小雪養(yǎng)生
小雪是一年二十四節(jié)氣中的第二十個(gè)節(jié)氣。在每年陽(yáng)歷11月22日前后，視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)240度時(shí)為小雪。歷書(shū)記載：「斗指己，斯時(shí)天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪?！勾藭r(shí)氣溫下降，氣層溫度逐漸降到0℃以下，開(kāi)始降雪，但雪量不大。
《月令七十二候集解》說(shuō)：「10月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭?！?/span>
我國(guó)古代將小雪分為三候：「一候虹藏不見(jiàn)；二候天氣上升地氣下降；三候閉塞而成冬?！褂捎诓辉儆杏?，彩虹便不會(huì)出了；由于天空中陽(yáng)氣上升，地中的陰氣下降，導(dǎo)致天地不通，陰陽(yáng)不交，萬(wàn)物失去生機(jī)；天地閉塞，而轉(zhuǎn)入嚴(yán)寒的冬天。
小雪節(jié)氣是寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)頻數(shù)較高的節(jié)氣。西伯利亞地區(qū)常有低壓或低槽，東移時(shí)會(huì)有大規(guī)模的冷空氣南下，我國(guó)東部會(huì)出現(xiàn)大范圍大風(fēng)降溫天氣。強(qiáng)冷空氣影響時(shí)，常伴有入冬第一次降雪。這個(gè)時(shí)期天氣逐漸變冷，黃河中下游平均初雪期基本與小雪節(jié)令一致。雖然開(kāi)始下雪，一般雪量較小，并且夜凍晝化。如果冷空氣勢(shì)力較強(qiáng)，暖濕氣流又比較活躍的話(huà)，也有可能下大雪。小雪前后，我國(guó)大部分地區(qū)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)開(kāi)始進(jìn)入冬季管理和農(nóng)田水利基本建設(shè)。小雪節(jié)氣要加強(qiáng)越冬作物的田間管理，促進(jìn)三麥苗生長(zhǎng)，以便安全越冬。人們要注意寒潮及強(qiáng)冷空氣降溫對(duì)生產(chǎn)和生活的影響。
我國(guó)民間還流傳著「小雪對(duì)小暑」，「大雪對(duì)大暑」的說(shuō)法。意思是說(shuō)小雪前后出現(xiàn)的天氣與小暑前后的天氣相對(duì)應(yīng)，如廣西有「小雪落了雪，小暑有干旱；小雪下了雨，小暑不干旱」等等。
養(yǎng)生方面，此時(shí)節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)不容忽視。醫(yī)學(xué)大家孫思邈在《千金要方•食治篇》中說(shuō)：「食能祛邪而安臟腑，悅神，爽志，以資氣血」。合理的飲食，可以使人身體強(qiáng)健、益壽延年，而飲食不當(dāng)則是導(dǎo)致疾病和早衰的重要原因之一。華中地區(qū)和北方大部分地區(qū)，大白菜是冬季的主菜。白菜燉豆腐、粉絲等可以說(shuō)是大眾最喜愛(ài)的家常菜之一。「冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方」，蘿卜具有很強(qiáng)的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒。冬季也是吃蓮藕的大好時(shí)機(jī)，現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為蓮藕是含鐵量較高，且又含大量的維生素C和纖維的食物，故對(duì)糖尿病等一切體虛之人頗為適宜。
為避免血液黏稠，此節(jié)氣可吃些保護(hù)心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等。也適宜吃一些降血脂的食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等。還宜吃溫補(bǔ)性食物和益腎食品，如腰果、芡實(shí)、山藥、栗子、白果（注意適量）、核桃、黑芝麻、黑豆等。在食物的烹調(diào)上可以多燉食，保持營(yíng)養(yǎng)較少流失，尤其適宜多食熱粥，如有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。
冬季陽(yáng)氣潛藏，陰氣盛極，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止，因此要養(yǎng)精蓄銳，為第二年春天做準(zhǔn)備。早臥晚起，睡眠充足。外出時(shí)，體質(zhì)弱的人最好穿高領(lǐng)而且護(hù)腰的服裝。注意腳部的保暖，堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_、按摩和刺激雙腳穴位，以促進(jìn)血液循環(huán)。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。
我國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論十分重視陽(yáng)光對(duì)人體健康的作用，認(rèn)為常曬太陽(yáng)能助發(fā)人體的陽(yáng)氣，特別是在冬季，由于大自然處于「陰盛陽(yáng)衰」?fàn)顟B(tài)，而人應(yīng)乎自然也不例外，故冬天常曬太陽(yáng)，注意背部保暖，更能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用。
天冷也要注意通風(fēng)。人在安靜狀態(tài)下每小時(shí)呼出的二氧化碳就有２０多升，所以要經(jīng)常開(kāi)窗換氣。
管子云：「凡人之生也，必以其歡，憂(yōu)則失紀(jì)，怒則失端，憂(yōu)悲喜怒，道乃無(wú)處?！剐⊙┕?jié)氣中，天氣時(shí)常是陰冷晦暗，此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥。調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂(lè)觀(guān)，節(jié)喜制怒，經(jīng)常參加一些戶(hù)外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)，多曬太陽(yáng)，多聽(tīng)音樂(lè)，讓那美妙的旋律為你增添生活中的樂(lè)趣。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說(shuō)過(guò)：「七情之病，看花解悶，聽(tīng)曲消愁，有勝于服藥者也?！?/span>
古人云：「靜者壽，躁者夭?！咕癜埠停?jǐn)守虛無(wú)，心神寧?kù)o，暢達(dá)情志，使精氣神內(nèi)守而不失散，保持人體形神合一的生理狀態(tài)，就能為自己的健康加分。
「荷盡已無(wú)擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝」，淺雪白霜，落葉滿(mǎn)地，花時(shí)已逝。偶有陽(yáng)光燦爛之時(shí)，看見(jiàn)許多小鳥(niǎo)在辛苦地覓食。在北方，屋外寒風(fēng)凜冽，室內(nèi)溫暖如春。珍惜每一寸光陰，努力學(xué)習(xí)，認(rèn)真工作，一年將逝，愿你我收獲豐盈，笑對(duì)寒冬！
