余浩 鄭黎 著
廣西科學技術出版社
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四季養(yǎng)生原則：
春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰
春主生，夏主長，生長屬陽，所謂春夏養(yǎng)陽，即養(yǎng)生養(yǎng)長。春夏兩季，天氣由寒轉暖，由暖轉暑，是人體陽氣生長之時，所以應該以調養(yǎng)陽氣為主。
春季養(yǎng)陽，重在養(yǎng)“生”。春為四時之首，萬象更新之始，春季養(yǎng)生在精神、飲食、起居、運動等方面，都應順應春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點，注意顧護陽氣，注重一個“生”字。
夏季養(yǎng)陽，重在養(yǎng)“長”。夏季烈日炎炎，地熱蒸騰，雨水充沛，是自然界萬物繁榮、生長發(fā)育的季節(jié)，夏季養(yǎng)生應順應陽盛于外的特點，注意顧護陽氣，注重一個“長”字。
秋主收，冬主藏，收藏屬陰，所謂秋冬養(yǎng)陰，即養(yǎng)收養(yǎng)藏。秋冬兩季，氣候逐漸變涼，是人體陽氣收斂、陰精潛于內之時，故應以保養(yǎng)陰精為主。
秋季養(yǎng)陰，重在養(yǎng)“收”。秋天暑熱漸消，氣候涼爽干燥，是陽氣漸收，陰氣漸長，萬物成熟與收獲的季節(jié)，所以秋季養(yǎng)生，皆以養(yǎng)“收”為要。
冬季養(yǎng)陰，重在養(yǎng)“藏”。冬天氣溫下降，天寒地凍，萬物閉藏，此時陽氣斂藏，陰液易于內虧，不少動物都要用冬眠來養(yǎng)精蓄銳，為來年春天生機勃發(fā)做準備，人類更應該順應自然規(guī)律，所以冬季養(yǎng)生應該以“藏”為原則，以保暖避寒為要法，使陰精潛藏于內，陽氣不致外泄。
夏天吃冰棍，冬天吃火鍋，也都屬于養(yǎng)生。
既然春夏要養(yǎng)陽，那為什么夏天人們愛吃冰糕，而且吃后感到很舒服，吃了這些寒涼的食物是否與養(yǎng)生相違背？
心就好似太陽，肺就好似地球表面的大氣層，肺氣通于天，夏天天氣炎熱，人體的心火、肺火就會亢盛，上焦火盛，人就會感到心胸煩躁，口干舌燥，吃冰糕以寒制熱，人就會感到舒暢。這與春夏養(yǎng)陽相違背嗎？夏天山洞內陰寒，相對于人體而言，為脾腎陽虛，下焦寒濕偏重，夏季養(yǎng)陽，養(yǎng)的是脾腎之陽，而不是心肺之陽。少量地吃些冷飲，可以清上焦之熱，但過分貪涼，就容易導致中焦寒濕加重，夏天胃腸道疾病很多，就是這個道理。治療夏天胃腸道疾病，我通常是讓患者服用藿香正氣水、附子理中丸，因為脾陽虛衰，復受寒邪而出現(xiàn)腹痛腹瀉，只要溫補脾陽就能痊愈。
既然秋冬養(yǎng)陰，為什么冬季人們愛吃火鍋呢？這與秋冬養(yǎng)陰是否相違背？秋冬季節(jié)，太陽距離地球較夏季遠，地球上溫度較夏季低，水分蒸發(fā)就少，空氣中濕度就低一些，就干燥一些，所以我們經常會感到嘴唇干燥，皮膚干燥，需要涂護膚品來滋潤皮膚，不然皮膚中的水分流失，人就好似干枯了一樣。
“秋冬養(yǎng)陰”的意思是，適當?shù)匮a充體內的陰份，人就不會感到過分干燥。但補陰是不是一定就能達到效果呢？這也不一定！好比冬季，空氣干燥，下幾場雨，下幾場雪，空氣是不是就會濕潤呢？這取決于太陽，如果下了一場雪，隨后陽光很好，空氣中濕度就會增加；如果只是下雪，氣溫不升高，那么空氣依然會干燥?！吧蒲a陰者，必于陽中求陰則陰得陽生，而泉源不竭”。也就是說秋冬養(yǎng)陰的時候，別忘了適當?shù)匮a充陽氣，這樣人體陰份才能得到陽氣的蒸騰，才能濡養(yǎng)周身，才會泉源不竭。
這樣來理解陰陽，理解補陰與補陽的關系，才會有深度。明白了陰陽的關系，再來看為什么冬天吃火鍋后人很暖和，皮膚也濕潤，就很清楚了。因為吃火鍋，喝熱湯的時候，既補充了人體的陰份，也補充了人體的陽氣，陰液在陽氣的溫煦作用下，才能化為氣，濡養(yǎng)周身。這也就是“陰得陽生，而泉源不竭”的道理。
但天天吃辛辣味較重的火鍋行不行呢？那是絕對不行的，吃火鍋能夠補陽，但我們吃火鍋的目的是促進補陰，如果天天吃火鍋，那就是傷陰了，結果肯定是適得其反，導致人體陰虛加重。
有句諺語，叫“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”。說的其實就是夏季吃姜可以養(yǎng)陽，冬季吃蘿卜可以滋陰，這就是對“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”的最樸素的實踐。
但因為冬季寒冷，養(yǎng)陰的同時，還要防止受寒；夏季天氣炎熱，養(yǎng)陽的同時，也要防止中暑。只有辨證地認識養(yǎng)陰與養(yǎng)陽的關系，才不會盲目地養(yǎng)陰與養(yǎng)陽。
另外，每個人的體質不一樣，有些人體內陽虛陰盛，在夏季時容易感到四肢酸楚，沉重乏力，這時養(yǎng)陽顯得非常重要，但到了冬季，即使空氣干燥，這些人體內的陰份也不會虧虛，他們就不需要過分地養(yǎng)陰，養(yǎng)陰反而會加重體內濕邪。
有些人身體瘦弱，火邪偏重，夏天時反而需要養(yǎng)陰，防止中暑，養(yǎng)陽就顯得不是很重要。到了秋冬季節(jié)，養(yǎng)陰尤為重要，不然這類人就會感到特別干燥。
不同地域環(huán)境的氣候狀況也有所不同，南方四季都很暖和，這時要注重養(yǎng)陰；而北方四季寒冷，就需要養(yǎng)陽，來抵抗寒邪。
春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，是大自然的整體規(guī)律，我們在順應這種規(guī)律的同時，也應當根據(jù)個人實際狀況，有所偏重。也就是中醫(yī)所說的“養(yǎng)生長壽宜因時、因地、因人而異”，只有真正懂得了這些，再來談養(yǎng)生，談治病，才能活學活用，有的放矢。
