬菜消滅痘痘《皮膚醫(yī)學檔案》雜志的最新研究報告表明，臉上經常長痘痘的人如果在飲食中增加含鋅豐富的食物，例如菠菜和甘藍，三個月后有85％的人能擺脫痘痘的困擾，此外鋅還能幫助受損的膠原質分解，為生成新的膠原質開辟出空間，也就是說，能夠幫助皮膚從長痘痘的傷害中迅速恢復。3橄欖油保持水嫩皮膚干燥、粗糙?可能就是因為你沒有攝入足量的有益脂肪，要知道有益脂肪是皮膚保持水嫩的基礎，皮膚會因為缺水而無法完成正常的新陳代謝，變得干燥、黯淡無光。在脂肪來源中，橄欖油是美膚的首選，它還富含多種維生素，能喚醒細胞活力，對抗干燥和粗糙，讓皮膚保持豐滿水嫩。4花椰菜增加彈性花椰菜含有豐富的維生素A和維生素C，有保持皮膚彈性、減少皮膚皺紋的神奇功效。維生素A在收斂痤瘡、提高皮膚抗感染能力方面也有重要的功效，維生素C則能從里到外全面激活你的皮膚細胞，調節(jié)皮膚和汗腺代謝，使皮膚更加富有彈性，同時還能促進小傷口愈合。5漿果撫平細紋各種漿果中都含有豐富的抗氧化多酚成分，能夠抵御自由基并撫平細紋。自由基是陽光照射的副產品，它會破壞皮膚內的膠原蛋白，導致細紋的產生。蔓越莓中的多酚含量是橙子的3倍，而幾個大一點的草莓便足以提供人體每天重造膠原質所需的多酚。6哈密瓜預防皺紋哈密瓜中含有豐富的類胡蘿卜素成分。法國營養(yǎng)學專家的研究表明，此類成分能修復皮膚膠原質的損傷，預防皮膚松弛或產生皺紋，還能防止皮膚上的微血管浮現。每天都吃哈密瓜，益處多多。7燕麥提亮膚色燕麥這樣的全麩谷類食品含有多種維生素B，能促進生成新的皮膚細胞，使皮膚更有光澤。不過雖然同是燕麥，但需要烹飪的生燕麥所含的營養(yǎng)比即食燕麥片要豐富得多，因為大部分營養(yǎng)會在精加工過程中流失。8胡蘿卜防治粗糙胡蘿卜堪稱維生素寶藏，含有大量可以轉化為維生素A的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)成分能幫助你預防并解決手臂后側皮膚的粗糙問題，當然也能有效預防皮膚干燥和脫皮。在其它橙色的水果、蔬菜中，也能找到較豐富的β胡蘿卜素，比如杏和甘薯。