月有陰情圓缺，人體的機(jī)能狀態(tài)在一天24小時(shí)里同樣有規(guī)律可循。如果養(yǎng)生保健能夠遵循人體24小時(shí)工作表，對(duì)身心健康十分有利。
1點(diǎn) 人體進(jìn)入淺睡眠階段，易醒。此時(shí)頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。
2點(diǎn)絕大多數(shù)器官處于一天中工作最慢的狀態(tài)，肝臟卻在緊張工作，生血?dú)鉃槿梭w排毒人體已經(jīng)受著自身的“大清洗”。如果此時(shí)你想喝點(diǎn)什么，那么千萬不要喝咖啡或茶，特別是酒精類飲料，最好喝一杯水或牛奶。
3點(diǎn)進(jìn)入深度睡眠階段，肌肉完全放松。此時(shí)我們的血壓，脈搏和呼吸都處于最弱狀態(tài)。
4點(diǎn)“黎明前的黑暗”時(shí)刻肌體處于最微弱的循環(huán)狀態(tài)，老年人最易發(fā)生意外。血壓處于一天最低值，糖尿病病人易出現(xiàn)低血糖，心腦血管疾病患者易發(fā)生心梗等。但此時(shí)人的聽力很敏銳，極易被微笑的動(dòng)靜驚醒。
5點(diǎn)已經(jīng)經(jīng)歷了幾次夢(mèng)的過程，陽氣逐漸升華，精神狀態(tài)飽滿。
6點(diǎn)機(jī)體已經(jīng)蘇醒，血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。
7點(diǎn)人體免疫力最強(qiáng)。吃完早飯，營(yíng)養(yǎng)逐漸被人體吸收。
8點(diǎn)各種生理激素分泌旺盛，開始進(jìn)入工作狀態(tài)。這時(shí)千萬不要喝酒，會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。
9點(diǎn)此時(shí)人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。適合打針，手術(shù)做體檢等。
10點(diǎn)工作效率最高。10--11點(diǎn)屬于人體的第一個(gè)黃金階段。心臟充分發(fā)揮其功能，精力充沛不會(huì)感到疲勞。
11點(diǎn)心臟有節(jié)奏地繼續(xù)工作，并與我們的心理積極保持一致，此時(shí)幾乎感覺不到緊張的工作壓力。
12點(diǎn)緊張工作一上午后，需要休息。12--13點(diǎn)是最佳“子午覺”時(shí)間。不宜疲勞作戰(zhàn)，最好躺著休息半小時(shí)至一小時(shí)。
14點(diǎn)人體應(yīng)激能力降低，反應(yīng)遲鈍，易有昏昏欲睡之感。
15點(diǎn)午飯營(yíng)養(yǎng)吸收后逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復(fù)。15--17點(diǎn)為人體第二個(gè)黃金階段，最適宜開會(huì)，接待客人。
16點(diǎn)血糖開始升高，有虛火者此時(shí)表現(xiàn)明顯。陽虛，肺結(jié)核等患者的臉部最紅。
17點(diǎn)工作效率達(dá)到午后時(shí)間的最高值，也適宜進(jìn)行體育鍛煉。
18點(diǎn)人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。心理興奮感漸漸下降。
19點(diǎn)此時(shí)是人體血壓波動(dòng)的晚高峰，人們的情緒最不穩(wěn)定，容易發(fā)生爭(zhēng)吵。
20點(diǎn)人體進(jìn)入第三個(gè)黃金階段。記憶力最強(qiáng)，大腦反應(yīng)異常迅速。20--21點(diǎn)適合做作業(yè)，閱讀，創(chuàng)作，鍛煉等
22點(diǎn)呼吸開始減慢體溫逐漸下降。最好在10點(diǎn)半跑腳后上床，能很快入睡。
23點(diǎn)陽氣微弱人體機(jī)能下降，機(jī)體準(zhǔn)備休息，細(xì)胞修復(fù)工作開始。
24點(diǎn)氣血處于一天中最低值，除了休息，不宜進(jìn)行任何活動(dòng)。
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