首先做個(gè)測(cè)試，你是否和下面列舉的一樣？
1.有時(shí)候，明知道自己脾氣很大，總發(fā)脾氣，因此搞砸很多事情。
2.有時(shí)候，面對(duì)別人氣焰囂張的挑釁，委屈到無法忍受，卻還是沒勇氣還手。責(zé)備自己的懦弱，在事后能想象一萬種可能拒絕別人的欺負(fù)，但現(xiàn)實(shí)卻還是無能為力。
3.有時(shí)候，嫌棄自己真的太無能，就是做不到想要的效果，搞砸很多事，明明很小心，卻還是闖禍，對(duì)自己失望透頂。
然而，這些問題都有可能不是你本身的原因，而是你心里那個(gè)陰影小孩在保護(hù)自己的策略。
人在早期的少年階段，遇到某些壞境的影響，使其對(duì)一些事情看法過于激化，并產(chǎn)生反抗的情緒積攢在內(nèi)心。
成年以后就會(huì)對(duì)這些曾經(jīng)影響過TA的事更加敏感，反映更加劇烈，心理上承受的壓力也更大。甚至是要承受雙重壓力，一重是本身所遭受的壓力，另一重是內(nèi)心陰影在推波助瀾。
1、當(dāng)你不知如何是好，向潛意識(shí)尋找答案
首先有一個(gè)非常經(jīng)典的例子：
麥克和薩賓娜是一對(duì)夫婦。薩賓娜如果忘了什么東西，這個(gè)東西對(duì)麥克來說又比較重要，那么麥克便很容易生氣。
一天，薩賓娜買東西時(shí)忘了麥克要的香腸，麥克因此暴跳如雷。薩賓娜大吃一驚，對(duì)她來說只不過是忘了買香腸，但是對(duì)于麥克來說就好像世界崩塌了。
為什么會(huì)有這樣的現(xiàn)象呢？因?yàn)辂溈说膬?nèi)心小孩感覺不被重視了，再深入探索，原來是因?yàn)辂溈诵r(shí)候想要什么東西，他的母親并沒有滿足他的愿望，導(dǎo)致他感到被忽視，于是當(dāng)薩賓娜做了類似事情時(shí)，他就暴跳如雷。
而薩賓娜這方由于小時(shí)候很少讓父母滿意，導(dǎo)致自己感覺自己沒有價(jià)值，麥克的憤怒就激發(fā)了她的不滿。二人就會(huì)大吵一架。
2、什么是陰影小孩？
“內(nèi)心的小孩”是對(duì)童年印記的比喻，用來描述性格當(dāng)中由潛意識(shí)控制的那一部分。內(nèi)心的小孩可以是積極的，也可以是消極的。它們分別被稱為陽光小孩和陰影小孩，統(tǒng)稱為內(nèi)心的小孩。
而陰影小孩就是我們孩童時(shí)的童年經(jīng)歷在大腦中的印記，只不過這部分經(jīng)歷是害怕、擔(dān)憂和困境。
這些經(jīng)歷會(huì)深深地印刻在我們的潛意識(shí)里，讓我們失去安全感，使得我們常常處于不安和焦慮中，就像我們知道：如果一個(gè)女孩在孩童時(shí)缺失了父愛，那么她在成年后，會(huì)到處尋找愛情一樣。
但是沒有一個(gè)人的父母是完美的，所以，也不存在一個(gè)人的童年是完美的。每個(gè)人的童年都存在著或多或少的負(fù)面記憶，也就是說，每個(gè)人的內(nèi)心都有一個(gè)陰影小孩。
我們的陰影小孩就像一個(gè)真實(shí)的孩子一樣，在我們的內(nèi)心深處，只不過我們不知道而已。當(dāng)我們?cè)诔赡旰螅儆龅侥切┡c童年時(shí)相似的場(chǎng)景時(shí)，我們的陰影小孩就會(huì)沖出來，用受傷的眼睛看待周圍發(fā)生的一切，用攻擊、用偏激或者其他的行為，來保護(hù)自己。
久而久之，這種意識(shí)在你的大腦中留下了痕跡，所以，當(dāng)你的戀人忘記了兌現(xiàn)對(duì)你的承諾時(shí)，你的陰影小孩就被喚醒了，覺得他沒有得到尊重，然后你的情緒瞬間就爆炸了，像瘋了一樣，指責(zé)他們。
而事實(shí)上，這件事情跟尊重沒有任何關(guān)系，只不過是我們內(nèi)心的陰影小孩主動(dòng)臆想出來的。
3、為什么陰影小孩會(huì)頻繁跑出來？
我們遇到的心理問題基本上都是因?yàn)檫@四種自身基本心理需求沒有得到滿足而導(dǎo)致的。
關(guān)系需求：我們?cè)谕陼r(shí)被父母忽視，精神或肉體的虐待，從而長大后不能很好的和他人相處，要么有點(diǎn)孤僻，要么過于依賴。一般是不能得到自己喜歡人的重視而難過。
獨(dú)立和控制需求：孩子與生俱來就有著探索精神，但在童年時(shí)受到父母的阻礙和打擊，給孩子規(guī)定許多條條框框，從而長大后就非常依賴他人。一般是不能做自己想做的事情而不開心。
快樂需求：每個(gè)人都在追求快樂，但如果一味地放縱自己的快樂就會(huì)導(dǎo)致不快樂，一般是因?yàn)闆]有完成自己給自己設(shè)定的目標(biāo)而不開心。
最后，自我價(jià)值及認(rèn)知度需求：往往生活中的很多情緒都是因?yàn)檫@個(gè)需求，每個(gè)人都希望自己是受歡迎的，被認(rèn)可和被接受的。一般是認(rèn)為是自己能力不夠，或者受到他人的指責(zé)而傷心。
舉例來說，孩子在關(guān)系需求方面如果遭到破壞，一種是長大后變得孤僻，拒絕與他人建立關(guān)系；另一種則是長大后建立依賴性很高的關(guān)系，過度的依賴別人。
我們需要做的就是慢慢的認(rèn)識(shí)真實(shí)的自己，理解自己可能做出的種種反映，那都是有原因的，理解自己的過去和現(xiàn)在?？梢酝ㄟ^冥想、散步、回憶童年等等方法，遇見內(nèi)心那個(gè)滿是創(chuàng)傷的小孩。
當(dāng)陰影小孩跑出來的的時(shí)候，我們應(yīng)該去感受這種受傷的情緒，深入到自己的內(nèi)心深處，感受來自陰影小孩的難過、無助、受傷甚至絕望，然后接納這些情緒。
4 、家，意味著溫暖、安全和庇護(hù)
我們需要為受傷的陰影小孩找到一個(gè)可以溫暖、給他安全感的家，讓他不再害怕、不再恐懼、也不再不安和緊張。而回家的路，其實(shí)是一條尋找自我、尋找內(nèi)心支持的路，而這條路，是一條允許自己成為自己的路。
在這條路上，你要告訴自己：我的價(jià)值不取決于別人，而取決于自己；我允許自己失敗，也允許自己讓別人失望，因?yàn)槿松ㄒ坏氖∈且驗(yàn)楹ε率《艞墖L試，依賴他人。
盡管害怕，也要敢于表達(dá)自己的觀點(diǎn)。只有安撫了你內(nèi)心的陰影小孩，才能平靜下來培養(yǎng)內(nèi)心的陽光小孩。而陽光小孩代表著你在孩童時(shí)代受到的積極的影響，擁有的美好的品質(zhì)。
而要想達(dá)到這種狀態(tài)，就要接受不完美的自己，張開雙臂接納我們所有的缺點(diǎn)，擁抱自己的陰影小孩，鼓勵(lì)自己的陽光小孩，對(duì)自己滿意，為自己驕傲，我們才會(huì)更有價(jià)值。
沒有一個(gè)人的父母是完美的，也沒有一個(gè)人的童年是完美的。
我們需要做的就是接受這種不完美，學(xué)會(huì)自我發(fā)現(xiàn)與救贖。嘗試回憶起生命中最初的那段日子，只有觸及生命的源頭，我們才能深入了解自己性格形成的原因，給內(nèi)心的小孩找到一條回家的路。
回家的路，是一條尋找內(nèi)心支撐的路，
也是一條成為自己的路。
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