| 公務(wù)員心理健康與壓力應(yīng)對(duì)講座（3） |
| 發(fā)布時(shí)間: 2008-12-26 10:23:00 |
| 2、心理健康 心理健康是現(xiàn)代人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康、如何判斷我們的心理是否健康呢? 1946年召開的第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)上曾為心理健康下過一個(gè)定義：所謂心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。并且在這次大會(huì)上認(rèn)定心理健康的標(biāo)準(zhǔn)為：身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；適應(yīng)環(huán)境、人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。 這個(gè)定義有些過分突出了個(gè)人體驗(yàn)，而且“最佳”狀態(tài)的標(biāo)準(zhǔn)也難以掌握。我國(guó)心理咨詢師培訓(xùn)教程統(tǒng)一了對(duì)心理健康的定義：心理健康是指各類心理活動(dòng)正常、關(guān)系協(xié)調(diào)、內(nèi)容與現(xiàn)實(shí)一致和人格處在相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)。 除此定義表述外，許多的心理學(xué)者或?qū)＜乙蔡岢鲞^一些大同小異的多種說(shuō)法，比較著名的是美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛和密特爾曼提出的心理是否健康的10條標(biāo)準(zhǔn)：是否有充分的安全感；是否對(duì)自己有較充分的了解，并能恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己的行為；自己的生活理想和目標(biāo)能否切合實(shí)際；能否與周圍環(huán)境事物保持良好的的接觸；能否保持自我人格的完整與和諧；能否具備從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；能否保持適當(dāng)和良好的人際關(guān)系；能否適度地表達(dá)和控制自己的情緒；能否在集體允許的前提下，有限地發(fā)揮自己的個(gè)性；能否在社會(huì)規(guī)范的范圍內(nèi)，適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本要求。 雖然目前尚無(wú)量化水平比較理想的方法或工具來(lái)界定一個(gè)人心理是否健康，但專業(yè)心理工作者仍可利用現(xiàn)有的工具和手段把兩者分開并劃分出不同的水平。大的區(qū)分原則是：（1）心理活動(dòng)與外部環(huán)境是否具有同一性。即一個(gè)人的所思所想、所作所為是否正確地反映外部世界，有無(wú)明顯的差異；（2）心理過程是否具有完整性和協(xié)調(diào)性。即人的心理活動(dòng)中認(rèn)知、情感、意志三個(gè)過程內(nèi)容是否完整，是否協(xié)調(diào)一致；（3）個(gè)性心理特征是否具有相對(duì)穩(wěn)定性。即人的個(gè)性心理特征在沒有重大的外部環(huán)境改變的前提下，人的氣質(zhì)、性格、能力等個(gè)性特征相對(duì)穩(wěn)定，行為表現(xiàn)出一貫性。 一般情況下我們可以從智力正常、情緒穩(wěn)定、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人際關(guān)系適應(yīng)、適應(yīng)能力良好、心理特點(diǎn)符合年齡特征等七個(gè)方面判斷人的心理是否健康。 1]、智力正常 智力正常是人正常生活最基本的心理?xiàng)l件，是心理健康的首要標(biāo)準(zhǔn)。世界衛(wèi)生組織(WHO)提出的國(guó)際疾病分類體系，把智力發(fā)育不全或阻滯視為一種心理障礙和變態(tài)行為。 一個(gè)人智力低下的話，不能算心理健康。 2]、情緒穩(wěn)定愉快 情緒穩(wěn)定與心情愉快是心理健康的重要標(biāo)志，它表明一個(gè)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對(duì)的平衡狀態(tài)，意味著機(jī)體功能的協(xié)調(diào)。如果一個(gè)人經(jīng)常愁眉苦臉，灰心絕望，喜怒無(wú)常，則是心理不健康的表現(xiàn)。心理健康的人能適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)和控制自己的情緒，一般愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒狀態(tài)總是占據(jù)優(yōu)勢(shì)，雖然也有悲、憂、愁、怒等消極的情緒體驗(yàn)，但一般不會(huì)長(zhǎng)久。 3]、意志健全 意志是人有意識(shí)、有目的、有計(jì)劃地調(diào)節(jié)和支配自己行動(dòng)的心理過程。意志健全的標(biāo)準(zhǔn)是：行動(dòng)具備自覺性、果斷性、堅(jiān)持性和自制力。心理健康的人總是有目的地進(jìn)行各項(xiàng)活動(dòng)；在遇到問題時(shí)能經(jīng)過考慮而采取果斷決定；善于克制自己的激情。 4]、行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一 一個(gè)心理健康的人，其行為受意識(shí)支配，思想與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的，并有自我控制能力。如果一個(gè)人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，做事雜亂無(wú)章，就是心理不健康的表現(xiàn)。 5]、人際關(guān)系適應(yīng) 人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。心理健康的人樂于與人交往，悅納他人,也能為他人所理解和接受，人際關(guān)系協(xié)調(diào)和諧。 6]、適應(yīng)能力良好 在紛繁復(fù)雜、變化多端的大千世界里，人的一生會(huì)遇到多種環(huán)境及變化，因此，一個(gè)人應(yīng)當(dāng)具有良好的適應(yīng)能力，面對(duì)現(xiàn)實(shí)、接受現(xiàn)實(shí)，并主動(dòng)去適應(yīng)現(xiàn)實(shí)。既有高于現(xiàn)實(shí)的理想，又不會(huì)沉湎于不切實(shí)際的幻想與奢望，對(duì)生活、學(xué)習(xí)、工作中的各種困難和挑戰(zhàn)都能妥善處理，有比較充足的安全感。心理不健康的人往往以幻想代替現(xiàn)實(shí)，不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)，沒有足夠的勇氣去接受現(xiàn)實(shí)的挑戰(zhàn)，總是抱怨自己"生不逢時(shí)"，或者責(zé)備社會(huì)環(huán)境對(duì)自己不公而怨天憂人，因而無(wú)法適應(yīng)現(xiàn)實(shí)環(huán)境。 7]、 心理行為符合年齡特征。 在人的生命發(fā)展的不同年齡階段，都有相對(duì)應(yīng)的不同的心理行為表現(xiàn)，從而形成不同年齡獨(dú)特的心理行為模式。心理健康的人應(yīng)具有與同年齡段大多數(shù)人相符合的心理行為特征。如果一個(gè)人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現(xiàn)。 需要強(qiáng)調(diào)的是: 第一，心理健康標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)兼顧個(gè)體內(nèi)部協(xié)調(diào)與對(duì)外適應(yīng)良好兩個(gè)方面。從內(nèi)部來(lái)說(shuō)，心理健康的人各項(xiàng)心理機(jī)能健全，人格結(jié)構(gòu)完整；從外部來(lái)說(shuō)，心理健康的人能適應(yīng)環(huán)境，與他人建立良好的人際關(guān)系。 第二，心理健康的概念具有連續(xù)性和層次性，并不是絕對(duì)的、唯一的。人的心理健康可以分為不同的層次，低層次的心理健康主要是指沒有心理疾病，高層次的心理健康不僅指沒有心理疾病，而且指能充分發(fā)展其身心潛能的豐富狀態(tài)。 第三，心理健康既是一種狀態(tài)，也是一個(gè)過程。心理健康不是指沒有失敗、沒有煩惱、沒有焦慮、沒有痛苦，而是指能在這些情境中有效調(diào)整自己，不影響正常的工作、學(xué)習(xí)和生活。 第四，心理健康是較長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)的心理狀態(tài)，因此，判斷一個(gè)人的心理健康狀況，不能簡(jiǎn)單地根據(jù)一時(shí)一事下結(jié)論，偶爾出現(xiàn)一些不健康的行為和心理，并非意味著就一定是心理不健康。 判斷心理是否健康，要有綜合的和相對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，不能以單一的表現(xiàn)和絕對(duì)的數(shù)字為準(zhǔn)則，不能簡(jiǎn)單地認(rèn)為通過某種測(cè)驗(yàn)，達(dá)到某個(gè)數(shù)字就為心理健康，達(dá)不到就為心理異常。 3、公務(wù)員心理健康的標(biāo)準(zhǔn) |
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