日常生活中，我們身體上的很多骨骼和肌肉都是在雙腿上；平時我們走路活動都是離不開雙腿的，并且整個身體的壓力都是集中在腿部。只有雙腿保持健康，這樣才能夠讓體內(nèi)的氣血順利運行。而腿部一旦出現(xiàn)衰老，那么就可能會影響到壽命。雙腿的5個衰老信號，如果平時不留意，那么醫(yī)生都很難幫到你！
■人未老腿先老，雙腿出現(xiàn)這5個表現(xiàn)，說明你的身體可能是衰老了！
●髖膝關(guān)節(jié)疼痛：
日常生活中，隨著年齡不斷地增加，身體關(guān)節(jié)就會變得越來越脆弱；特別是身體的髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。倘若平時下樓梯或進行下蹲時，跳躍時出現(xiàn)不適感，那么還請及時做好防護工作。
●雙腿一側(cè)發(fā)涼：
日常生活中，哪怕做了保暖工作，依舊會感到雙腿的一側(cè)出現(xiàn)發(fā)涼。從屁股到腳后跟都是涼涼的，這表明血液循環(huán)不暢，同時還有可能是腰椎間盤疾病的風險。
●腰酸背痛：
日常生活中，當身體進入到中年之后，倘若站立沒有幾分鐘就感到腰酸腿痛。在咳嗽時，其疼痛感會向著腿部放射，尤其是小腿肚上出現(xiàn)了壓痛感，那么還請給予重視。
●夜里睡覺時抽筋：
日常生活中，我們在排除著涼或劇烈運動引起的抽筋之外，夜里睡覺時經(jīng)常出現(xiàn)抽筋的情況，那么還需警惕骨質(zhì)疏松的風險。另外當體內(nèi)的血液循環(huán)異常，那么還可能會引起腿部腫脹，這個時候就需要警惕心腦血管疾病或腎臟疾病。
●腿腳變得不靈便：
日常生活中，當身體進入到中年之后，很多朋友會出現(xiàn)腿腳不靈便的情況，稍微進行運動就會導致腿部出現(xiàn)發(fā)酸發(fā)脹的情況，爬樓梯也會變得很費勁，在爬了幾層樓梯之后就會氣喘吁吁。另外走路速度也會變慢，稍微走快一點，就會感到腿腳不聽使喚，甚至好幾天都感到酸痛，情況嚴重的還可能會出現(xiàn)肌肉萎縮。
■日常生活中，如何延緩腿部衰老？
●甩腿或揉小腿肚：
日常生活中，我們先用一個手輔助固定好物體，之后向前甩小腿，讓腳尖微微向上翹起，之后再向后甩動，每次進行100次即可。長期堅持下去，能夠幫助我們預防小腿抽筋、雙腿麻木、下肢萎縮等問題。另外還可以揉一揉小腿肚，用兩手掌夾住腿部，對小腿肚進行旋轉(zhuǎn)按摩，每次進行200次，就能夠在一定程度上疏通血脈，提高腿部的力量。
●做好保暖工作：
日常生活中，最好是選擇寬松、透氣性良好的衣服，這樣能夠幫助我們促進局部的血液循環(huán)。在我們睡覺之前，可以泡個熱水腳能夠維持身體機能平衡。鞋跟高度不可超過3公分，睡覺前可以使用枕頭來墊著腿部，從而避免腿部水腫。
●適當曬曬太陽：
日常生活中，每天至少曬半小時的太陽，這樣能夠幫助我們提升體內(nèi)的陽氣，促進體內(nèi)維生素D的合成，促進腸道來吸收礦物質(zhì)，從而預防骨質(zhì)疏松。積極參加運動鍛煉，讓腿部可以得到一定的鍛煉，從而讓腿部肌肉和關(guān)節(jié)變得更加結(jié)實。
結(jié)語：日常生活中，每天晚上在睡覺前，不妨干洗腿；使用雙手緊緊抱住一側(cè)大腿，然后從大腿一直向下進行按摩，稍微用點力道，之后再反方向進行按摩，這樣做能夠讓關(guān)節(jié)變得更加靈活，提高腿部的肌肉和步行能力，在一定程度上幫助我們預防肌肉萎縮和下肢出現(xiàn)靜脈曲張問題。
