人過中年，50歲以后先老什么呢？那就是肝，最先老的臟器就是肝，那肝氣一衰，有什么表現(xiàn)呢？首先就是眼睛開始花了，老花眼啊，飛蚊癥等，那是因為肝主目呀，除此之外呢，就是腿腳不利索了，開始出現(xiàn)關(guān)節(jié)疾病了，你就比如說肩周炎啊，它也叫五十肩，這是因為肝主筋啊，肝氣衰了之后呢，隨之而來的，那就是肝血不足。

每個人都想要有健康的體魄，但現(xiàn)實生活中卻往往因為某些原因，導致身體出現(xiàn)問題。其中人們常常忽略肝臟的重要性，隨之而來的便是面容憔悴、頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻等等，如不及時調(diào)理身體，就會引發(fā)各種肝膽問題，威脅身體健康，其中臨床常見的有肝氣郁滯、肝血虛、肝火旺盛等等，引發(fā)的一系列男科疾病。

那如何更好地養(yǎng)好肝臟呢，需要注意哪些呢？

一要心情好

學會自我調(diào)控和駕馭情緒，盡量避免七情過于激動而影響情緒，否則身體就會出現(xiàn)毛病。要有積極向上，開朗樂觀的情緒，多培養(yǎng)興趣愛好，對養(yǎng)肝頗有好處。

二要睡眠好

現(xiàn)代醫(yī)學研究證實睡眠時進入肝臟的血流量增加，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力，加快代謝。因此，充足的睡眠和提高睡眠質(zhì)量有助于養(yǎng)肝。

晚飯盡量不要吃得過飽，睡覺前最好不要喝濃茶和咖啡，可以泡腳，提高睡眠質(zhì)量。

三要飲食好

適當多吃些溫補陽氣的食物，少油膩，辛辣刺激食物，攝取足夠量的維生素和礦物質(zhì)，提高人體免疫能力，增強抗病能力。

四要多運動

中醫(yī)認為肝主筋，堅持鍛煉能舒筋活絡(luò)，有益脾臟，根據(jù)自身的體質(zhì)狀況，選擇適宜的運動方式。如散步，慢跑，打太極拳，爬山等。