現(xiàn)在生活條件越來越好了，人們都開始追求養(yǎng)生，追求養(yǎng)生的目的就是為了自己能夠長壽，為了自己能夠再享受一下現(xiàn)在的生活。沒有一個人不希望自己能活得時間久一點。
對于長壽來說，我們每個人都有每個人不同的理解，對于老年人來說，他們可能覺得多活一天就是好事，他們?yōu)榱搜娱L自己的壽命，就不斷地去嘗試各種辦法，有的老年人可能對于長壽的認(rèn)知就是注重修身養(yǎng)性，而有的人則覺得修強身健體才是長壽的唯一秘訣。
所以我們針對這兩種不同的長壽方法來看一下哪一種才更適合老年人？
動靜結(jié)合效果顯著
先來看第一種長壽秘訣修身養(yǎng)性，他們認(rèn)為是心率越高壽命越短這樣的理念來進(jìn)行修身養(yǎng)性。強身健體可能會使心率增高使壽命縮短，所以他們不會去做一些運動來強健自己的體魄，從而達(dá)到長壽。
其實心率越高壽命越短這個說法是錯誤的，心率越高壽命越短，這樣的說法是針對動物的，而并不是針對人。有專門的科學(xué)家研究過心率和壽命之間的關(guān)系，像動物的壽命確實跟心率快慢成反比，但是人類并不是這樣的，大家所說的心率和壽命之間的關(guān)聯(lián)要看什么物種？
這種理念對于人類來說是不成立的，一個人如果長時間都處在靜止?fàn)顟B(tài)下，那么人體的器官和新陳代謝速度也會隨之而下降，在這樣的狀況下，想要長壽，根本就是癡心妄想。
我們不可否認(rèn)，強身健體對于身體來說是有效果的，但是一定要講究一個度。運動雖然對人體來說有好處，但是也要講究訓(xùn)練量和訓(xùn)練方式，采取正確的方式，效果會非常顯著，但是如果采取了錯誤的訓(xùn)練方式和訓(xùn)練時間的話，對人體造成的傷害也會很大。
因此，如果一個人想要長壽，并且長時間劇烈運動的話，那么它的效果反而會適得其反。他的新陳代謝會處于特別旺盛的狀態(tài)，這樣就會讓身體的一些其他器官和組織受到不同程度的損傷和衰老，對于健康來說，根本不可能達(dá)到長壽的目的。所以，真正的養(yǎng)生方式應(yīng)該是動靜結(jié)合。
怎么樣才算靜養(yǎng)？
對于老年人來說，一天有30分鐘的時間用來靜養(yǎng)對身體來說好處是非常大的，每天拿一些時間來靜養(yǎng)，不僅可以讓自己的神經(jīng)放松，而且對氣血循環(huán)也非常有利，長時間堅持這個習(xí)慣，能夠很好的改善心腦血管疾病，這說法是有專家研究過的，當(dāng)每天都有固定的時間來進(jìn)行靜養(yǎng)，的確能夠讓身心放松。
但一定要注意適度的靜養(yǎng)，當(dāng)一次靜養(yǎng)時間超過60分鐘的時候，會適得其反。每次靜養(yǎng)時間在半個小時或者一個小時之內(nèi)，這個時間內(nèi)才會對人體有更好的效果，用最好的狀態(tài)來靜養(yǎng)，如果心情不好的話，可能還會起到反效果。
靜養(yǎng)一個小時會給人體帶來很大的好處，但是適度運動會有強身健體的作用。特別是有氧運動，對于老年人來說是一個非常好的運動方式，有氧運動不僅可以改善皮膚的狀況，還可以加速血液循環(huán)的速度，新陳代謝也能夠得到適當(dāng)?shù)母纳啤?span>
通過有氧運動的方式來幫助皮膚一起呼吸，這樣可能讓皮膚會更加有光澤，除此之外，運動不僅能夠降低老年癡呆的風(fēng)險率，其實老年人在做運動的時，腦部葡萄糖代謝會提高，腦功能的效率會提升，患阿爾茲海默癥的概率也會降低。
阿爾茲海默癥，這個病在老年群體中是近幾年出現(xiàn)非常多的一種病，如果我們每天能堅持運動，就可以避免這種病癥出現(xiàn)的幾率。
適當(dāng)?shù)倪\動還可以預(yù)防一些腸胃疾病，在運動的時候，大家一定要把握好時間和運動方式，對于老年人來說，這一點是非常重要的，如果沒有把握好運動方式和運動量，相反還會起到一些不利于健康的效果。
適當(dāng)運動到底是如何做到呢？
首先，在選擇運動方式上面，我們一定要注意運動方式。像年輕人可能很多運動方式都得心應(yīng)手，但是如果老年人在身體條件和身體素質(zhì)已經(jīng)不允許的情況下，盡量去選擇散步太極這些運動方式。
因為這些運動方式就是為老年人量身定做的，考慮到了老年人的身體素質(zhì)。像平時的散步，還有釣魚這種休閑活動，對于老年人來說也是非常好的。
其次是老年人在剛剛進(jìn)入運動狀態(tài)時，運動量可能不需要太大，需要一個慢慢適應(yīng)的過程，而這些運動就會很好的幫助。一些身體患有疾病的老年人來說，本身就不適合去做運動，一些老年人如果執(zhí)意要運動的話，還必須要減輕運動量。
不過總體來看，延長壽命要講究方法方式，不管做任何事情都要從自己的身體條件出發(fā)，去選擇最適合自己的一種養(yǎng)生方式，不要去聽信他人，因為只有自己才是最了解自己身體狀況的。
只有通過實踐之后，才知道自己的身體最適合哪種運動方式。不能一味地靜養(yǎng)，也不能一味地去鍛煉身體，只有兩者相結(jié)合，才能夠達(dá)到延年益壽的作用。在追求靜養(yǎng)的時候，不一定要追求時間的長短，適量就夠，在運動量方面，只要選擇一個自己適合的，每天堅持就可以達(dá)到延長壽命的效果。
