一般來說，最有效的意思是，用最少的成本，取得最大的收益。在改變身材、成功減肥的目標(biāo)下，成本包括你所花費(fèi)的時間，所吃的食物，以及為之付出的金錢和精力。
為了使你的減肥行動最有效并且改善你不滿意的現(xiàn)狀，你需要不斷地問自己，你現(xiàn)在正在做的事情是不是對實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)有幫助。如果不是，就停止下來，并做正確的事情。
打個比方，一個正在進(jìn)行嚴(yán)格飲食控制計劃的胖子，突然接到同學(xué)的聚餐邀請，正好是自己希望在減肥成功以后去吃的地方。胖子想著，反正就是吃一次，不會有太大影響的。不幸的是，這餐飯高脂肪、高熱量，不僅前面忍受三個月取得的成績都搭上了，還重新燃起了自己吃貨的小宇宙。
你的每一個行動，都可能會影響到目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。所以，在做任何事情之前，都需要考慮到你是否能夠承擔(dān)為此付出的代價。但我并不是建議你成為一個斤斤計較的人，這沒必要，也會很累。在這里，我只是提出一些基礎(chǔ)的原則，讓你了解，實(shí)現(xiàn)自己的減肥目標(biāo)需要的僅僅就是三個步驟而已。將這三個步驟簡單地結(jié)合到你的日常生活中去。你會發(fā)現(xiàn)，原來擁有健康和好身材是多么的容易。
另外兩個步驟：
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