隨著夏日腳步接近，明明外頭陽光普照，是適合外出的好天氣，但卻老是覺得全身疲勞、嗜睡、提不起勁，甚至伴隨有胸悶癥狀？中醫(yī)專家表示，這可能是體內(nèi)濕氣太重導(dǎo)致！建議大家不妨可以適度調(diào)整日常生活及飲食習(xí)慣，善用有助健脾去濕的漢方茶飲、穴位來輔助調(diào)理，就是有效「舒困」，擺脫身體沉重感的好方法。
炎夏疲勞、昏昏欲睡？小心是濕邪熱邪入侵，釀脾虛濕熱體質(zhì)惹禍
中醫(yī)專家表示，夏至過后就進入中醫(yī)節(jié)氣中所謂的「長夏」，而「長夏」不只是夏天暑熱最旺的時候，也是濕氣最重的時節(jié)。而當(dāng)濕邪和熱邪連在一起，濕邪便容易引發(fā)熱邪，熱邪又加重濕邪，造成惡性循環(huán)的發(fā)生。
而中醫(yī)理論認為，暑熱會耗傷元氣、有損精神。尤其是長夏時節(jié)，午后陽氣漸弱，如果未多加留意，濕氣便容易進一步侵犯人體，在體內(nèi)作亂，導(dǎo)致脾虛濕熱體質(zhì)的發(fā)生。且中醫(yī)古籍中更有：「脾胃受濕，沉困無力，怠惰嗜臥…」的論述，簡單來說，就是中醫(yī)觀點來看，脾胃除了有大家所知的消化、吸收作用外；同時，還肩負了人體另一個重要功能—那就是代謝體內(nèi)的濕氣！
可是，當(dāng)人體的脾胃功能不佳時，便無法有效化解積聚在身體里的濕氣。因此，一旦體內(nèi)的濕氣無法有效驅(qū)散、持續(xù)累積，便易造成脾虛濕熱體質(zhì)的產(chǎn)生。使人體出現(xiàn)疲勞、精神不振、昏昏欲睡，以及胸悶，全身沉重等一連串不適癥狀發(fā)生。
當(dāng)人體的脾胃功能不佳時，便無法有效化解積聚在身體里的濕氣，易造成脾虛濕熱體質(zhì)的產(chǎn)生；使人體出現(xiàn)疲勞、精神不振、昏昏欲睡，以及胸悶，全身沉重等一連串不適癥狀發(fā)生。
夏日祛濕先養(yǎng)好脾胃中醫(yī)教你正確吃、DIY清暑茶除濕散熱
所以，想要改善夏日懶洋洋、提不起勁的問題，第一步就是要從健脾祛濕、清熱火下手。以健脾祛濕來說，在日常飲食上建議可以適當(dāng)吃一些加入綠豆、薏仁、海帶、冬瓜、絲瓜等有利清熱解毒食材的藥膳、食療，例如，綠豆薏仁湯、冬瓜薏苡仁蛤蠣湯、絲瓜蛤蠣湯、海帶湯等，都是不錯的清熱降火食療良方。
另外，由于現(xiàn)代都會人常有通宵熬夜、生活不規(guī)律、菸酒不斷，以及飲食不節(jié)，經(jīng)常吃肥厚味膩、煎炸燒烤、辛辣刺激等食物的不良生活、飲食習(xí)慣。這些不佳的生活方式更容易火上加油、引發(fā)內(nèi)熱集聚，使胃火等各種火熱疾病找上門，讓外在環(huán)境造成的濕熱問題更為嚴重；出現(xiàn)頭腦昏脹、心煩口干、倦怠乏力、頭痛胸悶、食欲不振、口舌生瘡等癥狀，這是心火亢盛、胃火上炎的表現(xiàn)。
因此，飲食上除了針對濕熱外，對于這類有火氣大、火熱問題的朋友，建議在飲食調(diào)味上更應(yīng)盡量清淡，避開辛辣、油膩，容易助生濕熱的食物；多吃清淡甘寒、清熱降火，有利清瀉心火、消降胃火的食材。例如：苦瓜、芥菜、芹菜、苦茶等苦味食物，特別是夏季時令的苦瓜、芹菜等，更是容易取得的清熱、降火好食材。
但中醫(yī)專家也提醒，雖然清熱、降火，能幫助避免濕邪和熱邪連在一起，造成惡性循環(huán)的發(fā)生。不過，大家也需要注意不可過食冰飲、生冷、寒涼的食物，像是，霜淇淋、冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)西瓜、生魚片等都因適可而止，以預(yù)防太過寒涼易傷脾胃陽氣、造成內(nèi)寒，反引起腸胃不適。同時，也分享一款材料準備容易，有助清熱除濕，適合夏日飲用的「清暑茶」，提供給大家作為日常調(diào)養(yǎng)參考：
「清暑茶」的材料有蓮子心2錢、竹葉3錢、薄荷2錢、人參須3錢。
★清暑茶
材料：蓮子心2錢、竹葉3錢、薄荷2錢、人參須3錢。
作法：將上述材料簡單洗凈、去除雜質(zhì)后，取一大壺以600c.c.沸水浸泡10分鐘，代茶飲用。
作用：清熱祛暑、除濕散熱、除煩補氣，適度飲用也有助預(yù)防中暑、是適合夏季的清涼飲品。
養(yǎng)好脾胃不求人！適度揉按3穴位，有利健脾、祛濕、溫陽，擺脫身體沉重感
除了說明為什么一到夏天，容易出現(xiàn)嗜睡、精神委靡、身體沉重癥狀的原因外。中醫(yī)專家也另外分享3大有利養(yǎng)護、調(diào)理脾胃經(jīng)絡(luò)，有助健脾、祛濕、溫陽的穴位，提供給大家作為日常保養(yǎng)參考：
關(guān)元穴位于肚臍正下方3寸左右位置。
★關(guān)元穴
位置：位于肚臍正下方3寸左右。
作用：有調(diào)氣理氣、回陽補氣的作用，為養(yǎng)生保健強壯的要穴。
豐隆穴、足三里穴皆位于小腿上。
★豐隆穴
位置：小腿外側(cè)中點，肌肉較鼓起處。
作用：有祛濕化痰，輔助調(diào)理脾胃的作用。
★足三里穴
位置：外膝下3寸，脛骨外側(cè)前緣一橫指幅寬凹陷處。
作用：適度揉按有助健脾和胃、化濕、扶正祛邪。
【中醫(yī)專家小叮嚀】：
最后，中醫(yī)專家提醒，若長期有疲勞、精神不濟、胸悶等問題，且嘗試上述日常保養(yǎng)方針后，癥狀仍未得到改善，建議最好還是進一步就醫(yī)，諮詢專業(yè)中醫(yī)師意見，透過望、聞、問、切等方式辯證論治；厘清病癥發(fā)生原因，進一步調(diào)理失調(diào)之臟腑，較有保障。
