你是不是自從買了車以后，一步路也不愿意走了？過去常常是步行去附近的超市買東西，有了車以后，也一定要開車去。
隨著私家車越來越多，不少私家車主只要出門，無論遠近都以車代步，使得不少私家車主患上了“
運動缺乏癥”。
專家指出，缺乏運動會使人肌肉松弛、無力，很容易造成運動
性損傷。有時僅是一個十分簡單的動作，如俯身去撿一支鉛筆或是去更換天花板上的一個燈泡，也會令缺乏運動的人“閃”了腰、“擰”了脖子。而且，那些常坐不動、以車代步的人還會由于缺乏運動和應(yīng)有的鍛煉造成頸、肩、背、腰等處局部肌肉、韌帶組織的過度勞損，久而久之，就很容易演變、轉(zhuǎn)化為頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出癥等骨關(guān)節(jié)
疾病。
專家說，缺乏運動的人，其
高血壓、動脈硬化、
心臟病等心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生率大大高于經(jīng)常參加體育鍛煉的人。此外，缺乏運動還會造成人體免疫系統(tǒng)功能的降低。因為長
時間缺乏運動，機體的免疫系統(tǒng)功能偏低，缺少抵御病菌和
病毒的能力。另外，現(xiàn)代人伴隨高節(jié)奏、高效率的工作方式，產(chǎn)生的以
焦慮、憂郁等一系列情緒改變?yōu)橹鞯男纳砑膊?，更是與缺乏運動有著十分密切的關(guān)系。
對于因為缺乏運動而遭到的
健康損害，若一味地打針、吃藥或是依靠這樣那樣所謂的“補劑”來被動地改善身體狀況是無濟于事的。
專家提醒，私車族如果平時不參加
健身活動，一天無法保證半個小時的活動時間，對身體
危害很大。經(jīng)常做一些適時有效的健身體育鍛煉，就能彌補“肌肉饑餓”所造成的不足。
室內(nèi)原地步行：室內(nèi)原地步行基本上與戶外步行鍛煉一樣，可增強心臟功能，改善血管功能，促進新陳代謝，改善關(guān)節(jié)功能。
室內(nèi)原地跑：室內(nèi)原地跑較原地步行運動更劇烈，而更有益于心肺系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)及全身其它臟器的功能改善。
登樓梯：登樓梯這項運動，對于在辦公樓工作及高層住宅居住的人們來說，是一項很好的室內(nèi)健身鍛煉。每日需要上下樓梯被許多人認為是負擔，殊不知登樓梯卻是一項理想的室內(nèi)健身鍛煉，對促進身體健康大有好處。
騎固定自行車：據(jù)近年來研究的結(jié)果表明，騎固定自行車和跑步、游泳一樣是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉。
原地跳躍：原地跳躍是一項以下肢肌肉活動為主的全身介入的健身運動。原地跳躍的預備
姿勢為自然站立。雙臂垂于體側(cè)，兩腿起跳時，雙臂自然擺動，騰空時下肢放松，下落時腳掌著地，并微屈下肢髖、膝、踝三對關(guān)節(jié)。跳躍可由低到高，節(jié)奏可由慢到快。每日可練1—2次，每次2—3組，每組50—100次。每組間歇2—3分鐘，并做深呼吸，使下肢肌肉放松。
