難道不抽煙不喝酒，壽命真會更短？
“不是說吸煙有害健康嗎，我一個已經(jīng)退休的同事今年70了，抽一輩子煙，每天至少5-6盒。最近的體檢結(jié)果顯示，他只有血糖升高，其他尤其是肺非常健康，大家都覺得匪夷所思?！?/span>
“我爸爸抽煙，但不喝酒，抽了一輩子煙，93歲死于心梗。我公公，不抽煙不喝酒，81歲死于肺癌?！?/span>
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無論是在網(wǎng)上還是在現(xiàn)實中，很多人都認(rèn)為吸煙、喝酒的人長壽，不碰煙酒的人反而可能壽命更短。事實真的如此嗎？或許，國內(nèi)一項對976名百歲老人進(jìn)行的調(diào)查可以為我們解答一些疑惑。
此前，有調(diào)查人員曾對安徽省宿州市976名百歲老人的健康情況及長壽原因進(jìn)行分析，其中，93.2%的老人不吸煙或已經(jīng)戒煙，共有82%的百歲老人從不吸煙，并支持吸煙有害健康的說法。
而在飲酒這件事上，經(jīng)常喝酒的老人占比僅有5.2%，過去經(jīng)常喝酒的老人占比12.1%，大部分老人都不支持少量喝酒有益健康的觀點。這也表明，煙酒不沾的人壽命確實可能更長一些。
除了不吸煙飲酒外，這些百歲老人身上還有性格樂觀的特點，共有81.5%的老人表示自己很少生氣，性格較為平和。還有運動也是長壽的重要影響因素之一，12.2%的老人表示每天堅持鍛煉，36.1%偶爾進(jìn)行鍛煉；
當(dāng)然，不可否認(rèn)的是遺傳也是決定長壽的關(guān)鍵性因素之一。百歲老人其母親>80歲的占比50.3%、其父親>80歲的占比38%；兄弟姐妹中年齡>80歲的有75.8%，子女年齡>70歲的占比81.1%。且高齡老人有血緣關(guān)系的家庭成員壽命普遍也比較高。
之所以有這個說法存在，很可能是“幸存者偏差”導(dǎo)致的。在長壽老人中，往往更能獲得關(guān)注的是吸煙飲酒卻長壽的，而那些不吸煙飲酒的長壽老人，很容易被選擇性忽略，讓人在心理上產(chǎn)生吸煙飲酒會長壽的錯覺。那些因吸煙飲酒而早亡的患者，則可能更加無法引起人們的重視，成為了沉默的數(shù)據(jù)。
此外，還有些吸煙飲酒依舊長壽的人，可能是天生自帶長壽基因。德國的研究人員曾對比過388位百歲老人和731位年紀(jì)較小者的基因組成，結(jié)果發(fā)現(xiàn)百歲老人中出現(xiàn)SIR2基因變異的比例較高。還有學(xué)者對日本3741名年齡在95歲左右的日本老人基因進(jìn)行了調(diào)查，得到了同樣的結(jié)論。對此，研究人員分析認(rèn)為該基因（SIR2）與長壽之間可能有直接關(guān)系。
此前，北京大學(xué)的研究人員曾在《柳葉刀公共衛(wèi)生》上發(fā)表過一項研究，該研究調(diào)查了生活方式對國人30歲時預(yù)期壽命的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，保持不吸煙/已經(jīng)戒煙、不過度飲酒、積極運動、健康的飲食習(xí)慣和重視體型五個低風(fēng)險生活方式，相較于≤1個低風(fēng)險生活方式的受試者，男性在30歲時預(yù)期壽命可延長8.8年、女性可延長8.1年。
四川大學(xué)華西醫(yī)院的研究人員在《流行病學(xué)與社區(qū)衛(wèi)生雜志》上發(fā)表了一項研究，對2.8萬余名國人的健康數(shù)據(jù)進(jìn)行了調(diào)查。經(jīng)過五年的隨訪發(fā)現(xiàn)，相較于從未參與社交活動的受試者，社交活動頻繁的受試者總體生存時間更長。值得注意的是，僅有幾乎每天都進(jìn)行社交活動者，才會出現(xiàn)與顯著延長的生存期相關(guān)的情況，其中這些社交頻繁者的死亡時間延遲了204%。
除了多參加社交外，牢記這3點，或能讓你離長壽更近些
注意飲食：飲食上要注意多吃天然的食物，少吃過度加工的食品。如多吃新鮮的水果蔬菜、粗糧、全谷物等，少吃培根、火腿、蛋糕等精加工食物。
合理運動：運動對于健康有很大的好處，堅持進(jìn)行運動可以幫助維持腿部肌肉力量、延緩肌肉和骨量流失，還能調(diào)節(jié)心理平衡、提高免疫力等。有研究發(fā)現(xiàn)，堅持進(jìn)行運動或可降低35%的全因死亡風(fēng)險。
重視體檢：定期體檢可幫助及時發(fā)現(xiàn)身體的異常，可以做到早發(fā)現(xiàn)早治療，獲得更好的預(yù)后。很多癌癥早期可能沒有明顯癥狀，但可以通過體檢及時發(fā)現(xiàn)。
長壽是由多種因素共同作用下形成的結(jié)果，對此要持有正確心態(tài)，不要盲目相信幸存者偏差的案例。
參考資料：
[1]《你能活到百歲嗎？宿州市百歲老人調(diào)查數(shù)據(jù)告訴你！》.安徽省老年人體育協(xié)會.2021-05-02
[2]《【反思】有人抽煙喝酒活到80歲，有人天天養(yǎng)生卻短命！真正差別在于...》.南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院.2021-09-19
[3]《越“社?！保介L壽？川大華西最新研究：基于2.8萬中國人數(shù)據(jù)，頻繁社交或能延長壽命！》.梅斯學(xué)術(shù).2023-03-23
