幸福是什么？
有人說(shuō)，幸福是饑餓時(shí)的饅頭
有人說(shuō)，幸福是寒冷時(shí)的擁抱
對(duì)我而言，幸福就是
放空心思，睡個(gè)好覺(jué)
生活在現(xiàn)代都市中的我們，每天被迫接受瞬息萬(wàn)變的節(jié)奏，繁雜的碎片化信息讓人沉浸在一種浮躁的狀態(tài)中。到了晚上會(huì)感到疲勞、犯困，實(shí)際上是大腦發(fā)出了需要休息的信號(hào)。很多人躺在床上后難以入睡、思緒亂飛、壓力涌上心頭，從而導(dǎo)致睡眠不足，大腦得不到休息，第二天精神狀態(tài)差。這時(shí)候，如果只是單純的忽略、壓抑大腦中的思緒，反而會(huì)適得其反，讓負(fù)面情緒愈演愈烈。
想要戰(zhàn)勝思慮過(guò)重，就要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)生活和工作中的各方壓力，讓自己在睡前可以有個(gè)從工作到休息狀態(tài)的過(guò)度，當(dāng)然這個(gè)調(diào)節(jié)能力不是一蹴而就的，需要通過(guò)一些方法去慢慢培養(yǎng)，冥想或許能幫你重新找回久違的寧?kù)o。
冥想是把精神和注意力專注于某一特定對(duì)象之上的深思方法，當(dāng)一個(gè)人的思維持續(xù)向一個(gè)固定的方向延伸，冥想就形成了。其實(shí)冥想是一種主動(dòng)休息，通過(guò)讓大腦關(guān)注最少的事情來(lái)獲得休息。比如，冥想通過(guò)關(guān)注呼吸，讓身體得到放松，來(lái)進(jìn)行練習(xí)。緩慢的吸氣，再緩慢的呼出去。這時(shí)候，大腦沒(méi)有其他的任何活動(dòng)，只是關(guān)注呼吸的過(guò)程。
只要處于安靜的環(huán)境中，睡覺(jué)前、午飯后或緊張的會(huì)議間隙，都是你可以用來(lái)冥想的時(shí)間。每次冥想，你的身心就在吸氧，睜開(kāi)眼睛的那一刻，生命仿佛小小的重生，習(xí)慣養(yǎng)成之后會(huì)有一種很舒暢的感覺(jué)。
冥想的秘訣
專注于自己的呼與吸，此時(shí)世界只有你，你就是世界。在短短幾分鐘，不要讓任何事情進(jìn)入心田，不要有任何煩憂。如果練習(xí)過(guò)程沒(méi)辦法集中注意力，總是走神，不要責(zé)備自己，更多的關(guān)注練習(xí)的過(guò)程而非結(jié)果，盡力而為即可。只有這樣，才能通過(guò)冥想獲得真正的改變。
開(kāi)啟冥想之旅
1、坐在家里的椅子上或者平躺在床上
2、閉上眼睛
3、深呼吸，平靜一下自己的氣息
4、慢慢的吸氣，稍微停頓，慢慢的呼出，心中默念“1”
5、每一個(gè)交替呼吸都遞進(jìn)一個(gè)數(shù)字，直到數(shù)到“10”
6、如果在過(guò)程中注意力發(fā)生偏移，有雜念產(chǎn)生，那么重新回到“1”
7、任何時(shí)候雜念打擾，都要平靜的將自己的心緒拉回，關(guān)注自己的一呼一吸，并且重新開(kāi)始計(jì)數(shù)
8、數(shù)到“10”，然后開(kāi)始倒著數(shù)，從“10”回到“1”
9、不要刻意拉長(zhǎng)呼和吸的時(shí)間，不要刻意憋氣，自然呼吸就可以
10、從“1”到“10”，然后從“10”數(shù)到“1”，就算完成本輪冥想，慢慢睜開(kāi)眼睛
最開(kāi)始不需要追求高深的方法，從簡(jiǎn)單的動(dòng)作做起，你會(huì)發(fā)現(xiàn)隨著每日冥想的潛移默化，精力會(huì)更加充沛，睡眠質(zhì)量明顯提高，幸福的睡眠時(shí)光將如期而至。
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