腦血管疾病
每年冬季，尤其是第一次寒潮入侵時(shí)，心腦血管疾病發(fā)病率劇增。由于氣溫下降很快，年老體弱的人難以適應(yīng)氣溫的急速變化，便會(huì)發(fā)生不良的生理反應(yīng)，如血壓突然升高，原來(lái)硬化脆弱的小動(dòng)脈承受不了強(qiáng)大的內(nèi)壓，發(fā)生腦出血；乍寒還使血液粘度來(lái)不及調(diào)節(jié)，使血液流速減緩，容易形成小血栓，造成腦血管堵塞或心肌梗塞。
解決方法：最好能經(jīng)常測(cè)量一下自己的血壓，按時(shí)服用降壓藥，保持血壓穩(wěn)定，根據(jù)醫(yī)囑適量增加些減少血液粘稠度的藥物。同時(shí)避免過(guò)早晨練，因?yàn)橐辉缙鸫?，人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，活力不足，突然刺激，容易誘發(fā)心腦血管疾病。因此盡量等太陽(yáng)升起來(lái)之后氣溫回升再去鍛煉，以太極、慢跑為主，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量引起疾病。
關(guān)節(jié)炎
一般地說(shuō)，當(dāng)日溫度變化在3度以上，氣壓變化大于10百帕以上，相對(duì)濕度變化大于10%以上，感到關(guān)節(jié)痛的人就會(huì)明顯多起來(lái)。關(guān)節(jié)附近多是肌健、韌帶等血管分布較少的組織，本來(lái)血液供給就相對(duì)不足，再加上四肢經(jīng)常地暴露在外，所以更容易散失熱量，使關(guān)節(jié)僵硬而疼痛不止。
解決方法：平時(shí)除了注意肢體保暖外，更可利用護(hù)膝、護(hù)肘等用品。有規(guī)律進(jìn)行復(fù)健運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)化腿部的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。在溫水泳池中做水中運(yùn)動(dòng)，游泳是比較不錯(cuò)的選擇。也可依據(jù)天氣預(yù)報(bào)，在天氣變化前采取保暖、驅(qū)濕措施。
呼吸道疾病
從比較常見(jiàn)的冬季傳染病包括流感、風(fēng)疹，到比較少見(jiàn)但更致命的流行性腦脊膜炎、腮腺炎、出血熱等，都與干冷空氣對(duì)呼吸道的刺激有關(guān)。氣候的變化是對(duì)肌體免疫力的第一次考驗(yàn)，若平時(shí)不注意鍛煉，再加上封閉的室內(nèi)空氣不經(jīng)常與外面流通，那么疾病很可能會(huì)頻頻光顧。
解決方法：不要因?yàn)榕吕渚鸵幌伦哟┥虾芎竦囊路?，更不要整天縮在空調(diào)房里享受空調(diào)制造的溫暖。最好的方法就是讓自己動(dòng)起來(lái)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，對(duì)我們的呼吸系統(tǒng)也是一個(gè)很有益的鍛煉。愛(ài)上運(yùn)動(dòng)的你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己不用再穿成個(gè)球也能出門(mén)了。
手腳冰冷
到了冬天手腳冰冷的女性大有人在，這是因?yàn)樯窠?jīng)末梢距心臟比較遠(yuǎn)，天冷后血管收縮造成血液供給不足導(dǎo)致的。再加上沒(méi)有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，縮手縮腳是再自然不過(guò)的秋冬反應(yīng)。如果說(shuō)怕冷還算是身體的正常反應(yīng)的話，那么如果你冷到手指或腳趾頭，甚至感到麻木或刺痛，那么，就該尋找醫(yī)生的幫助了。
解決方法：平時(shí)不要吸煙，避免攝入過(guò)多含咖啡因的食物，如：咖啡、濃茶、可樂(lè)等等，多吃性溫?zé)岬幕钛澄?，多穿保暖的衣服，多做伸縮手指、手臂繞圈、扭動(dòng)腳趾等暖身運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間固定不動(dòng)的姿勢(shì)和精神集中，尤其是持續(xù)使用電腦達(dá)7小時(shí)以上。
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