傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為先天之本，生命之源。腎有藏精主水、主骨生髓之功能，所以腎精充盈，則精力充沛，筋骨強(qiáng)健，步履輕快，神思敏捷，腎精不足則陽(yáng)氣虛弱，腰膝酸軟，易感風(fēng)寒，生疾病等。
人有三寶：精、氣、神；“精、氣、神”三元合一，才能返本還元，健康長(zhǎng)壽，展現(xiàn)男人的英雄本色！不想稱英雄的男人不是好男人。然而，快節(jié)奏的生活以及男性在社會(huì)中的重要角色，讓男性健康頻頻受到威脅。許多中年男性都或多或少出現(xiàn)：腎虛、腎虧等情況，而腎不好就會(huì)引發(fā)很多男性疾病，如陽(yáng)痿、早泄、前列腺炎以及男性不育等。腎虛在男科疾病，不是要命的病，但是嚴(yán)重的能危害男性健康和性生活的質(zhì)量。當(dāng)發(fā)生腎虛時(shí)，無(wú)論腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，都會(huì)導(dǎo)致人的免疫力的下降。許多證據(jù)表明，腎虛發(fā)生時(shí)，腎臟的免疫力降低，腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會(huì)發(fā)生阻塞、腎絡(luò)不通。
現(xiàn)代社會(huì)，男人競(jìng)爭(zhēng)壓力加大，上要養(yǎng)老，下要養(yǎng)小，中間還要把老婆照顧好。男人，你的三寶還留給自己有多少？是該珍愛(ài)自己的時(shí)候了！
返老還童是絕大多數(shù)人的愿望，但是，除了電影《返老還童》里虛構(gòu)了的一個(gè)故事，世人能返老還童的幾乎見(jiàn)不到。大凡思維正常的人都知道返老還童只是一個(gè)美好的愿望，現(xiàn)實(shí)中是不可能做到的。但是，人真的不能返老還童嗎？
首先來(lái)看“童”的標(biāo)準(zhǔn)是什么。老子最希望的是人們能夠回到孩童時(shí)代，《道德經(jīng)》第55章描述孩童說(shuō)：“未知牝牡之合而朘作，精之至也?！彼?，如果一個(gè)男人已經(jīng)沒(méi)有了性欲，卻每天早上醒來(lái)發(fā)現(xiàn)自己能“一柱擎天”，就與孩童相似了。問(wèn)題是，這能做到嗎？
一個(gè)人大概到30歲左右發(fā)育到頂峰，接下來(lái)，在新陳代謝的過(guò)程中，謝去的東西逐漸比新生成的東西多，于是不可避免的一步步變老了?，F(xiàn)在我們?cè)O(shè)想，如果有辦法阻止這種代謝，人就不會(huì)變老，甚至?xí)道线€童，那怎么阻止呢？
在道家養(yǎng)生里面，有這么一種方法，可以使你返老還童，使你的精力會(huì)越來(lái)越充沛，臉上的氣色會(huì)越來(lái)越好，更有趣的是，早上醒來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)它一柱擎天，而且能長(zhǎng)時(shí)間保持，你會(huì)感到重新回到了青春發(fā)育期一樣，真正展現(xiàn)男人的英雄本色！
以下方法男女通用,女性按此方法多多練習(xí)，更有返老還童的效果，不僅延年益壽，而且保持健康美麗的容顏。
操作方法：
一、點(diǎn)按足心
每晚臨睡前，用溫水將腳洗凈，盤(pán)膝坐于床上，一手握住腳趾，另一手點(diǎn)足心，每次點(diǎn)下去的時(shí)候要隱隱的疼。涌泉是足少陰腎經(jīng)穴位，摩擦此穴，可以補(bǔ)腎益精，通調(diào)氣血。腎氣充足，則體健壽延，最重要的能把平時(shí)節(jié)省下來(lái)的腎精（“錢”）存到銀行里。換句話說(shuō)就是固腎。
二、心腎相交
心腎相交法一：手心搓腳心補(bǔ)腎水
千萬(wàn)不要小瞧了這個(gè)方法，這里面融匯了很深的中醫(yī)道理。我們的腳底板有一個(gè)腎經(jīng)的穴位叫涌泉穴，而我們的手上是勞宮穴。我們可以平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心。這樣做有助于讓腎發(fā)揮收藏的功能，把氣往下引，把上面的虛火拽下來(lái)，這樣氣就不會(huì)壅在上面，病自然就好了。 如果人生一口大氣，氣全憋在上面的話，那就有可能會(huì)造成耳聾和耳鳴。那么，用手心搓腳心有利于我們疏通人體的氣機(jī)，氣機(jī)順了，經(jīng)脈通了，耳朵的病自然就會(huì)改善。而且這樣做有助于改善睡眠，對(duì)有高血壓的病人也非常有好處。
尋找穴位時(shí)用的“寸”
心腎相交法二：摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)
腹部有神闕穴（即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴，是人體的長(zhǎng)壽大穴。神闕為任脈上的陰穴，命門(mén)為督脈上的陽(yáng)穴，二穴前后相連。因此，腹部是人體生命能源的所在地）、關(guān)元穴（肚臍下三寸的地方，關(guān)元穴就是關(guān)住元?dú)?，不讓元?dú)馔庑沟囊粋€(gè)穴道），旁邊還有一個(gè)穴位叫氣海（氣海是元?dú)獾膩?lái)源），后有命門(mén)穴。大小腸、胃、脾、肝、膽、胰等臟器均居于腹腔，通過(guò)摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)，可調(diào)理腹腔臟器的功能，可調(diào)動(dòng)和激發(fā)丹田之氣和腎間動(dòng)氣，壯盛內(nèi)氣，圓融精氣。有助脾胃消化。有人在摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)一周后，會(huì)出現(xiàn)腸鳴等現(xiàn)象，為氣機(jī)通暢之表現(xiàn)，故對(duì)胃炎、腸炎、肝炎、膽囊炎、潰瘍病、胃下垂等引起的腹脹、腹痛、泄瀉等均有較好的療效。該法還有一個(gè)好處，能給腹部減肥，去掉腹部厚厚的脂肪。
摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)操作方法： 每晚睡前，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于小腹，雙掌以肚臍為中心劃圓運(yùn)轉(zhuǎn)，順時(shí)針?lè)较蚶@臍摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)72圈，再逆針?lè)较蚶@臍摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)72圈。先朝哪個(gè)方向轉(zhuǎn)都行，順時(shí)針?lè)较蚝湍驷樂(lè)较蚶@臍摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)的圈數(shù)也不要那么講究，大致相等就行，有精力就多轉(zhuǎn)幾圈，累了就睡覺(jué)，但是不要懶惰，要每晚堅(jiān)持做，關(guān)鍵是持之以恒。最后手指按在肚臍眼上，不要任何揉動(dòng)，根據(jù)自己的舒適程度調(diào)節(jié)按力大小。按壓時(shí)平心靜氣，把意念集中在肚臍眼上，數(shù)自己的呼吸數(shù)，約100次即可。
該法還有一個(gè)好處，能給腹部減肥，去掉腹部厚厚的脂肪。要點(diǎn)是必須用力，才能有減肥的效果。也可雙手手指用力點(diǎn)按小腹各處，哪里痛就多點(diǎn)按哪里，不僅能治病，而且減肥效果好。詳見(jiàn)“小腹按摩療法與瘦小腹”“肚子軟如棉 百病都不纏”。
心腎相交法三：鳴天鼓
我們的后腦勺就叫做天鼓。鳴天鼓要用到我們的聽(tīng)聞穴和勞宮穴。人體的勞宮穴是最操勞的一個(gè)穴位，它是一個(gè)火穴，像我們肚子疼了，馬上就不自覺(jué)地用手去捂肚子，所以它是很操勞的。具體鳴天鼓的做法是：先用我們的手掌心，即用勞宮穴貼住耳孔，把整個(gè)手搭在后腦勺上，將食指放在中指上，然后往下一彈，產(chǎn)生一個(gè)彈擊的力量，就這樣使勁壓住聽(tīng)聞穴，然后彈撥后腦殼，彈幾次再壓緊，然后突然放松，耳朵就會(huì)有一種特別清爽的感覺(jué)。經(jīng)常這樣做對(duì)耳朵的保健作用很大。
心腎相交法四：把耳朵給蓋上，然后用掌根揉耳朵背。但要注意，不是揉耳背這個(gè)皮，而是隔著耳背揉耳朵眼。揉的時(shí)候腦子里要這樣想，好像隔著耳背已經(jīng)揉到耳朵眼里面去了。當(dāng)您揉兩三分鐘以后，耳朵眼里面一發(fā)癢，就證明耳朵里面的氣血過(guò)來(lái)了，長(zhǎng)期這樣揉，耳鳴、耳聾的問(wèn)題就解決了。另外，揉的時(shí)候一定要閉上眼睛，因?yàn)槠吒[是相通的。揉完后睜開(kāi)眼睛時(shí)，您會(huì)發(fā)覺(jué)眼睛變得很亮。
三、提肛術(shù)增強(qiáng)內(nèi)氣，養(yǎng)護(hù)生殖功能
提肛術(shù)又叫回春術(shù)，人為什么一定要提肛呢？因?yàn)楦亻T(mén)附近有三條經(jīng)脈：督脈、任脈和沖脈。這三條對(duì)人體來(lái)說(shuō)非常重要的經(jīng)脈都起于會(huì)陰，它們分別主管著氣、血和性。而氣、血、性是人活在這個(gè)世上的最關(guān)鍵的東西，是人的根。這三條經(jīng)脈決定著人的生老病死，故對(duì)我們來(lái)說(shuō)非常重要。所以通過(guò)提肛術(shù)，就可以達(dá)到養(yǎng)護(hù)生殖功能、延年益壽的目的?！澳慵敝蟊?，又找不到廁所時(shí)，就處于提肛狀態(tài)”，但那是屬于被動(dòng)的，不能稱其為“提肛運(yùn)動(dòng)”。
真正的“提肛運(yùn)動(dòng)”是平時(shí)故意做的，不僅鍛煉骨盆底的肌肉軟組織，且能讓盆骨穴位得到按摩，對(duì)于孕婦、肥胖和尤其是長(zhǎng)期便秘者有很好的治療作用，可改善尿頻、尿失禁、下腹脹痛。提肛運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病?！疤岣剡\(yùn)動(dòng)”對(duì)男性則有更多的必要性了，該運(yùn)動(dòng)能對(duì)前列腺進(jìn)行軟組織部位按摩，可防治前列腺多種疾病。
操作方法：處于安靜狀態(tài)下，全身放松，深吸一口氣，稍用力收縮前陰和肛門(mén)（像忍大便、小便一樣，將肛門(mén)和會(huì)陰部向上提)，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行。行、站、坐、臥均可進(jìn)行，每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右，持續(xù) 5～10分鐘即可。站立時(shí)兩腿分開(kāi)與兩肩同寬，端坐時(shí)腰要坐直，雙臂放松。常做這個(gè)動(dòng)作可以按摩前列腺，對(duì)于防止前列腺疾病很有幫助，并且可以調(diào)理五臟，起到很好的延年益壽之道?！ ?/p>
我們?nèi)藳](méi)事的時(shí)候就要經(jīng)常做提肛的動(dòng)作，其實(shí)練武術(shù)都先練站樁，也是在練提肛術(shù)。比如，我們開(kāi)會(huì)的時(shí)候，坐在那里就可以做提肛術(shù)，別人也看不出來(lái)，你還鍛煉了身體。
四、冬季補(bǔ)腎的要點(diǎn)
冬季腎臟機(jī)能正常，可調(diào)節(jié)肌體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則，會(huì)使新陳代謝失調(diào)而引發(fā)疾病。所以，冬季注意對(duì)腎臟的保養(yǎng)是十分重要的。
一月最是養(yǎng)腎時(shí)，大寒小寒決定全年健康：
天氣寒冷，寒邪首先侵襲的就是腎。補(bǔ)腎，對(duì)于男人來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。
雖然從字面上理解，大寒冷于小寒，但是對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，小寒才是一年中最冷的時(shí)節(jié)。在經(jīng)過(guò)了春、夏、秋近一年的消耗后，此時(shí)臟腑的陰陽(yáng)氣血偏衰最為嚴(yán)重，需要合理進(jìn)補(bǔ)，及時(shí)補(bǔ)充氣血津液，抵御嚴(yán)寒侵襲。大寒也是表示寒冷程度的一個(gè)節(jié)氣，同時(shí)也是一年中的最后一個(gè)節(jié)氣，因?yàn)橐呀咏禾?，在氣象記錄中雖不像大雪到冬至、小寒期間那樣冷，但仍處于寒冷時(shí)期。
古有“大寒大寒，防風(fēng)御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”這是智慧的古人在生活中的總結(jié)，也說(shuō)明了人們對(duì)身體調(diào)養(yǎng)的重視。
4種不花錢補(bǔ)腎法：
①、接觸陽(yáng)光
陽(yáng)光是大自然最大的陽(yáng)氣，冬季可以通過(guò)曬太陽(yáng)的方式帶動(dòng)身體陽(yáng)氣。人的頭、背都要多曬曬。因?yàn)?，頭是陽(yáng)氣聚集的地方，但要注意避開(kāi)眼睛免得曬傷。而曬背溫暖身體，有助于預(yù)防感冒。
②、多用熱水泡腳
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對(duì)應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。所以，熱水泡腳能補(bǔ)腎滋陰，非常適合冬季養(yǎng)生。
③、別開(kāi)瀉皮膚
通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到收攝身心、克制私欲，從而起到固腎強(qiáng)精的目的。但冬主收藏，皮膚當(dāng)然也不能處于過(guò)于開(kāi)泄?fàn)顟B(tài)，所以冬季運(yùn)動(dòng)不適合大汗淋漓，泡腳時(shí)水溫也不宜太高，流汗后反而容易生病。
④、早臥晚起
冬季的自然規(guī)律是天黑得早，太陽(yáng)升起得晚，所以人也最好晚上早點(diǎn)睡覺(jué)，早上相對(duì)晚起床，老人起床時(shí)間比年輕人早，但也最好等待太陽(yáng)升起后才起床，這樣才有利于陽(yáng)氣收納。
能養(yǎng)腎的黑色食物
1、黑棗：含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)腎與養(yǎng)胃功效。
2、黑木耳：現(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。
3、黑豆：有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤(rùn)澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對(duì)防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
4、黑米：具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對(duì)補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。
5、黑芝麻：富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
此外，還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營(yíng)養(yǎng)十分豐富的食物。將黑木耳和香菇配合在一起炒，是補(bǔ)腎的好方法。
六味地黃丸是補(bǔ)腎陰虛的藥
八味腎氣丸（金匱腎氣丸）是陰陽(yáng)雙補(bǔ)的藥
元精就叫腎陰，元?dú)饩徒心I陽(yáng)。病人去看中醫(yī)，中醫(yī)是不是經(jīng)常會(huì)說(shuō)腎虛問(wèn)題？中醫(yī)就說(shuō)腎虛，那到底是陰虛還是陽(yáng)虛呢？該怎么補(bǔ)呢？
有一味藥叫六味地黃丸，我想不少人吃過(guò)。這個(gè)藥是干什么用的呢？從普遍意義上來(lái)說(shuō)，這個(gè)藥是典型的補(bǔ)腎的藥，是補(bǔ)腎陰的。六味地黃丸是什么藥呢？是六味陰藥，熟地黃、山萸肉、牡丹皮、山藥、茯苓、澤瀉，是三補(bǔ)三瀉法，所以是六味。
在山西有一個(gè)老中醫(yī)，非常有名，但也不被主流認(rèn)可，叫李可，特別的了不起，他經(jīng)常救那些被醫(yī)學(xué)判了死刑的人，死人拉去就能把他救活。他通常會(huì)用到附子，有時(shí)會(huì)用到一二百克，所以“死人”他都能給救活了。
六味地黃丸從某種意義上講，是補(bǔ)腎陰的。腎虛到底是哪兒虛？李可有一句話，他說(shuō)天底下沒(méi)有真的陰虛。為什么呢？因?yàn)?，身體里的水要流動(dòng)起來(lái)靠的是陽(yáng)氣，就像我們平常早上起來(lái)看水，上面一定有一層霧，那就是氣，是氣帶給它流動(dòng)的。而水有一個(gè)問(wèn)題，會(huì)凝聚，凝聚就是陽(yáng)氣不足，帶動(dòng)不起來(lái)。所以，人體其實(shí)沒(méi)有真正的陰虛。只要有人說(shuō)腎陰虛，就一定是腎陽(yáng)虛。沒(méi)事坐著都嘩嘩地流汗，本來(lái)就是腎陽(yáng)虛，就是陽(yáng)氣的固攝能力不行了，還使勁補(bǔ)陰，就會(huì)越吃越虛。為什么越吃越虛？因?yàn)楸緛?lái)是腎陽(yáng)氣不足了，而這六味藥，都是補(bǔ)腎陰的藥，陰越重，陽(yáng)氣越來(lái)越虛，身子就越來(lái)越糟糕。
實(shí)際上，真想補(bǔ)腎的話，如果說(shuō)是腎虛的話，一定要先明陰陽(yáng)，這才是治病的大法。還有一個(gè)藥也非常有名，配伍非常精到，是漢代張仲景的方子，叫八味腎氣丸，市面上叫做金匱腎氣丸，它是陰陽(yáng)雙補(bǔ)的，這個(gè)藥是從《傷寒論》里來(lái)的，八味腎氣丸就是在六味地黃丸之外加了兩個(gè)陽(yáng)藥，一味是桂枝，一味是附子。六味是補(bǔ)陰的，桂枝、附子是補(bǔ)陽(yáng)的。
六味地黃丸原本是小孩的藥
六味地黃丸是宋代的兒科醫(yī)生錢乙從張仲景的金匱腎氣丸化裁來(lái)的。現(xiàn)在誰(shuí)敢把六味地黃丸給小孩吃嗎？沒(méi)有吧。這六味地黃丸原本就是小孩的藥。為什么小孩吃六味地黃丸呢？小孩有一個(gè)特點(diǎn)，小孩特容易勃起，因?yàn)樗麄冊(cè)獨(dú)馓貏e足，小孩勃起才叫真勃起。像大人那種勃起呢，都是淫念造成的勃起。所以，當(dāng)小男孩元?dú)庹骊?yáng)太足以后，勃起再也不倒下的情況下，怎么辦？中國(guó)古代書(shū)上說(shuō)，陽(yáng)強(qiáng)不倒，六味地黃丸主之。
過(guò)去有錢人家門(mén)口有兩個(gè)大缸，男人吃八味腎氣丸，陰陽(yáng)俱補(bǔ)；女人一般服烏雞白鳳丸?，F(xiàn)在為什么八味腎氣丸這么好的藥不宣傳，只給六味地黃丸宣傳？那是因?yàn)槿陌倌暌詠?lái)中國(guó)的醫(yī)學(xué)界認(rèn)為天底下的人都虛，從朱丹溪那時(shí)候開(kāi)始就盛行滋陰派。一個(gè)醫(yī)生開(kāi)什么藥，他一定有一個(gè)固定的服務(wù)的群體。朱丹溪本身，并不是名門(mén)貴族，朱丹溪也是“高考”考不上的主，后來(lái)他學(xué)的是理學(xué)，學(xué)了宋明理學(xué)以后，他老結(jié)交當(dāng)官的人。這些當(dāng)官的人愛(ài)酒色財(cái)氣，朱丹溪特別喜歡用滋陰的方法，給他們補(bǔ)。他認(rèn)為這些官員是三妻四妾，所以呢，需要補(bǔ)呢。這樣就形成了一派，天天補(bǔ)，也就沿用到現(xiàn)在，才形成一腎虛就用六味地黃丸的習(xí)慣。
你還用補(bǔ)嗎？你缺啥呀你，你全身是被憋的。現(xiàn)在生活的所有問(wèn)題都跟營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩以及不運(yùn)動(dòng)有關(guān)，可現(xiàn)在中醫(yī)用藥還是大補(bǔ)特補(bǔ)。我們現(xiàn)在這些人還用補(bǔ)嗎？缺啥呀，全身是被憋的病，盡是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)太好，被堵著的病，我們就需要通。
開(kāi)藥在國(guó)內(nèi)長(zhǎng)期形成了一套系統(tǒng)，寧愿惡補(bǔ)，也不敢破一點(diǎn)點(diǎn)。所以現(xiàn)在中醫(yī)的系統(tǒng)不敢用這桂枝和附子，這兩個(gè)藥有破的功效。桂枝通心陽(yáng)，附子破腎寒。所以現(xiàn)在社會(huì)，對(duì)醫(yī)生來(lái)說(shuō)，最保險(xiǎn)的方法就是用六味地黃丸，而不敢用八味腎氣丸。
總之呢，補(bǔ)腎要補(bǔ)得對(duì)才可以。首先腎一定要先破腎寒，這個(gè)一定要記住。
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