血粘血稠的人，易患動(dòng)脈硬化，高血壓，
糖尿病，重者可引發(fā)心肌梗死，腦血栓，
因此人們一旦檢查出自己有血粘血稠就非常
緊張，那么血粘血稠究竟是什么病呢？
人體內(nèi)的血液中，除了99%的水分外，
還有蛋白質(zhì)，脂肪，糖，纖維素，無機(jī)鹽，
白細(xì)胞，紅細(xì)胞，血小板等成分，從而使
血液具有一定的粘稠度。
血液粘稠度的變化，受飲食，運(yùn)動(dòng)，
季節(jié)和時(shí)間等諸多因素的影響。當(dāng)血液中
的脂肪類，氨基酸，糖類等含量增多時(shí)，
水分就會(huì)相應(yīng)地減少，血液由此變得粘稠，
從而產(chǎn)生“血粘血稠”。
在這里簡單地介紹幾種防止血粘血稠的方法：
1，多飲水。 水堪稱速效稀釋劑。飲水
可使血液立刻變稀。但飲水要講科學(xué)，
首先要掌握好時(shí)機(jī)，如清晨起床，
三餐前一小時(shí)，晚間就寢前喝200毫升。
理想的稀釋水是20——25度的白開
水或者淡茶水，其張力，密度等都接近血液
和組織細(xì)胞，值得提倡。
2，多吃具有稀釋血液功能的食物。如抑
制血小板聚集，防止血栓形成的黑木耳，
洋蔥，柿子椒，香菇及草莓，菠蘿，
檸檬等；具有類似
阿司匹林抗凝作用的食物有番茄，
紅葡萄，橘子，生姜，
具有降脂作用的香芹，胡蘿卜，魔芋，
山楂，紫菜，海帶，玉米，芝麻等。
蔬菜與瓜果除含有大量水分外，
還有豐富的維生素C及粗纖維。
維生素C降低血脂，粗纖維可以
在腸道阻止膽固醇的吸收，
有利與降低粘稠的程度。
3，多食大豆。大豆含有豐富的卵磷脂，
這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，
并保持懸浮狀態(tài)，有利于脂類透過血管壁為
組織所利用，降低血中膽固醇，
使血粘稠得以改善。
4，多吃未加工過的粗糧，少吃細(xì)糧，
肉食和蔬菜的比例是1：4。少吃動(dòng)物內(nèi)臟，
動(dòng)物脂肪及甜食。戒除煙酒。
5，適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能減少紅細(xì)胞的聚集，
擴(kuò)張毛細(xì)血管，使血液循環(huán)通暢。
另外，就是在醫(yī)生指導(dǎo)下服用有改善血管壁功能，
抑制血小板聚集和黏附，降低血液粘稠度
的藥物，以增加血液流速，防止血栓形成。
，易患動(dòng)脈硬化，高血壓，
糖尿病，重者可引發(fā)心肌梗死，腦血栓，
因此人們一旦檢查出自己有血粘血稠就非常
緊張，那么血粘血稠究竟是什么病呢？
人體內(nèi)的血液中，除了99%的水分外，
還有蛋白質(zhì)，脂肪，糖，纖維素，無機(jī)鹽，
白細(xì)胞，紅細(xì)胞，血小板等成分，從而使
血液具有一定的粘稠度。
血液粘稠度的變化，受飲食，運(yùn)動(dòng)，
季節(jié)和時(shí)間等諸多因素的影響。當(dāng)血液中
的脂肪類，氨基酸，糖類等含量增多時(shí)，
水分就會(huì)相應(yīng)地減少，血液由此變得粘稠，
從而產(chǎn)生“血粘血稠”。
在這里簡單地介紹幾種防止血粘血稠的方法：
1，多飲水。 水堪稱速效稀釋劑。飲水
可使血液立刻變稀。但飲水要講科學(xué)，首先要掌
握好時(shí)機(jī)，如清晨起床，三餐前一小時(shí)，
晚間就寢前喝200毫升。
理想的稀釋水是20——25度的白開
水或者淡茶水，其張力，密度等都接近血液
和組織細(xì)胞，值得提倡。
2，多吃具有稀釋血液功能的食物。如抑
制血小板聚集，防止血栓形成的黑木耳，洋蔥，
柿子椒，香菇及草莓，菠蘿，檸檬等；具有類似
阿司匹林抗凝作用的食物有番茄，
紅葡萄，橘子，生姜，
具有降脂作用的香芹，胡蘿卜，魔芋，
山楂，紫菜，海帶，玉米，芝麻等。
蔬菜與瓜果除含有大量水分外，
還有豐富的維生素C及粗纖維。
維生素C降低血脂，粗纖維可以
在腸道阻止膽固醇的吸收，
有利與降低粘稠的程度。
3，多食大豆。大豆含有豐富的卵磷脂，
這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，
并保持懸浮狀態(tài)，有利于脂類透過血管壁為
組織所利用，降低血中膽固醇，
使血粘稠得以改善。
4，多吃未加工過的粗糧，少吃細(xì)糧，
肉食和蔬菜的比例是1：4。少吃動(dòng)物內(nèi)臟，
動(dòng)物脂肪及甜食。戒除煙酒。
5，適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能減少紅細(xì)胞的聚集，
擴(kuò)張毛細(xì)血管，使血液循環(huán)通暢。
另外，就是在醫(yī)生指導(dǎo)下服用有改善血管
功能，抑制血小板聚集和黏附，降低血液粘
稠度的藥物，以增加血液流速，防止血栓形成。
