肺炎吃什么好
沙參玉竹蒸鴨的做法及制作方法詳細介紹
沙參玉竹蒸鴨的特色：
鴨肉香、味鮮美，微苦。滋陰清熱、潤腸通便，適用于虛勞骨蒸，肺熱久咳及大便燥結者。
沙參玉竹蒸鴨的制作材料：
主料：老鴨一只，玉竹50g，北沙參50g，姜、花椒、黃酒、鹽適量。
沙參玉竹蒸鴨的做法：
將老鴨宰殺去毛，去內臟，玉竹及北沙參揀凈雜質，洗凈備用。將老鴨、玉竹、北沙參同放入煲內，加清水、姜、花椒、黃酒、鹽適量，用小火燉二小時即可。
肺炎吃什么
治療肺炎除使用消炎、止咳、祛痰等中西結合治療外，做好日常的飲食調理也是緩解病情，那么肺炎吃什么可以使患者早日康復呢？下面介紹幾個食療方案，供肺炎患者選擇：
一、瘦肉白菜湯
a.制作方法：瘦肉、大白菜心各100克，姜、蒜、鹽、味精、雞油少許。瘦肉切絲，白菜洗凈、切絲，放入沸水中，剛熟時撈出，放清水漂凈，濾干水分待用；鍋置于旺火上，下雞油燒五成熟，放人蒜，炒金黃色，再加瘦肉合炒，加入細鹽，人湯煮熟，再加白菜心煮沸，放入味精即可食用。
b.功效：瘦肉有補中益氣、生津潤腸功效；大白菜性平，味甘，有清熱解毒、化痰止咳、除煩通便等功效。瘦肉、白菜合食，適應于急慢性肺炎。
二、鵪鶉百合湯
a.制作方法：鵪鶉1只，百合25克，生姜、蔥、味精、細鹽適量。將鵪鶉殺后去毛、去腳爪、去內臟洗凈，放人開水中焯一下，撈出切塊；將百合掰瓣，洗凈，備用。將姜、蔥洗凈，姜拍破，蔥切段。鍋置于旺火上，倒入適量清水，放人鵪鶉，燒開，下百合、姜塊、蔥段，改用小火燉至鵪鶉熟時，加入鹽、味精燜數(shù)分鐘，入湯碗即可食用。
b.功效：鵪鶉肉有補五臟、益肝清肺、清熱利濕、消積止瀉等功效；百合有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神等功效。二者同食，適用于急慢性肺炎。
三、兔肉蘑菇絲
a.制作方法：熟兔肉100克，蘑菇50克，蔥白25克，辣椒油、醬油、醋、白糖、香油、芝麻醬、花椒粉、味精適量。將熟兔肉、蔥白分別切絲，蘑菇煮熟。蔥、蘑菇墊底，兔絲蓋面，盛入盤內。用醬油把芝麻醬分次調散，香油調勻成味汁，淋于兔絲卜即可食用。
b.功效：免肉有清熱解毒、益氣健脾、祛濕涼血、利便等功效，蘑菇有解毒潤燥、益氣補脾、化濕止瀉等功效。兔肉蘑菇合食，適用于治療急性肺炎。
四、芹菜熘鯉魚
a.制作方法：鯉魚250克，鮮芹菜50克，淀粉、姜絲、蒜絲、醬油、白糖、醋、精鹽、味精、黃酒、泡酸辣椒、菜油適量。將鯉魚切成絲，芹菜切段，把醬油、白糖、醋、味精、黃酒、鹽、淀粉，上湯調成汁。炒鍋置旺火上，下油燒至5成熱，放人魚絲熘散，瀝去余油，放姜絲、泡酸辣椒。芹菜段炒出香味，而后烹入芡汁，放人亮油，起鍋即可。
b.功效：鯉魚有清熱解毒、利尿消腫、止咳下氣等功效；芹菜有平肝清熱、祛風利濕、養(yǎng)神益氣等功效。鯉魚芹菜合食，適用于急慢性肺炎的輔助治療。
常備家庭小藥箱
隨著人們生活水平的不斷提高，在提高物質、文化水平的同時，更加注重身體的健康?，F(xiàn)在大多數(shù)家庭會準備"小藥箱"，放些常用藥品。一些患者病愈后也會將未用完的藥品保存下來，以備有病時再用。但是"小藥箱"備用不當也能發(fā)生大問題。如過期藥品、假劣藥品、錯用濫用藥、一次性藥具處置不當，都是用藥安全的隱患。為此筆者提醒您，家庭常備小藥箱，要注意存放和使用方法，否則，會導致嚴重問題，后患無窮。
一、家庭備藥考慮周密很重要
1．根據家庭人員的構成和健康狀況。如有老人和小孩，要特別注意準備他們用的藥。家有高血壓病人、結核病人、冠心病病人、癲癇病人等，治療這些疾病的藥物應常備不斷。家庭藥箱嚴禁混入家庭成員過敏的藥物。
2．選擇不良反應較少的藥品。這類藥品的不良反應已得到充分臨床證實，一般說明書上都有明確說明、容易發(fā)現(xiàn)和預防。新藥由于上市時間短，可能會出現(xiàn)一些意外的不良反應，不適于家庭備用。
3．選擇療效穩(wěn)定、用法簡單的藥物。盡量選擇口服藥、外用藥。
4．選擇常見病、多發(fā)病用藥。家庭小藥箱必備基礎藥3至6個月應清理一次。
二、家庭備藥準備周密很必要
解熱鎮(zhèn)痛藥：如阿司匹林、去痛片、消炎痛、布洛芬等。
治感冒類藥：如撲爾敏、新康泰克、速效傷風膠囊、強力銀翹片、白加黑感冒片、小兒感冒靈等。
止咳化痰藥：如必嗽平、咳必清、蛇膽川貝液、復方甘草片等。
抗菌藥物：如氟哌酸、環(huán)丙沙星、乙酰螺旋霉素等。
胃腸解痙藥：如普魯本辛654-2等。
助消化藥：如多酶片、山楂丸等。
通便藥：如果導片、大黃蘇打片、甘油栓、開塞露等。
止瀉藥：如易蒙停、止瀉寧等。
抗過敏藥：如塞庚啶、撲爾敏、苯海拉明等。
外用消炎消毒藥：酒精、碘酒、紅藥水、高錳酸鉀等。氯霉素眼藥水應常備，游泳后滴上幾滴。
外用止痛藥：如風濕膏、紅花油等。
其他基本的醫(yī)療用品：體溫表、小剪刀、創(chuàng)可貼、鑷子、風油精、清涼油、消毒棉簽、紗布、膠布等；另外，家庭備藥除個別需要長期服用的品種外，備量不宜過多，一般夠三五日劑量即可，以免備量過多造成失效浪費。
三、家庭備藥貯存有講究
1．合理貯存：藥物常因光、熱、水分、空氣、酸、堿、溫度、微生物等外界條件影響而變質失效。因此家庭保存的藥物最好分別裝入棕色瓶內，將蓋擰緊，放置于避光、干燥、陰涼處，以防變質失效。部分易受溫度影響的藥品，如胎盤球蛋白、利福平眼藥水等，應入冰箱冷藏室內保存；而酒精、碘酒等制劑，則應密閉保存。內服藥和外用藥不要混在一起，要分開存放，以免誤拿誤用；藥物一般應避光、干燥保存；一般3至6個月應檢查藥品是否超過有效期。
2．注意有效期與失效期：很多家庭沒有定期清理家庭小藥箱的習慣，有的藥品放很長時間，過期了還不知道。藥品均標注有效使用期和失效期，超過有效期便不能再使用，否則會影響療效，甚至會帶來不良后果。另外進口藥外包裝上的藥品有效期有三個英文字母縮寫"EXP"表示，后面緊隨的是藥品有效日期，絕大多數(shù)人都不知道"EXP"代表什么。醫(yī)院門診醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，經常有病人吃過了期的進口藥。藥品過期后，不僅藥效沒有保證，還有藥物毒副作用。
四、家庭備藥對癥好才治病
有的老年慢性支氣管炎病人晚上咳得很厲害，服用藥箱里的強效鎮(zhèn)咳藥，以為鎮(zhèn)咳作用越強越好，同時又睡眠不好，再加服家庭小藥箱的安眠藥，想好好睡一覺，沒想到，第二天發(fā)現(xiàn)老人在睡眠中因痰咳不出來而出現(xiàn)嚴重呼吸困難，經搶救才能脫險。老年慢性支氣管炎病人急性發(fā)作時痰多、咳嗽，服用強效鎮(zhèn)咳藥物會加重呼吸道阻塞和炎癥，導致病情惡化。咳嗽痰多應服用鎮(zhèn)咳祛痰的藥物。
家庭小藥箱每個家庭必備，但不能因為有自備藥可用就助長自己錯用和濫用藥物。要注意掌握基本的用藥常識。用家庭自備藥，自己給自己看病，藥物選擇不好會出現(xiàn)一些極端的情況。
很多人在感冒時，從藥箱里拿起藥就吃，很多人習慣服用抗生素類的藥，感冒通常是由病毒引起的，要吃抗病毒類的藥，實際上，吃抗病毒藥也只是緩解感冒癥狀，"治"好感冒根本上要靠增加機體抵抗力自愈，服用抗生素類的藥物，對治療感冒無益，還會增加身體抗藥性。
五、家庭備藥充大夫來不得
有些人不根據服藥說明和醫(yī)囑，而是憑著自己就醫(yī)積累的經驗和感覺，擅自更改劑量。調整劑量應當慎重，處方藥應在醫(yī)生的指導下，循序漸進地服用。尤其是盲目增加劑量，藥物毒副作用也相應增加。對自己拿不準如何服用的非處方藥，應該咨詢專業(yè)人士。
也有許多慢性病人，憑著自己多年看病吃藥得來的一知半解或道聽途說的經驗給自己開處方。由于個體差異，人家吃得好的藥未必適合自己，這樣做隱患很多，弊大于利，甚至會導致嚴重后果。憑經驗自己買藥吃，小病會拖成大病。有些人常常根據醫(yī)生曾開過的藥買藥吃，殊不知很多疾病即使癥狀相似，可因時、因人各不相同。更不能迷信某一種藥物擅自長期服用，人體本身會產生某種抗藥性，降低藥效的發(fā)揮，并對機體造成傷害。
附：這六種錯誤的服用藥物方式 會有危險
生病吃藥，天經地義，但吃法要講科學，否則不僅不利于治病，還可能招來麻煩。有關人士指出吃藥應避免以下6種錯誤的方式：
●躺著吃藥
躺在床上，口腔與胃腸道處于同一平面，藥物容易粘附于食道壁，不僅不能順利到達最佳吸收部位而發(fā)揮療效，而且可能刺激食道，造成嗆咳或局部炎癥甚至灼傷。正確方法是取坐位或站立位吃藥，咽下藥物后繼續(xù)保持此種體位至少2分鐘。
●干吞藥物
有些人吃藥圖省事，不喝水，直接將藥物放人嘴里干吞下去。殊不知多數(shù)藥片對食道黏膜都有一定刺激作用，干吞法無疑增加了藥片粘附于食道黏膜的時間，可引起與躺著吃藥同樣的惡果，且程度可能更嚴重。
●對著瓶口喝
此種做法多見于止咳糖漿及其各種合劑，由于是液體形態(tài)，某些病人便將嘴直接對著瓶口飲服。結果如何？至少有兩個弊端：一是容易污染藥液，促使其變質失效；二是服藥量難以準確掌握，而藥量又直接關系到治病效果，少了難以控制病情，多了又可能產生毒副作用，故不可取。
●多藥同吃
有些人特別是中老年患者往往集多種疾病于一身，醫(yī)生開的藥物多而雜，他們便將所開藥物，無論片劑、丸劑還是膠囊，放在一起服下去。由于各種藥物的形態(tài)、大小、重量各不相同，經食道進入胃腸的速度便不一致，容易在“途中”發(fā)生障礙。規(guī)范的服藥方法是將大小藥片、膠囊、藥丸分開服用。
●“中西合璧”服藥
中西藥雖然都是藥物，但其性質不一樣，同時服下可能發(fā)生種種不良后果，或破壞有效成分而降低療效（如中藥神曲或含神曲的中成藥均有大量消化酶與酵母菌，若與西藥抗菌藥同服，既降低前者的酶活性，又削弱后者的抗菌作用，造成兩敗俱傷）；或使藥物毒性增強（如蛇膽川貝液含杏仁甙，與磷酸可待因同服可成倍增加毒性，抑制呼吸而危及生命或誘發(fā)惡性病變；復方感冒寧與撲熱息痛同服，會增強對骨髓的造血功能抑制，誘發(fā)再生障礙性貧血）。因此，中西藥應分開服用，間隔時間不宜少于1小時。
●飲料送藥
牛奶、豆?jié){、茶葉水、咖啡等能用來送服藥物嗎？醫(yī)生的回答是否定的。因為這些飲料中常含有不少化學物質，易與藥物發(fā)生反應而削弱療效，服藥的理想用水是白開水。當然，這是指一般情況而言的，有些特殊情況當屬例外。
氣管炎的食療
老年慢性支氣管炎（俗稱"老慢支"）是老年人最常見的疾患，常常反復發(fā)作，秋冬寒冷季節(jié)尤甚，而夏季卻是老慢支病人的相對緩解期，若趁此時調治可起到事半功倍的作用，這也是中醫(yī)"治本病求本"和"冬病夏治"的體現(xiàn)。中醫(yī)認為老慢支長期不愈與肺脾兩虛、肺腎不足有關。因此老慢支病人在夏季病情緩解期，不僅要注意飲食營養(yǎng)，還應選服一些健脾養(yǎng)肺、補益肺腎的藥膳。
食療的方法對慢性支氣管炎的療效確切。通過臨床觀察，有許多中老年病人，就是由于平時飲食比較講究，同時又采用了食療措施，從而使病情日趨穩(wěn)定。常用氣管炎的食療方法有：
1、蘿卜蜜汁：大白蘿卜挖空一半，裝進適量蜂蜜，放置3小時后，取汁，用溫開水沖服，日服3次，每次1湯匙；或用蘿卜半斤，冰糖、蜂蜜適量，再加少量水，煮湯溫服?！?/span>
2、糯米15g，杏仁、甘草各10g，水煎后濾汁，l日分2次服?！?/span>
3、蜂蜜50g，佛手柑30g，水煎成茶；或蜂蜜、飴糖、洋蔥汁各等分煮沸適量吃?！?/span>
4、蘿卜茶：取經霜蘿卜切成薄片，煎水代茶飲?！?/span>
5、蘿卜燉豆腐：鮮大蘿卜塊100g，豆腐200g，同燉至爛熟后加調味品食用?！?/span>
6、雪梨百合汁：雪梨1枚，百合15g。將雪梨切片，與百合同煮，待爛熟后喝湯。亦可在煎煮時加入適量冰糖。
7、羅布麻茶：取羅布麻葉10～15g，代茶飲用，每日1次。本方對于預防慢性支氣管炎發(fā)作與發(fā)作期治療，均有滿意的效果。
四種虛弱體質的養(yǎng)生法
人生最重要莫過于身體健康，一個人擁有健康才能擁有世界，所以保健是人生必不可少的一件大事，現(xiàn)摘錄相關保健知識供大家參考，希望你能從中受益！
這里介紹一下氣虛、血虛、陰虛、陽虛等不良體質的養(yǎng)生方法。
疲勞乏力——氣虛體質的保健法
氣虛體質是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感。機體免疫功能和抗病能力都比較低下。常表現(xiàn)為少氣懶言，語聲低微，疲倦乏力，常自汗出，動則尤甚，舌淡苔白，脈虛弱等。常用養(yǎng)生保健方法如下：
1、保健 常用的補氣的食物可選用小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可選用補氣藥膳調養(yǎng)身體。
例如人參大棗粥：
配方：人參
制作：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經常食之。
疾病健康中心
功效：補中益氣，適用于脾胃虛弱諸證。
2、藥物保健 常用的補氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時也可適當服用一些有補氣功效的中成藥。高血壓者忌服人參、西洋參、五味子。
3、運動、導引保健 根據自己的體能，可選用一些傳統(tǒng)的健身功法，如太極拳、太極劍、保健功等，氣功可練“六字訣”中的“吹”字功，常練可以固腎氣，壯筋骨。
面蒼色白——血虛體質的保健法：
血虛是指血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退出現(xiàn)一些變化。若血虛不能充養(yǎng)機體，則出現(xiàn)面色無華，視物不明，四肢麻木，皮膚干燥等病理變化。血虛不能完全等同于現(xiàn)代醫(yī)學所講的貧血。血虛體質之人，臨床常易表現(xiàn)為面色蒼白無華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質淡白、脈細無力、婦女月經量少、延期，甚至閉經等癥狀。
1、飲食保健 常用于補血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調養(yǎng)。
例如當歸生姜羊肉湯： 療·飲食營養(yǎng)師
配方：當歸
制作：羊肉切成塊，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、生姜加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內，加水，再加入當歸和其它作料，煮開，慢燉，直至羊肉酥爛。食時棄當歸，吃肉喝湯。
功效：溫中補血，調經止痛。對于血虛身寒，腹痛連脅，月經后期，食之甚效。火盛者不宜。
2、藥物保健 有補血作用的中藥很多，常用的補血中藥可選用當歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。 食療·飲食營養(yǎng)
3、起居調攝 平常生活要規(guī)律，適當參加運動鍛煉。中醫(yī)認為“久視傷血”。養(yǎng)成良好的看書學習和工作的習慣，不可勞心過度。血虛之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的狀態(tài)。因此，要做到勞逸結合，怡養(yǎng)情志，振奮精神。
常有虛火——陰虛體質保健法
陰虛體質，是指常有虛火的一類體質，由于精、血、津液等物質的虧耗，陰虛不能制陽，導致陽熱相對偏亢，機體處于虛性亢奮的一種狀態(tài)，使人適應能力減弱，機體容易衰老。臨床常表現(xiàn)為形體消瘦、面紅潮熱、五心煩熱、口干咽燥、盜汗遺精、心煩眠少、舌紅少苔，脈細數(shù)，不耐春夏，多喜冷飲等。
1、飲食保健 陰虛體質的飲食調理的原則是滋陰替陽。常選擇的食物如糯米、綠豆、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、水果、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等。這些食品性味多甘寒性涼，皆有滋補機體陰精的功效。
2、藥物保健 陰虛當補陰。常用補陰的藥物如麥門冬、天門冬、石斛、沙參、玉竹、黃精、枸杞子、山萸肉、女貞子、旱蓮草、玄參、桑椹、決明子、銀耳、蜂王漿等?？筛鶕眢w具體情況選用。
長生保命丹即屬常用養(yǎng)陰方：
配方：枸杞子、地骨皮、甘菊、牛膝、石菖蒲、遠志、生地各60丸。
制作：把上藥研成細末，煉蜜為丸，如梧桐子大小，每服60丸，溫酒送下，日服二次。
功效：養(yǎng)陰安神，聰耳明目，烏發(fā)養(yǎng)顏，延年益壽。用于肝腎陰虛，未老先衰，心虛健忘，肝血不足，頭暈耳鳴，須發(fā)早白等。再如，將白木耳、蓮子、百合、麥冬各
3、起居與鍛煉 陰虛者，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。尤其要注意“秋冬養(yǎng)陰”的原則調養(yǎng)，居住環(huán)境宜安靜，選擇坐南朝北的房子。其運動鍛煉應重點調養(yǎng)肝腎之功，如可經常打太極拳、八段錦、固精功、保健功、內練生津咽津的功法等。
火力不足——陽虛體質保健法
所謂陽虛，是指機體陽氣不足，即俗稱“火力不足”，機能減退或衰退，反應低下，代謝熱量不足的一種體能狀態(tài)。陽氣不足，一般以脾腎陽氣虛為主，其臨床表現(xiàn)常出現(xiàn)平素怕寒喜暖，手足不溫，口淡不渴，喜熱飲食，飲食生冷則易腹痛腹瀉，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清長，大便溏薄，舌體胖嫩，舌苔白滑，脈象沉溺等。
1、飲食保健 陽氣虛弱宜適當多吃一些溫腎壯陽的食物。常用補陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦（龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補五臟，添髓，強壯體質。在飲食習慣上，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。還可選用適合自己的藥膳調養(yǎng)。
如蟲草燉老鴨：
配方：核桃
制作：將老雄鴨去掉內臟，加工沖洗干凈，放入沸水鍋中略燙后撈出，將核桃、栗子洗凈后放入鴨腹內，用線扎好，放入大缽中，在加入黃酒、清水其它相關作料，隔水燉蒸約兩個小時即可。
功效：補腎益精，滋陰壯陽。虛癆咳喘、腰膝酸痛、陽痿遺精、自汗盜汗、病后體虛等癥
2、藥物保健 補陽的中藥很多，用于保健的常用中藥，可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷牛膝、芡實、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等?？蛇x用適合自己的補陽保健藥方。腎陽虛者，可選用金匱腎氣丸、全鹿丸等，脾陽虛弱，可選用理丸或附子理中丸；脾腎兩虛者可選用濟生腎氣等。
3、起居與鍛煉 陽虛之體，適應寒暑變化的能力較差，在嚴冬，應避寒就溫，采取相應的一些保健措施。還可遵照“春夏養(yǎng)陽”的原則，在春夏季節(jié)，注意從飲食、藥物等方面入手，借自然界陽氣之助培補陽氣，亦可堅持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。以免受風寒而患病。在運動方面，因體力強弱，選擇適合自己的項目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運動。
食物的顏色與人體五臟相互對應. 合理搭配，是飲食養(yǎng)生的基礎。
中醫(yī)認為，青入肝、赤入心、黃入脾、白入肺、黑入腎。
肝色是青色，屬春天。青色食品多補肝。在春天應適當多吃青筍、青菜、青豆、菠菜等青色食品。另外，山藥、春筍、豌豆苗、韭菜、春椿葉、雞肝、醋等。養(yǎng)肝應以柔肝疏肝、補血滋陰為主，宜食用濡潤的食物或中藥。可選用的食物有芹菜、蘆筍、百合、山藥、赤豆、河魚等，而一些中藥如枸杞、白芍、沙參、麥冬、龍眼、黃精、黃芪等，，均為藥食雙用的食物。
心色是赤色，屬夏天。紅色的食品養(yǎng)心入血，并有活血化淤的作用。尤其在夏天，養(yǎng)心更為重要。應適當多吃山楂、西紅柿、紅蘋果、紅桃子、心里美蘿卜、紅辣椒等紅色食品。還有綠豆、黃瓜、絲瓜、西瓜、冬瓜、金銀花、烏梅、太子參、西洋參、蓮子、百合、龍眼肉、酸棗仁、小麥、小米、黃花魚、鴨、薄荷等。
肺色為白色，屬秋天。白色的食品有補肺的作用。秋天應適當多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等白色食品。另外的蔬菜如豆芽菜、菠菜、胡蘿卜、菜花、芹菜、山藥、白扁豆、蓮藕，黃鱔、栗子、胡桃、花生、紅棗、梨等食物。還有酸甜爽口的食物如蘆柑、山楂、芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠蘿首選
腎色為黑色，屬冬天。黑色的食品有益腎、抗衰老的作用。冬季適宜養(yǎng)腎。因此，冬天應適當多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首烏、熟地等黑色食品。易食熱食進補如，辣椒、胡椒、燉肉、牛羊肉、山藥、牛肉、龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、，火鍋，涮肉，生姜，大棗
脾色是黃色，四時皆養(yǎng)。黃色的食品能補脾。特別在長夏和每個季節(jié)的最后18天，應適當多吃山藥、土豆、黃小米、玉米、卷心菜、等黃色食品。另外紅棗、扁豆、芡實、蓮子肉、蘿卜、佛手、金橘等。補脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米、秈米、鍋巴（焦鍋）、薏米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、牛肉、雞肉、兔肉、牛肚、豬肚、桂魚、葡萄、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯、香菇等。
養(yǎng)生保健 從飲食到養(yǎng)生、保健，要最簡單的、夠生活的
先給大家介紹一粥一菜。
一：佛教有道素菜,叫南瓜栗子
材料：南瓜１／２個，干栗子１小把。
調味料：鹽少許，姜絲２大匙。
做法：１、干栗子用水泡一個晚上，用牙簽將縫隙里面的紅膜挑干凈（新鮮栗子則不用泡，先蒸十五分鐘或煮一下再用）。
２、南瓜用刷子將表皮刷干凈，連皮切成滾刀塊。
３、起油鍋先將姜絲爆香，再將南瓜和栗子一起下鍋，翻炒至南瓜表皮變色，加入少許鹽和一杯水，蓋上鍋蓋，燜至南瓜熟透即可。
做法簡單,但營養(yǎng)可不簡單.
首先,南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動．幫助食物消化。能消除致癌物質亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力。南瓜中所含的甘露醇有通大便的作用，可減少糞便中毒素對人體的危害，防止結腸癌的發(fā)生。
其次,栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏松等疾病，有抗衰老、延年益壽的滋補功效. 栗子是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝。保證機體基本營養(yǎng)物質供應，有“鐵桿莊稼”、“木本糧食”之稱，具有益氣健脾，厚補胃腸的作用。栗子含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預防和治療骨質疏松，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品.栗子含有核黃素，常吃栗子對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益
栗子“生極難化，熟易滯氣”，脾胃虛弱，消化不良者不宜多食。
栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，所以一次不宜多食。
糖尿病人忌食；嬰幼兒、脾胃虛弱、消化不良、風濕病的人不宜多食.第二道：黃豆芝麻粥（瘦身粥）：
配料：黃豆
制作方法：先用黃豆煮粥，粥滾后再加入芝麻粉、鹽調味即可，也可以不加調料，待粥煮好后吃的時候加入適量紅糖，紅糖可補血。
有補肝腎、潤五臟、滋潤皮膚，使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效作用。
黃豆內含有一種脂肪物質叫亞油酸，能促進兒童的神經發(fā)育。亞油酸還具有降低血中膽固醇的作用，所以是預防高血壓、冠心病、動脈硬化等的良好食品。此外，黃豆內還含有豐富的B族維生素和鈣、磷、鐵等無機鹽。干黃豆內雖不含維生素C，但發(fā)芽后能產生維生素C，在蔬菜淡季，可補充食用。生黃豆中，含有抗胰蛋白酶因子，影響人體對黃豆內營養(yǎng)成分的吸收。所以食用黃豆及豆制食品，燒煮時間應長于一般食品，以高溫來破壞這些因子，提高黃豆蛋白的營養(yǎng)價值。
黃豆蛋白質含量高達40%左右,最優(yōu)質的可達50%左右,相當與瘦豬肉的2倍多,雞蛋的3倍.黃豆蛋白質的氨基酸的組成比較接近人體所需要的氨基酸,屬于完全蛋白,其中賴氨基酸含量較多,每一百克黃豆中約含鐵質35.8毫克,含磷418毫克,還有維生素A B1 B2 D E 等。黃豆中還含有一種抑胰酶的物質,它對糖尿病有一定的療效.因此,黃豆被營養(yǎng)學家推薦為防治冠心病,高血壓動脈粥樣硬化等疾病的理想保健品.黃豆中所含的軟磷脂的大腦細胞組成的重要部分,常吃黃豆對增加和改善大腦技能有重要的效能. 祖國醫(yī)學認為,服食黃豆可另人長肌膚,益顏色,填精髓,增力氣,補虛開胃,是適宜虛弱者使用的補益食品,具有益氣養(yǎng)血.健脾寬中,健身寧心,下利大腸,潤燥消水的功效.
《神農本草經》說，芝麻主治“傷中虛贏，補五內、益氣力、長肌肉、填精益髓。”芝麻味甘、性平，入肝、腎、肺、脾經；有補血明目、祛風潤腸、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)、強身體，抗衰老之功效；可用于治療身體虛弱、頭暈耳鳴、高血壓、高血脂、咳嗽、身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結、乳少、尿血等癥。
再送幾道養(yǎng)生的私房菜。
第一道：涼拌黑木耳
原料：黑木耳、青椒、胡蘿卜；
調味料：蒜泥、鹽、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水或辣椒油、涼拌醋 ;
做法:1、先把黑木耳放溫水里泡發(fā)開，然后一片片地清洗干凈，也可以用鹽或面粉來清洗。
2、把青椒和胡蘿卜都切成絲，把清洗干凈的黑木耳用手撕成小片切絲也可。
3、鍋上架燒開水，把黑木耳焯熟，接著焯青椒和胡蘿卜絲，記得焯好后迅速放涼水內過涼，以保持它的顏色和脆感。
4、把焯好的黑木耳、青椒和胡蘿卜絲放碗里，加蒜泥、辣椒油、鹽、味精、胡椒粉、涼拌醋等一起攪拌均勻就可以了。
也可以用洋蔥拌黑木耳，新鮮的黑木耳可以不焯。用洋蔥就很簡單，切成絲加入酌料一拌，簡單、快速、營養(yǎng)。
胡蘿卜有健脾消食、補肝明目、清熱解毒、透疹、降氣止咳作用。用于小兒營養(yǎng)不良、麻疹、夜盲癥、便秘、高血壓、腸胃不適、飽悶氣脹等。胡蘿卜可以做很多菜，也可以包餃子，汆丸子。第二道：炒黑白菜
主料：水發(fā)木耳150克，大白菜250克，豆油50克。
調料：醬油、鹽、味精、花椒粉、蔥花、濕淀粉。
做法：1.把泡發(fā)好的木耳摘洗干凈。
2.炒勺內放油，燒熱，下花椒粉、蔥花熗鍋，隨即下入白菜片煸炒，炒至白菜片油潤明亮時，放入木耳，加醬油、鹽、味精，炒拌均勻，用濕淀粉勾芡，即可出勺。
木耳內含有蛋白質、脂肪、糖、多種微量元素。多種維生素、對人體有益的膠質以及特殊的磷脂、筐醇等物質。是一種天然滋補、營養(yǎng)、強壯的食品。中醫(yī)認為它性咪甘平，具有益氣不饑、潤肺補腦、輕身強志、涼血止血、和血養(yǎng)容的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為黑木耳能減少血液凝塊，有防止動脈粥樣硬化的作用。
白菜不僅營養(yǎng)豐富、清爽適口，而且具有通利腸道、除胸中煩熱、消食下氣、和中解毒的作用，二物相合成肴，相得益彰，是理想的保健素菜，對高血壓、冠心病，肥胖病均有一定的療效。
第三道：木耳燉蘑菇
材料：木耳300克，香菇8個，蔥、姜、黃酒、鹽、熟油各適量。
將香菇和木耳用冷水泡發(fā)，洗凈，用調料拌勻，倒入煮沸的水中，文火燉15～30分鐘，起鍋后加入味精和胡椒粉即成。
蘑菇味甘、性涼，歸胃、大腸經；消食，清神，平肝陽。有益神開胃，化痰理氣，補脾益氣之功效；
主治消化不良、高血壓、精神不振、食欲大減、痰核凝聚、上嘔下瀉、尿濁不禁等癥。
第四道：黃瓜木耳湯
材料：大黃瓜1個，木耳1小撮，豆油、味精、鹽、麻油適量。
黃瓜削去皮，去瓜瓤，切片；木耳用溫水泡發(fā)，摘去硬蒂，瀝去水分。鍋內下油，燒熱，爆炒木耳，加適量水燒沸，然后倒入黃瓜，熟后加入鹽、味精、香油即成。
黃瓜清熱利水，解毒消腫，生津止渴。主治身熱煩渴，咽喉腫痛，風熱眼疾，濕熱黃疸，小便不利等病癥。黃瓜還抗腫瘤、抗衰老、防酒精中毒、降血糖、減肥強體、健腦安神。
怎樣保護心臟
今年9月24日是第五屆世界心臟日，今年活動的主題是“你的心臟有多年輕？”，旨在喚起公眾對影響心臟健康的危險因素（高血壓、肥胖、缺乏運動、營養(yǎng)失衡、吸煙等）的關注和重視。衛(wèi)生部健康教育首席專家洪昭光教授指出，我們應摒棄不良習慣和不良嗜好，避免各種損害心臟和促使心臟衰老的因素，才能擁有一顆年輕健康的心臟。一個人的心臟和年輕常常不能“步調一致”。有的人60多歲，卻有40多歲的心臟；有的人40多歲，心臟卻已60多歲了。只要我們懂得科學地保護好心臟，中老年朋友擁有一顆年輕的心臟并不是夢想。那么，怎樣才能延緩心臟的衰老呢？
1、一周減壓養(yǎng)心法 :中老年人要有效防治心臟疾病，使心臟保持健康、年輕，健康四大基石第四條心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%。心理平衡對心臟健康最為重 要。誰能保持心態(tài)平衡就等于掌握了身體健康的金鑰匙。周一：聞一聞提神的東西。早晨聞一下薄荷或茉莉的香味，可以讓人精神倍增，周二：將外部世界帶進家里。家里放一些鮮花，將群山或其他美景照片掛在墻上，聽聽鳥鳴和流水聲的音樂。大自然的聲音可以讓你不再緊張。 周三：出門。到公園、花園或者小河邊走走，看、聽、聞或者觸摸大自然，能讓你感到與大地親近，心理充滿寧靜。 周四：與家人一起逛公園。與家人在一起可以感受到親情，有助于戰(zhàn)勝悲傷和孤獨感。周五：表達你的感激之情。向為你開門或為你服務的人說聲謝謝，這不僅僅是禮貌，還是一種讓人精神煥發(fā)的行為
周六：安排休假。沒有比休假更能讓人放松和恢復青春活力的了。
要記住，別讓自己太勞累。
2、3個半小時+拍手歌 ：洪教授根據自己的切身體會，特向廣大中老年朋友推薦三個“半小時”和“健身拍手歌”。 每天早上運動半小時，走走步，打打太極拳、跑跑步，或者別的運動。要因人而異，運動適量。 中午睡上半小時，這是人體生物鐘的需要。中午睡半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更是要補充睡眠，因為老人晚上睡得早，起得早，中午非常需要休息。午睡很重要，只要每天堅持午睡半小時，冠心病的病死率就會減少30％。因為午睡這段時間，血壓處于一天中的低谷，心臟也因而得到保護，對于延緩心臟衰老具有重要作用。 晚上步行半小時，通過散步，可促進血液循環(huán)，晚上睡得香，有利于保護心臟，減少心肌梗死、高血壓的發(fā)病率。 健身護心拍手歌。每天上午10時和下午4時各做一次，每次5-10分鐘。歌訣是“你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十點十分去看戲”。 具體做法是：用右手掌拍左肩，左手掌拍右肩，能伸多遠伸多遠，連拍七十七下，老年人從胸前拍，中青年人關節(jié)靈活，從頭后拍更好。平時成年人呼吸的進氣量是500毫升，深呼吸時男性約3500毫升，女性約2500毫升，可明顯增加氧氣吸入量。胸式呼吸可鍛煉肋間肌，腹式呼吸使隔肌下降，可使腹腔各器官特別是心臟受到輕微按摩，改善微循環(huán)和心臟功能，做1-2分鐘。下蹲起是利用流體重力，用較短時間可明顯改善交感神經及副交感神經張力，速度由慢至快，次數(shù)由少至多，循序漸進。“十點十分”指兩手由平伸(如時鐘9：15)到上抬15度(如時鐘10：10)，此動作每次做50-100個，可明顯提高肩三角??；背闊肌和頸部肌群力量。“去看戲”指踮起腳，伸長脖子向前，是提高腓腸肌力量和防治頸椎病的有效方法。這些醫(yī)療體操的效果可用蘇東坡親身實踐“八段錦”的一句話來概括，就是：“初數(shù)日，不甚覺，百十日后，功效不可量，勝藥石百倍。”
3、入席少飲酒，養(yǎng)心多品茶 ：現(xiàn)代流行病學研究表明：每日飲少量酒對心臟有益，能有效地降低高血壓病及冠心病的患病率和病死率。但多飲酒損害心臟，可引起酒精性心臟病、腦卒中、肝硬化、腫瘤等疾病。飲酒過量還可造成冠狀動脈痙攣和阿斯綜合征。酗酒危害大，不妨以茶代酒。“寒夜客來茶當酒”，一杯在手，清香滿室，給人一種清新淡定，心曠神怡的感覺。茶葉，特別是綠茶，有很好的保健養(yǎng)心的作用。茶中含有十余種水溶性和脂溶性維生素。每百克茶葉含VC為100~500毫克。VC能幫助膽固醇又有助于防止膽結石形成。茶葉中還含有20%~30%的茶多酚類化合物，能促進脂類化合物從糞便中排出 。
4、善待心臟，莫入鍛煉誤區(qū) ：運動是健康的四大基石之一，其重要性自不待言。但運動又是一把雙刃劍，過量或不適宜的運動又能傷害心臟，基或造成猝死，在深秋初冬的晨練中尤為突出，不可不防。 中老年人鍛煉時須注意：1.季節(jié)適應。深秋初冬，天氣乍寒，尤其是大風降溫時，一些人對寒冷的“應激反應”強烈，表現(xiàn)為交感神經興奮，血壓升高，心率加快，皮膚微小血管收縮，容易造成心血管意外。一般經過4~6周后，進入真正的冬天，機體適應了低溫，反到相對安全。 2.溫度與風力。據北京市心血管病10年監(jiān)測結果顯示，北京市的急性心肌梗死與腦卒中都與平均溫度呈典型性逆向相關，即平均溫度越低，則急性心肌梗死與腦卒中發(fā)病率越高。研究表明：當從室內走到室外，受
5 飯前喝湯 ：研究表明：超重和肥胖是心臟健康的大敵，可誘發(fā)動脈硬化、心腦血管病等。腰帶越長，壽命越短；心跳越快，死得越快。褲腰帶越長，表明肚子越大，肚子越大表示脂肪越多，脂肪越多，表示動脈硬化越快，心肌梗死越多。女士們要是過了二尺四（即79厘米），男士們過了二尺六（即87厘米），就必須注意了?，F(xiàn)在在美國保險，頭一件事先量褲腰帶，褲腰帶長的保費就高。誰要是抽煙的話，一天抽一包煙，保費增加100%。 對一些肥胖者的觀察表明：只要做到飯前喝湯，不需要任何減肥藥，體重每月能下降0.5~1公斤，半年后有顯著效果。減肥后心臟負擔減輕了，心血管病減少了，對于增強心臟功能、延緩心臟衰老大有好處。
心臟血液循環(huán)的過程
生活中常見的養(yǎng)生中的誤區(qū)
1.魚吃得越多越好
魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化的作用，故對防治心腦血管疾病和增強記憶、保護視力、消除炎癥頗有益處。但食魚并非多多益善，魚的脂肪酸中含有20碳五烯酸，它能有效地抑制血小板的凝聚作用，長期過量食魚，可使血小板凝聚性降低而引起各種自發(fā)性出血，如皮下紫癜、腦溢血等。愛斯基摩人以食魚為主，有人發(fā)現(xiàn)盡管他們幾乎沒有人患冠心病、腦血栓癥，但腦出血卻成了他們的重要死亡原因?！ ?span lang="EN-US">
2.口香糖能健齒
吃了口香糖不漱口，其糖分同樣會在口腔中發(fā)酵產酸，腐蝕牙齒，形成齲齒。另外，口香糖中含有橡膠增塑劑、硫化促進劑和防老化劑等添加物，這些都有一定的毒性。增塑劑的代謝產物為苯酚，毒性較強，在消化道吸收入血后，可危害人體健康?！ ?span lang="EN-US">
3.多多吃醋有好處
醋能增進食欲，開胃健脾，保護蔬菜中的維生素C，并能促進胃腸對維生素C的吸收。在降血壓、預防流感上也有一定的效果。于是有人認為吃醋有很多好處，而過量食醋，甚至有人干脆喝醋。殊不知，醋食用過量，會灼傷食道、腐蝕粘膜、損傷脾胃，還會軟化骨質，加重骨質疏松，導致骨折。
4.飯后一支煙、賽過活神仙
吃完飯后，胃腸蠕動增加，心跳呼吸加快，血液循環(huán)加速，此時吸煙，人體對煙霧中的有害物質的吸收能力大大增強，使更多的化學毒物吸入人體內。實驗證明，飯后吸一支煙，比平時吸10支煙的中毒量還要大！
5.旁人吸煙，與己無關
很多人都認為被動吸煙遠沒有吸煙的害處大，對身邊的吸煙者過于寬容。德國一位腫瘤防治專家根據研究提出一個驚人的結論，認為吸煙對旁人的危害比自己還大！特別是高濃度的亞硝胺，被周圍人吸入的比吸煙者本人吸入的還要多50倍，相當于每小時吸30支煙。所以人人都有權利抗議身邊的吸煙者，以保護自己的身體健康。
6.飲酒可增強性功能
酒精對中樞神經系統(tǒng)既有興奮作用也有抑制作用。在初期，少量飲酒能促進性興奮，正如常言所說的“酒壯色膽”。但長期飲酒，就會產生抑制作用，只會減弱性欲，導致陽痿早泄、射精障礙、性交不能，最終造成性功能喪失。酒精還直接影響精細胞的生成，使生育能力下降，造成胎兒畸形，殃及后代。晉代詩人陶淵明一生酷愛飲酒，所生五個孩子不是愚鈍就是白癡，使他追悔莫及。
7.飲酒能御寒
酒精在體內燃燒所產生的熱量是極小的，酒后有暖烘烘的感覺是因為酒精能刺激血管擴張，加快新陳代謝，給人一種增加了熱量的假象。此時體內散熱加快，如果真正供給熱量的糖、脂肪和蛋白質供應不上，就進入寒冷的環(huán)境中工作或鍛煉，極易發(fā)生傷風、感冒，招至疾病。進行冬泳的人更不能在入水前飲酒，否則會很危險。在寒冷的環(huán)境中工作或鍛煉的人應多吃含糖、脂肪和蛋白質的食物來增加熱量。
8.胖孩子身體好
營養(yǎng)不良的孩子很瘦弱，使人可憐。營養(yǎng)充足的孩子白白胖胖，討人喜歡。物極必反，營養(yǎng)過剩，形成肥胖兒，不僅操作智商下降，視覺、知覺和接受能力會低于正常孩子，容易患弓形腿、平底足，長大成人后還容易患高血壓、冠心病、糖尿病之類的疾病。
9.給孩子吃補品對身體有好處
許多家長認為給孩子吃保健品、滋補品，如：蜂乳、蜂王漿、花粉、雞胚寶寶素、人參口服液等，可以使他們獲得更多營養(yǎng)，有利于生長發(fā)育而健壯結實。這樣做常常適得其反，弄巧成拙。因為這些保健品、滋補品中很多都含有性激素類物質，具有促進和加強性功能的作用，兒童服用后會出現(xiàn)性早熟的現(xiàn)象，令家長十分難堪。補品可不能隨便給孩子吃，有問題要請教醫(yī)生。
10.身材當然是越高越好
現(xiàn)在人的身高是一代比一代高，這主要是營養(yǎng)條件和生活環(huán)境的改善所致。如果這種狀況持續(xù)不變，總有一天會成為“社會公害”。身材過于高大，消耗的能量多，會加重心臟負擔，抗病能力降低，功能調節(jié)變差，壽命也會縮短。很多調查資料證實，高個子沒有矮個子壽命長。
11.多曬太陽有好處
太陽中的紫外線能使皮下脂肪中的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D，促進人體對鈣的吸收，防止佝僂病和骨質疏松癥的發(fā)生。因為生理上的這種需要，夏季每天讓臉和手在陽光下暴露10分鐘就足夠了，冬天在室外散步半小時也就能補足體內維生素D的需要量。過度曬太陽不僅會使皮膚過早衰老和干皺，還會引發(fā)白內障和皮膚癌，損害健康?！ ?span lang="EN-US">
12.嘴唇干了用舌頭舔
唾液中含有粘液蛋白、唾液淀粉酶和無機鹽等物質，舔唇時如同給嘴唇抹上一層漿糊，風一吹，水分蒸發(fā)，形成干膜而皺縮，干燥感覺更厲害，甚至造成嘴唇腫脹、破裂流血。嘴唇越舔越干。正確的方法是用護膚脂或植物油搽嘴唇，多喝水，適當補充維生素A?！ ?span lang="EN-US">
13.夢有礙健康
做夢是正常的生理現(xiàn)象，對健康并無什么影響。人人都會做夢，從來不做夢的人反而不正常，大腦可能有問題。如果經常做惡夢，那就要進行心理治療了。
如何減肥
朋友們；肥胖是一種病，直接影響人們的身體健康，現(xiàn)將綠色減肥告訴大家，共有三點；第一是內調氣血，[用料]玫瑰花5克，紅花5克，山查15克，紅茶3克。[制作法]開水沖泡代茶飲每天兩千毫升左右。[功效]適用于女性肥胖癥兼有肝郁氣滯閉經者，中年男子也可服用。第二是調經絡 ，主要是任脈，也就是身體前面的一百多個穴位，大家可能找不到，我告訴大家簡單的方法就是推腹，早晚推腹三百下，從上往下，兩手相對。每晚用熱水泡腳40分鐘。第三是合理膳食，多吃熱量少的食物，本著早吃好，午吃飽，晚吃少的原則。堅持運動，飯后行走30分鐘，早晚模擬跳繩三百下。只要堅持每月能減去10斤左右。為了你的健康，全家的幸福努力去作吧！如何知道你是正常的體重請看公式；男同志；身高-105=體重。女同志；身高-100=體重。{單位厘米}。比如；身高1.75減去1.05等于70公斤，他的標準體重就是140市斤，女同志減100，上下5市斤的浮動都是正常的。
冬季鍛煉防氣管炎
冬季鍛煉尤其是在劇烈運動后半小時，易產生運動過敏癥。大約有6%～8%的運動員曾在冬季室外鍛煉時發(fā)生過運動過敏。老年人和婦女更易出現(xiàn)運動過敏反應。
因為運動能使體內細胞攝氧量發(fā)生變化，寒冷空氣刺激皮膚，皮膚感受器傳導到下丘腦，受下丘腦支配的垂體會調節(jié)內分泌功能，使體內組織胺、內啡肽分泌增加而誘發(fā)過敏癥。
冬季天氣劇烈變化時，可暫停室外鍛煉2～3天，改為室內活動；運動前要充分做好準備活動，以提高機體對寒冷的適應能力；鍛煉時要掌握好運動量，一般不宜劇烈運動；鍛煉前1～2小時最好不要進食，這有利于減少運動過敏癥的發(fā)生。
據專家介紹，居室內因采暖而悶熱、空氣流通不暢、內外溫差加大，是導致冬季易患感冒的重要原因。因此醫(yī)生建議，冬季居室不宜太熱，空調、暖氣要開放適當，并注意通過使用排風扇或開窗等適時調節(jié)溫度，使室內空氣保持新鮮，室內外溫差不致太大。同時，進出房間，要及時加減衣服，適應環(huán)境變化，防止引發(fā)疾病。
讓婦女順利度過更年期
更年期是婦女經過的必須階段,一般在50左右,這個階段是婦女免疫功能低,發(fā)病率比較高的時期.為了感謝女同胞對我空間的支持,特把怎樣順利度過更年期的驗方在此發(fā)表.
[用料]花生葉
[用料］小米
女人長得漂亮 不如活得漂亮
在感情方面,女人再優(yōu)秀也會有被拋棄的可能，永遠不要相信什么“他不要我，只是我不夠好”這樣的蠢話，事情往往是你再好也沒有用，甚至問題的癥結很可能就是你太好了，讓男人產生了壓力，他覺得與你在一起不能彰顯他的強大，他感到了深深地疲憊，渴望掙脫你的陰影。所以，，，，永遠不要相信堅貞這個詞是用鐵打的，很多時候，之所以堅貞，僅僅是因為誘惑的力量不夠大。
一個女人可以生得不漂亮，但是一定要活得漂亮，活得精彩。無論什么時候，淵博的知識、良好的修養(yǎng)、文明的舉止、優(yōu)雅的談吐、博大的胸懷，以及一顆充滿愛的心靈，一定可以讓一個人活得足夠漂亮，哪怕你本身長得并不漂亮。活得漂亮，就是活出一種精神、一種品位、一份至真至性的精彩。一個人只要不自棄，相信沒有誰可以阻礙你進步。
所以“傻傻”認為作為我們女性，應該做一個堅強、自立有涵養(yǎng)的女人。
白領女性保持快樂六大招
從完美主義的陷阱里逃脫
完美主義者女性總是預先給自己設定一個十全十美的目標，凡事力求盡善盡美，一旦做不到就會深深自責，沮喪消沉，由此對自己的能力全面懷疑和否定，陷入了完美主義的陷阱。其實，任何事只要我們努力就可以了，不要苛求結果。要善于學會為自己的每一點努力成果而喝彩，讓自己時刻有成就感，知足自信的女人才會充滿快樂。
煩惱“失憶癥”
難于相處的上司、痛切的失戀、人際關系的煩擾、事業(yè)失意等等，人生煩惱無數(shù)，但我們不能對不愉快的經歷耿耿于懷，任郁郁寡歡的情緒徘徊不去。我們要盡量學著快速忘記煩惱，不如意時可以找一種迅速轉換煩惱情緒的方式，或睡一大覺，或加入朋友聚會，或投入你最喜歡的一項娛樂或運動中，總之是能讓你換上煩惱“失憶癥”的方式。而對麻煩和困境要堅決做一個“沒心沒肺”的女人。
永遠不要和別人較勁
有些女人總喜歡與人攀比，仿佛別人的風光是她心頭的痛，別人的得意之時就是她深感挫敗之日，久而久之，心態(tài)失衡，心靈扭曲，煩惱叢生。斤斤計較和妒忌一定是快樂心境的克星。
其實我們每個人都有旁人無法代替的優(yōu)勢，揚長避短專心經營好自己，才會駛入更寬廣的人生路，重要的是平和放松的心態(tài)。
找快樂
快樂并不是我們可遇不可求的東西，快樂完全取決于你自己的意念。比如你手頭有一堆如山的公務，你可以想象成這是你最喜歡的事，壓力減輕，情緒高漲自然效率倍增，怨聲載道只能讓事情向相反方向發(fā)展。
成功學專家卡耐基說，能接受最壞的情況就能在心理上讓你發(fā)揮新的能力。人生低潮時你可以轉念一想：我都到了低潮了還能壞到哪里去？按發(fā)展邏輯，低處就是向高處回轉之時，這樣的心境一定會很鼓舞士氣。這決不是阿Q的精神勝利法，而是事情已經糟糕了，不開心也于事無補，不如轉換思路，盡量找樂，為自己打氣。
失去也是快樂
有時候，太多的不快是因為我們總想獲取卻懼怕失去，并為失去東西郁悶不開心。其實失去和獲得是一對連體嬰，互為依存。失去青春獲得成熟和人生經驗，失去玩的時間獲得辛勤工作的報酬，失去高薪職位卻獲得渴望過的休閑時刻，失去你愛的人獲得更愛你的人。這么想過，我們真不應為失而痛，而應不時為失后的得而樂。
不在意別人的目光
有些女人丟棄了自己的意愿，像是活在別人的標準里，在別人的評判里找尋自我的價值。如此女人，別人的一句詆毀足以泯滅她所有的信心，因為她太在意別人對自己的看法。
在乎別人的看法只能擾亂自己的方寸，活得沉重。
只有我行我素，不為別人的目光違背自己的心意，尊重自己生活的行為方式，做你真正想做的事，做想做的人，才會達到快樂自在的人生狀態(tài)，如燕子一樣輕盈飛行。
七個生活妙方 讓你輕松年輕10歲 愛美的女性，誰不想使自己更年輕，并能留住一份健康的美？我們介紹的方法非常容易實現(xiàn)，只要你能夠堅持。想要年輕10歲？沒有想象中那么困難,但是也要持之以恒哦！ 1、一個西紅柿或是蘋果一個 在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素含量最高的一種，蘋果中的維C含量也很高，所以每天至少能吃一個這樣的水果，可以滿足一天所需的維生素C。 2、一杯醋 每次在洗手之后先抹上一層醋，用布蓋著，保留20分鐘后再洗掉，可以使手部皮膚柔白細嫩。如果你住的地區(qū)，其自來水水質較硬，那么每天堅持在洗臉水中稍微放一點醋，即可起到養(yǎng)顏的作用。 3、每天一杯酸奶 酸奶面膜就是利用乳酸，發(fā)揮剝離性面膜的功效，每日使用，會使肌膚柔嫩、細膩。做法也很簡單，舉手之勞而已。 酸奶的其他美容功效：護發(fā)用洗發(fā)精洗頭發(fā)，沖凈之后，用酸奶充當潤發(fā)乳使用，但務必要用溫水沖干凈。補鈣：牛奶的補鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收。所以女人應每天保證喝一杯酸奶。 4、一杯豆?jié){ 女人一到中年，體內的雌激素開始減退，這樣就會加速體內的鈣質流失，而引起人體的各個功能的很快衰退，每天堅持喝一杯豆?jié){，能增加人體雌激素的及時補充。 5、早晚兩杯白開水 早上一杯水可以清潔腸道，補充夜間失去的水分。晚上一杯水則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。因此每晚飲水的作用不能低估。 如何巧妙喝水：午飯時段：餐前飲水減食量 嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。 6、一杯茶 如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。茶是最天然、最有效的減肥劑。當然，現(xiàn)今已有用各種花干加工成供人們保健之用的花茶，有養(yǎng)顏的，有促進睡眠的。 7、每日泡一次腳 可以在早上(只需20分鐘)，也可在晚上(最好1小時)，用40度以上的熱水加幾滴醋泡腳，可以起到健身安神之效。 強身健體每日八搓 搓手 雙手先對搓手背50下，然后再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮程度，延緩雙手的衰老。 搓額 左右手輪流上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，延緩皺紋的產生。 搓鼻 用雙手食指搓鼻梁的兩側。經常搓鼻可起到防治感冒和鼻炎的作用。 搓耳 用手掌來回搓耳朵50下，可以增強聽力。 搓肋 先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，起到安撫心臟的作用。 搓腹 先左手后右手輪流搓腹部各50下，可促進消化，防止積食和便秘。 搓腰 左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣。 搓足 先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。可以促進血液循環(huán)，增強內分泌系統(tǒng)機能，加強抗病能力。 曬冬陽可防四種病 曬冬陽防抑郁 秋冬季節(jié)抑郁癥高發(fā)，而對付秋冬抑郁癥，多曬太陽很要緊。有報道稱，抑郁癥患者每天在多只普通日光燈前受光半個多小時，病癥也可自愈。 曬冬陽降血壓 德國學者專門做過實驗，讓一些高血壓患者接受每個療程為6—10周的自然光療法，幾個月后，接受光照的患者血壓明顯降低，收縮壓和舒張壓均有很大程度的下降。 曬太陽防前列腺癌 美國癌癥專家研究發(fā)現(xiàn)，經常曬太陽的男性比不經常曬太陽的男性患前列腺癌的幾率低一半。陽光中的紫外線可以誘導維生素D的產生，而維生素D能夠促進前列腺細胞的正常生長，抵制前列腺癌細胞入侵擴散，因此有助于降低前列腺癌的發(fā)病率。 曬太陽防哮喘 澳大利亞科學家的一項新發(fā)現(xiàn)，陽光能有效預防和緩解哮喘癥狀。 既然有這么多好處，希望大家沒事時能出去曬曬太陽。 將黃瓜或土豆切片，敷在雙眼皮上，閉眼養(yǎng)神幾分鐘；維他命B對腦力勞動者很有益，如果睡得晚，睡覺的質量也不好，應多吃動物肝臟、新鮮果蔬，它們含有豐富的維他命B族物質。胡蘿卜汁，對養(yǎng)目、護膚功效也很顯著。開機狀態(tài)產生的靜電對皮膚的殺傷力很大。長時間盯著電腦，眼睛會疲勞刺痛，眼睛周圍會干燥并生出細小皺紋，應注意選擇合適的眼膜或眼霜隨時使用。
