頸椎病椎間盤出了問題，壓迫神經(jīng)，引起小手指、中指發(fā)麻，頸椎病人的癥狀：脖子疼，頭暈，一轉脖子難受，惡心。
頸部肌肉出現(xiàn)問題，引起椎動脈的刺激，產(chǎn)生頭疼、惡心癥狀。
加強頸部肌肉鍛煉，要注意的是：1，肌肉不要使勁地練2、要保持一定鍛煉的時間，每一次要練的時間長一點，訓練量要小，采取比較安全的姿勢。
另外還可以熱敷，熱敷可以幫助頸部肌肉鍛煉，促進血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡，對頸椎病效果，熱敷可以用熱麥敷，這個效果不錯，在淘寶上有賣。
頸部肌肉鍛煉方法：
把手放在頭前方，拿頭去頂你的手（練脖子前方的肌肉）
把手放在頭頂，用頭去頂你的手
把手放在頭后，用頭去頂手
把手放在頭左，用頭去頂手
把手放在頭右，用頭去頂手
每次保持二、三十秒，最好超過半分鐘，不用使很大的力量。
頸椎病屬中醫(yī)學“痹證”范疇。臨床辨證主要分為1頸肌型 2神經(jīng)根型3椎動脈型 4交感神經(jīng)型5脊髓型6混合型.
建議采用 中醫(yī)追風舒筋貼膏外貼法， 配合按摩牽引針灸刮痧治療，效果很好。
日常生活中應當注意勞逸結合，姿勢正確，避免一個姿勢時間過長，宜選用低枕睡眠，保持脊柱生理彎曲。
頸椎病重在預防，在日常生活中要關注個人衛(wèi)生、起居習慣和工作環(huán)境等方方面面。
進行針對性的體療活動，可緩解背部肌肉痙攣，改善局部血液循環(huán)，松解粘連，消腫止痛，加強頸椎的穩(wěn)定性，改善頸椎功能。
日常工作要避免頭頸部肌肉處于持久收縮狀態(tài)，使局部肌肉因缺血引起疼痛或造成頸后肌群勞損。力戒長期伏案或俯身作業(yè)，應每隔40～50分鐘做一次舒伸活動或頸后按摩。
切莫貪圖靜止式的肢體舒適，慎防臥姿看書、躺臥寫字或持續(xù)仰視電視熒屏。不正確的身姿使頸部長時期承受超負荷的壓力，造成頸肌收縮性頭痛和頭昏眩暈癥。
生活中需養(yǎng)成一個良好的睡眠臥姿，合理使用臥具。正確的臥式體位應側臥，四肢稍微蜷曲，肌肉保持松弛。枕頭高度適中，過高或過低都會引起頸部過分的屈、伸。
體療操
第一節(jié) 俯臥，兩腿并攏，兩手抱頭。
動作1.上體昂起(高30～40度)，向上抬頭，吸氣。2.還原，呼氣，重復4～5次，共2～3組，間歇10～15秒。
提示：肢體昂起時，兩手抱頭可稍加抗力，靜止3～5秒。
第二節(jié) 仰臥，頭頸位于扁平軟枕上，兩手位于體側。
動作：頭頸部用力向軟枕按壓，并默數(shù)1～6，后再放;忪成仰臥，重復5～6次。
提示：頭頸按壓枕頭時，兩手不可在床面附加支撐力，但腹直肌可收縮繃緊。
第三節(jié) 側臥，頭頸部位于硬枕上，兩臂伸直位于體側。
動作：1.頭頸部微微抬離枕頭(離枕25～30厘米)，默數(shù)1～5.2.恢復原位。重復7～8次，間歇8～10秒。3～4同1～2，側臥位交換練習。
提示：頭頸部離枕時，上體不可離移地面。
第四節(jié) 仰臥，兩臂胸前屈肘，兩手握著對側肘部。
動作：兩手向頭部和腹部前后擺動5～6次，慢速，重復3～4組。
提示：兩臂上舉至過頭后，肩、肘關節(jié)力求觸及地面。
第五節(jié) 分腿站立(同肩寬)，兩手叉腰。
動作：1.頭頸部深前屈(下頦觸碰胸部)。2.頸部向兩側擺動8～10次。3.頭頸部深后仰。4.同2.5～8.頭頸部繞旋一周。共兩組，每組4～5次，間歇1分鐘。
提示：頭頸部擺動和繞旋的速度宜緩慢、有節(jié)律感。
zhuyi:
1.頸椎病在急性期以靜為主，動為輔;恢復期以動為主，并積極進行體療鍛煉。操節(jié)需頭頸部與肩臂部兼練，謹防肩周炎并發(fā)癥。
2.頭頸部擺動、側屈和環(huán)繞旋轉動作的幅度可增大，以牽伸攣縮的肌肉和韌帶，并通過靜力收縮增強肌力。
3.初練體療操，可選練部分操節(jié)，1～1.5月后，可按規(guī)定操節(jié)做完全套示例。練習應選擇在餐前1小時或餐后1.5小時進行。
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