導語：近年來，我國胃腸道疾病患者越來越多，且越來越趨于年輕化，據(jù)不完全統(tǒng)計，我國胃腸道疾病患病人數(shù)已達1.2億，居世界首位，嚴重的危害了人民的健康。
隨著時代的不斷發(fā)展，人們見到了越來越多的美食，為了追求短暫的飲食欲望，許多人不考慮是否會給自己的身體帶來任何影響，導致胃腸器官的負擔過重，胃腸器官負擔過重后，會出現(xiàn)一些常見的疾病，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、惡心嘔吐等癥狀，患有胃腸道疾病與我們的日常飲食有一定關系，所以如果你想保護你的胃器官，你必須改變你的飲食結構，多吃易消化的食物，這有利于預防一些疾病。
以下情況會增加患胃病的風險，來看一下，看看你有沒有中招
經(jīng)常性的吃燒烤
吸煙和飲酒
經(jīng)常吃剩菜和吃過期的食物
不規(guī)律的飲食習慣
吃飯速度太快，狼吞虎咽
經(jīng)常沮喪、焦慮的面對生活
如果你平時有這些不好的習慣，并且經(jīng)常感到胃腸不適、腹痛、胃脹、胃痛等癥狀，你就應該及時就醫(yī)，許多胃癌前的癥狀與胃病相似，因此很容易被忽視，建議您盡早檢查和治療，以避免延誤病情。
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卷心菜
卷心菜被稱為天然的“胃菜”，卷心菜中含有豐富的膳食纖維，能提高腸胃蠕動的速度，促進消化，降低體內膽固醇水平，更有利于激素水平的分泌。
小米
小米是一種著名的養(yǎng)胃食品，進入脾胃和腎臟之中，煮小米時，上層會出現(xiàn)一層小米粥油，它可以保護人體的胃粘膜，胃潰瘍患者尤其適合喝小米粥，因為小米粥中含有大量的酶，可以增強胃的消化，鎮(zhèn)靜大腦，幫助睡眠，養(yǎng)胃的效果很好。
西蘭花
西蘭花中含有豐富的鈣、維生素、礦物質和人體所需的其他的營養(yǎng)元素，這四種營養(yǎng)素能有效的提高人體的免疫功能，鈣也能被人體很好地吸收和利用，除此之外，西蘭花富含膳食纖維，不僅能夠提高腸胃的蠕動速度，還能使食物得到充分的消化吸收，從而減輕腸胃的負擔，因此，胃不好的人也可以通過吃西蘭花來保護胃粘膜，使腸胃更加健康。
南瓜
《本草綱目》記載，南瓜是一種溫性的食物，味道甘甜，對脾胃非常的有益，它不僅具有補中益氣的功效，還具有消炎殺菌的功效，南瓜中富含果膠，進入人體之后，可以保護腸胃，避免刺激性的食物刺激胃粘膜，它還可以實現(xiàn)與活性炭相同的功能，吸收周圍的細菌和有害物質，排出體內的垃圾和毒素。
牛奶
牛奶是一種“有爭議的”胃部食物，有些人說牛奶能滋養(yǎng)胃，對胃有好處，而另一些人說牛奶對胃不好，營養(yǎng)學家解釋說，牛奶的確是一種良好的胃食品，但也應該控制在合適的量中，以免對腸胃造成損害，建議每人每天喝300克左右的牛奶，最好在早餐前或是晚上喝，我們不能把牛奶當水喝，盲目的喝牛奶也會導致胃病，很難恢復。
還有哪些適合養(yǎng)胃的生活習慣？
每天吃早餐
因為上班族和學生會早上都很急著起床，他們還沒有養(yǎng)成良好的飲食習慣，很多人早上都會賴床，他們沒有足夠的時間吃早餐，因為他們想多睡幾分鐘，然而事實上，這是個不好的習慣，早餐是一天中最重要的一餐，它能迅速的將身體功能恢復到一個良好的狀態(tài)，為了給工作和學習提供能量，必須吃早餐，胃里沒有食物可以消化就很容易產(chǎn)生大量胃酸刺激胃粘膜，對腸胃造成不良影響。
清淡飲食
如果你想保護你的腸胃，你還應該特別注意飲食的清淡，對于高油、高鹽、高糖的食物要盡量少吃，以免對身體造成不良的影響，我們應該在生活中注重清淡飲食，這樣就不容易對胃造成傷害。
結語：胃病與人們的飲食習慣和生活習慣密切相關，它還與個人情緒和心理密切相關，所以我們應該保持樂觀積極的態(tài)度來面對生活和疾病，避免悲觀、消極等不良的情緒刺激，同時，注意作息規(guī)律，以減少疾病的發(fā)生，促進身心健康。
