根據(jù)國(guó)家統(tǒng)計(jì)局發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)截止到2022年底年齡60歲以上的老年人數(shù)量已超過(guò)2.8億，占我國(guó)總?cè)丝诘?9.8%，且該數(shù)值還在不斷上升中，預(yù)計(jì)到2035年時(shí)將突破4億人次，這提示著我國(guó)將進(jìn)入重度老齡化社會(huì)。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的劃分，人一旦進(jìn)入了60歲就算是老人，60歲不僅意味著衰老，同時(shí)也意味著進(jìn)入退休年齡，可以領(lǐng)取養(yǎng)老金的時(shí)候。因此，不少人都會(huì)關(guān)心自己進(jìn)入60歲后還能活多少年，領(lǐng)到多少年的退休金。

一、一萬(wàn)人當(dāng)中，活到80歲的有多少？

俗話說(shuō)：人生七十古來(lái)稀，70歲被很多人認(rèn)為是一道壽命坎。這種說(shuō)法其實(shí)有一定的道理，不少老年人一旦進(jìn)入了70歲身體機(jī)能就會(huì)出現(xiàn)急劇下降，一旦生病不久很有可能就會(huì)去世。

以色列的學(xué)者曾經(jīng)做過(guò)一項(xiàng)研究，研究人員發(fā)現(xiàn)70~79歲的老年人平均每月會(huì)出現(xiàn)2次的健康問(wèn)題。而80~89歲、60~69歲兩個(gè)年齡段的老人健康狀態(tài)卻一樣穩(wěn)定。

也就是說(shuō)，70~79歲是一個(gè)危險(xiǎn)期，在這個(gè)階段老年人體內(nèi)各器官衰老速度加快，更容易發(fā)生老年病，如三高、動(dòng)脈硬化等。而過(guò)了80歲之后，疾病出現(xiàn)的幾率反而會(huì)下降，身體機(jī)能恢復(fù)到之前較良好的狀態(tài)下。

很多人都好奇，到底活到多少歲才算長(zhǎng)壽？

國(guó)際上對(duì)于高壽這個(gè)詞沒(méi)有明確的定義，一般認(rèn)為壽命在平均壽命線之上即可被稱之為高壽。根據(jù)《健康中國(guó)》目標(biāo)規(guī)劃，2030年，我國(guó)人均預(yù)期壽命目標(biāo)是79歲，也就是說(shuō)到時(shí)候超過(guò)這個(gè)年齡段的人就算是長(zhǎng)壽，80歲以上就可以算是長(zhǎng)壽。

那一萬(wàn)人當(dāng)中，有多少人可以活到80歲呢？咱們以上海市為例。

根據(jù)上海市衛(wèi)健委發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，2022年上海本市人預(yù)期壽命為83.18歲，其中男性80.84歲、女性85.66歲。上海全市戶籍人口數(shù)量為1505.19萬(wàn)人，其中80歲以上的老人有83.15萬(wàn)，占總?cè)丝诘?.5%。換算一下，每10000人里就有550個(gè)人活到了80歲以上。

二、日本人不愛運(yùn)動(dòng)，百歲老人患癌率卻極低？

根據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)布的2022年全球各國(guó)人均壽命最新數(shù)據(jù)顯示，全球平均壽命為72.5歲，其中日本以人均壽命84.3歲居于榜首。

但有趣的是，多年蟬聯(lián)世界人均壽命排名首位的日本人卻不怎么愛運(yùn)動(dòng)，發(fā)表在《柳葉刀·全球健康》一項(xiàng)全球最不愛運(yùn)動(dòng)的研究調(diào)查顯示，日本人在11位，約有六成日本人不愛運(yùn)動(dòng)。

日本人不僅人均壽命長(zhǎng)，而且百歲老人的患癌率也極低。根據(jù)日本《每日新聞》的報(bào)道顯示，日本百歲老人的患癌率不足10%，甚至比年輕人的患癌率都低得多。

研究人員曾對(duì)東京300名百歲老人進(jìn)行過(guò)調(diào)查，結(jié)果顯示這些老人多數(shù)都只是患有慢性疾病，其中有60%罹患高血壓，6%患有糖尿病，患癌率僅占10%。

陜西省腫瘤醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主任醫(yī)師陳曉泉表示：人是否可以長(zhǎng)壽、不得癌癥，除了遺傳因素的影響以外，后天的因素尤其是健康的生活方式影響約占一半以上。

根據(jù)日本另一項(xiàng)全國(guó)性的調(diào)查顯示，日本百歲老人的胃口都很好，蔬果、奶制品、魚肉、肉等都不挑食，幾乎沒(méi)有肥胖、過(guò)瘦的問(wèn)題，長(zhǎng)期保持健康的飲食模式，會(huì)讓患癌的幾率明顯下降。

三、日本人長(zhǎng)壽的秘訣，或與吃有關(guān)

日本人之所以長(zhǎng)壽率高，與他們長(zhǎng)期健康的飲食習(xí)慣直接離不開關(guān)系，這幾個(gè)健康的飲食模式值得所有人學(xué)習(xí)。

1、吃飯八分飽

喜歡日料的人都知道，日本的料理雖然種類多，但是每種的分量都很少，加在一起的熱量并不多，日本人每餐飯一般只吃八分飽左右。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，日本日均攝入熱量為2719卡，我國(guó)群眾日均攝入量為2981卡，雖然每日的差距不大，但時(shí)間長(zhǎng)了之后會(huì)顯露出很多問(wèn)題。

2、經(jīng)常吃魚

日本是島國(guó)城市，相較于紅肉他們的餐桌上更多會(huì)出現(xiàn)深海魚類。有數(shù)據(jù)顯示，日本人每年攝入的魚量高達(dá)100多公斤，甚至比大米的攝入量還多?！睹绹?guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上的研究指出，經(jīng)常吃深海魚的人罹患心血管疾病、死亡的風(fēng)險(xiǎn)均會(huì)降低。

3、愛吃豆制品

除了愛吃魚肉外，日本人還特別愛吃豆制品。日本人消耗的大豆量占世界首位，每日人均攝入28g左右，除了吃豆腐外，還經(jīng)常吃味噌、納豆等發(fā)酵豆制品。大豆內(nèi)的大豆蛋白被證實(shí)對(duì)心臟病的風(fēng)險(xiǎn)因素可產(chǎn)生積極影響，能降低總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇。

4、飲食清淡

日本人最喜歡的料理方式就是水料理，盡可能保留食物的原味，保持這樣的方式不僅不會(huì)破壞食物內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素，還能減少煎炸等高溫烹飪方式下產(chǎn)生的有害物質(zhì)，對(duì)健康有很大好處。

5、愛喝綠茶

日本人特別愛喝綠茶，將茶葉碾碎后泡水，并將茶葉沫一起喝下去，這樣可以讓身體攝入更多的茶多酚，可對(duì)心血管起到保護(hù)作用。日本東北大學(xué)的一項(xiàng)研究指出，相較于每日攝入綠茶<1杯的人，每日喝5杯可讓男女性死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)分別下降22%、31%。

長(zhǎng)壽與否與多種因素之間存在關(guān)系，我們能做的就是從生活上的細(xì)節(jié)去進(jìn)行改變，盡可能保持好的生活、飲食習(xí)慣。

參考資料：

[1] 《2022年上海市老年人口和老齡事業(yè)監(jiān)測(cè)統(tǒng)計(jì)信息發(fā)布！》.上海發(fā)布 2023-04-16

[2] 《日本百歲老人患癌率極低，研究稱男女癌癥死亡各有高峰年齡》.生命時(shí)報(bào) 2022-11-13

[3] 《為什么日本人更健康長(zhǎng)壽？這 12 個(gè)“秘訣”值得借鑒》.科普中國(guó) 2022-12-09