| 保持良好的情緒是護(hù)肝的秘訣之一。 |
●肝臟疾病善于“潛伏”，早期癥狀難以察覺(jué)
●肝屬木，正好與春天升發(fā)的陽(yáng)氣相應(yīng)，因此春季傳染性肝炎容易發(fā)病和復(fù)發(fā)
●飲食、睡眠和情緒是護(hù)肝“三部曲”
文/記者盧文潔 通訊員吳劍鵬
肝臟被譽(yù)為人體內(nèi)的“化工廠”，三餐吃下的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都須經(jīng)過(guò)它的代謝處理。而肝臟又是個(gè)沉默的器官，即便受到損傷，也會(huì)“默默承受”，等癥狀表現(xiàn)出來(lái)時(shí)已經(jīng)晚了。為此，對(duì)這個(gè)“很低調(diào)”又很重要的器官，平時(shí)要多加保護(hù)。在中醫(yī)理論里，春天是肝炎高發(fā)的時(shí)候，同時(shí)也是養(yǎng)肝護(hù)肝的好時(shí)節(jié)，因?yàn)楦螌倌?，正好與春天升發(fā)的陽(yáng)氣相應(yīng)。
而在西醫(yī)認(rèn)為，肝炎病毒的活動(dòng)強(qiáng)弱沒(méi)有時(shí)節(jié)之分，保護(hù)肝臟一年四季都要進(jìn)行?！氨苊飧伟瑥念A(yù)防肝病開(kāi)始，市民在日常生活中肝臟保護(hù)的知識(shí)需要加強(qiáng)?！蹦戏结t(yī)院感染內(nèi)科主任侯金林教授接受記者采訪時(shí)如此強(qiáng)調(diào)。
醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/南方醫(yī)院感染內(nèi)科主任侯金林教授
中醫(yī)：春天護(hù)肝正當(dāng)時(shí)
春天是萬(wàn)物復(fù)蘇、草木萌發(fā)的時(shí)節(jié)，在中醫(yī)理論里，肝屬木，與春季升發(fā)之陽(yáng)氣相應(yīng)，肝臟在春季時(shí)功能也更活躍。一些臨床數(shù)據(jù)也支持，春季里傳染性肝炎喜好發(fā)病和復(fù)發(fā)。
中醫(yī)認(rèn)為，四時(shí)之中，春屬木。而五臟之中，肝也屬木，因肝喜調(diào)達(dá)，與木的特性也相類(lèi)似。肝臟具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)的功能，以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。所以肝的生理機(jī)能比較旺盛的季節(jié)是春天。
因此，中醫(yī)主張?jiān)诖禾炖镆貏e注意養(yǎng)肝護(hù)肝，這個(gè)季節(jié)若不注意護(hù)理，肝木的升發(fā)、柔和之性受到影響，氣血運(yùn)行失常，氣機(jī)(功能)逆亂，導(dǎo)致肝臟的功能受到影響，進(jìn)而誘發(fā)或加重肝臟病變。
西醫(yī)：肝臟病變不易察覺(jué)
在肝臟疾病里，最常見(jiàn)的是慢性乙型肝炎。“乙肝病毒可以說(shuō)是人類(lèi)最殘酷的敵人，它進(jìn)入我們?nèi)梭w之后，默默潛伏起來(lái)，很不容易察覺(jué)?！蹦戏结t(yī)院感染內(nèi)科主任侯金林教授說(shuō)，乙肝病毒對(duì)肝臟的侵犯經(jīng)常是悄無(wú)聲息的，可以長(zhǎng)達(dá)十幾年甚至幾十年不動(dòng)聲色。但等你察覺(jué)到癥狀時(shí)，已經(jīng)后悔莫及了。
這是因?yàn)楦闻K是一個(gè)非?！暗驼{(diào)”的器官，受到損害之后它也不喜歡“聲張”，而是沉默地忍受。肝臟的代償性極強(qiáng)，肝炎病毒已侵犯到三分之二的肝臟，但人體外表也可以一點(diǎn)癥狀都沒(méi)有。
侯金林認(rèn)為，乙肝病毒的活動(dòng)與氣候沒(méi)有明顯關(guān)系，并不會(huì)在春天就特別活躍。“不管是什么季節(jié)，保護(hù)肝臟都很重要，目前為止肝癌還是個(gè)可怕的殺手，晚期肝癌當(dāng)前仍是不治之癥?！焙罱鹆终f(shuō)，不管是對(duì)于健康人群來(lái)說(shuō)，還是已感染乙肝的患者，保護(hù)好肝臟都是必修的功課。
中國(guó)八成肝癌是乙肝惹禍
“在全國(guó)范圍來(lái)說(shuō)，乙肝的發(fā)病率在降低，這和乙肝疫苗的普及關(guān)系密切。但是廣東的乙肝發(fā)病情況還是很?chē)?yán)重，在今后一段時(shí)間里，肝癌病人的數(shù)量還會(huì)繼續(xù)增加?！焙罱鹆纸淌谡f(shuō)，目前全國(guó)每年死于肝臟疾病的人有50萬(wàn)左右，其中多半死于肝癌，全國(guó)肝癌患者中廣東患者就占到八分之一到五分之一。正因廣東省肝病防治的嚴(yán)峻，南方醫(yī)科大學(xué)肝病研究所將于本周六揭牌成立。
專(zhuān)家指出，廣東省是乙肝高發(fā)區(qū)，慢性肝炎的“肝炎－肝硬化－肝癌”的三部曲發(fā)展過(guò)程導(dǎo)致我國(guó)80％以上的肝癌是乙肝所致。侯金林說(shuō)，經(jīng)過(guò)乙肝抗病毒治療的推廣和深入，現(xiàn)在乙肝患者的存活年限大大延后。本來(lái)平均可以活49歲左右，現(xiàn)在可以活到69歲左右。這個(gè)現(xiàn)狀使得將來(lái)相當(dāng)一段時(shí)間內(nèi)肝癌的病人絕對(duì)數(shù)還會(huì)繼續(xù)增加。
但是，目前我國(guó)的乙肝患者隨訪和管理制度執(zhí)行得很不夠，乙肝治療比較沒(méi)有系統(tǒng)和混亂，致使肝癌一般發(fā)現(xiàn)得比較晚，臨床上七八成患者一發(fā)現(xiàn)就已是晚期。侯金林認(rèn)為，如果乙肝患者一發(fā)病，就進(jìn)行系統(tǒng)治療和隨訪管理，定期檢查，今后就算發(fā)生肝癌，也能做到早發(fā)現(xiàn)，在腫瘤小于1厘米時(shí)就被揪了出來(lái)。當(dāng)前早期發(fā)現(xiàn)肝癌是肝癌根治的先決條件，對(duì)乙肝患者的管理勢(shì)在必行。
護(hù)肝三部曲：
飲食、睡眠、好情緒
飲食：均衡飲食，少碰煙酒
肝臟是個(gè)化工廠，我們?nèi)统韵碌臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都須經(jīng)過(guò)它的代謝處理，將其轉(zhuǎn)變成具有生物活性的蛋白質(zhì)、脂類(lèi)和糖原，供給全身器官需要。因此，對(duì)這個(gè)重要器官我們要溫柔對(duì)待，不要粗暴。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，均衡飲食最重要，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素五大類(lèi)養(yǎng)分都是肝臟所必需的。均衡的飲食組合應(yīng)該是60％～70％的碳水化合物（例如米飯、面食），20％～30％的蛋白質(zhì)（例如肉類(lèi)、豆類(lèi)），10％～20％的多元不飽和脂肪（例如植物油）。
不過(guò)相對(duì)而言，蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素更受肝臟歡迎，而脂肪則要適度攝入。身體脂肪過(guò)多，會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，也會(huì)提升脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。如果適當(dāng)控制飲食和體重，減少全身脂肪，肝臟的脂肪也會(huì)減少，給肝臟減負(fù)。
同時(shí)，控制酒精攝入，過(guò)量飲酒會(huì)提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會(huì)，如果已經(jīng)有肝病，則應(yīng)該完全戒酒。煙草也是危險(xiǎn)品，吸煙已被證實(shí)與肝癌有密切關(guān)系。
睡眠：優(yōu)質(zhì)睡眠，可護(hù)肝臟
優(yōu)質(zhì)睡眠對(duì)肝臟保護(hù)很必要。一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)一天的辛勤勞動(dòng)，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟自我修復(fù)、新陳代謝的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候要保證人體已進(jìn)入睡眠，肝臟才能得到充分休息，恢復(fù)元?dú)?。還有專(zhuān)家說(shuō)，睡眠時(shí)肝臟的負(fù)擔(dān)最輕，而且人體是臥著的，肝臟能享受更多血液的滋養(yǎng)，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利肝臟修復(fù)。
相應(yīng)的，不良睡眠損害肝臟。肝臟不好，與經(jīng)常熬夜和晚睡有關(guān)。根據(jù)研究，熬夜一天，肝臟需要一周的時(shí)間才能恢復(fù)其正常的機(jī)能。當(dāng)睡眠質(zhì)量差，特別是出現(xiàn)睡眠障礙時(shí)，肝臟也會(huì)受累。一種稱(chēng)為睡眠呼吸暫停綜合征的睡眠障礙可引起肝臟損害，醫(yī)學(xué)資料顯示，患有嚴(yán)重睡眠呼吸暫停者約32%出現(xiàn)肝功能異常，肝功損害與呼吸暫停的嚴(yán)重程度成正比。
情緒：調(diào)節(jié)情志，不要?jiǎng)优?/p>
情緒的不良變化，會(huì)挫傷五臟六腑，表現(xiàn)為身體的不適。在中醫(yī)理論里，七情之中最不利于肝的就是怒。中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄、喜條達(dá)，以通為順。怒會(huì)導(dǎo)致肝的疏泄失常，造成肝氣郁滯，時(shí)間一長(zhǎng)易惹肝病上身。煩躁、易怒、焦慮等不良情緒，都會(huì)致使肝氣郁結(jié)。
因此，中醫(yī)認(rèn)為，情緒護(hù)肝的核心是學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，盡量保持好心態(tài)，做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗、無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順暢。
小貼士
護(hù)肝保健操
第一步：揉大敦穴
盤(pán)腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側(cè))，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。
第二步：按太沖穴
盤(pán)腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，做20次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。
第三步：揉三陰交穴
盤(pán)腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。
第四步：推搓兩肋
雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時(shí)返回，來(lái)回推搓30次。
