24小時人體生物鐘, 看看對你的健康有幫助
1時（凌晨）：大多數(shù)人已入眠數(shù)小時，度過了睡眠的各個階段。進入了容易催醒的淺睡階段，此時人對痛覺特別敏感。
2時：除了肝臟外，體內的大部分器官工作節(jié)律極慢。肝臟利用這段較為安靜的時間正加緊把代謝后的有毒、有害物質排除體外，這仿佛清潔工正在進行全面地清潔、大掃除。
3時：全身休息狀態(tài)，骨骼、肌肉和關節(jié)完全放松。這時人體血壓很低脈搏和呼吸的頻率也很低。
4時：血壓處于更低的狀態(tài)，腦部的供血量極少。有不少患者和體質較差的人在這個時期容易導致死亡。但處在這個時期的健康人其聽覺卻很靈敏，稍有響動就會驚醒。如果此刻急急忙忙起身會導致頭暈癥狀。
5時：腎臟停止分泌工作。此時，人們經理了淺睡和深睡的階段，如果這時起床很快就會精神飽滿。
6時：血壓深高，心律加快。
7時：人體免疫系統(tǒng)功能特別強。此時，如遇病毒或者病菌的侵襲，最有希望被抵抗住。人體的體溫狀態(tài)也處在較低的狀態(tài)。
8時：肝內的有毒有害物質全部清除，肝臟正處于休整狀態(tài)。要嚴禁飲酒，否則會給肝臟帶來很大的負擔。
9時：精神活動能力很高，可是機體對痛覺的反應降低，心臟可以開足馬力進行有效的工作。
10時：精力充沛。此時此刻是人體一天中最佳狀態(tài)，也是一天中最好的工作時間。如果這時進行健身鍛煉較易受到效果。
11時：心臟依舊努力工作，人體不會輕易感到疲勞。
12時：到了全身總動員的時刻，即可減肥效果較好。如果您想那么做的話最好不要馬上吃午飯，而把它推遲半小時或者一小時。
13時：肝臟休息，有一部分糖元進入血液，血糖值略微升高。上半天的最佳工作時間即將過去，稍感到疲倦，需要調整休息。
14時：這是24小時中人體第二個情緒、體力的最低點，反應遲鈍。最好打個盹，“充充電”。
15時：人體器官最為敏感的時間，特別是嗅覺和味覺。身體工作能力逐漸恢復。
16分：血液中的搪份增加，醫(yī)學上稱為“飯后糖尿癥”，不過那是短暫的，不會造成疾病。由于緊張的工作學習，血糖含量就會很快下降。
17時：工作效率高，積極主動性也高，對健身者來說，訓練量可以適當?shù)脑黾印?
18時：痛感又重新下降，神經活性下降。
19時：血壓增高，情緒不穩(wěn)定，任何小事都會引起口角。
20時：體重達到一天中最大值，人體反應異常迅速。
21時：人體的記憶力處于全天的最好狀態(tài)，此時讀書、寫字的興趣性極高。
22時：血液中每立方米血球從5000增加到8000，有時甚至達到12000，進行免疫“大掃除”。體溫下降。
23時：人體進入休息狀態(tài)，進行一天的恢復、調整工作。
24時：一晝夜中的最后一小時，如果22時就寢，現(xiàn)在該已進入甜甜的夢鄉(xiāng)了。
個人的體質、情緒、生活習慣以及調節(jié)適應力不盡相同每個人的生物鐘有快有慢，有早有晚，在進行較長時間的觀察后，可摸索出個體的周期性變化規(guī)律和特點，便于掌握與了解個體的差異與節(jié)奏。
天上的雪花白茫茫 遇上有情郎閃亮亮
流傳的神話永不忘 地久天長每個人都會唱
故事鋪展在那湖水的中央 蕩漾一段感情美麗又感傷
兩雙擁抱的手人間到天上 花兒開出了翅膀夢中飛翔
懂愛的人就會懂得這夢想 地老天也不會荒
有情的人就會擁有這力量 總讓不朽的情懷帶來花香
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南氣風云
