俗話說得好，處于更年期的女性，就好像來到了“受罪期”，因?yàn)槁殉餐嘶?，激素分泌的影響，不僅情緒不穩(wěn)定，心情經(jīng)常處于負(fù)面狀態(tài)，身體健康也容易出現(xiàn)一系列變化。
最能從健康方面“折磨”更年期女性的，無非是脖子疼，肩膀疼，背疼這“更年期三疼”了，在醫(yī)學(xué)臨床的角度看，這種癥狀叫做頸肩背痛。更年期女性，經(jīng)常出現(xiàn)頸肩背痛的情況，到底是什么原因?
這類癥狀，很多女性朋友應(yīng)該都有經(jīng)歷過，只要是做梳頭，穿衣，下蹲等稍微大幅度的動作，就有可能導(dǎo)致疼痛，苦不堪言，由此可見，總結(jié)有以下3點(diǎn)原因。
第一個原因：雌性激素分泌減少
這是更年期女性的標(biāo)志，因?yàn)槁殉埠妥訉m萎縮，雌性激素分泌減少，身體高密度脂蛋白水平也會因?yàn)槿狈に卣{(diào)節(jié)而下降。
因?yàn)楦呙芏戎鞍姿较陆担眢w低密度脂蛋白的濃度水平也會相應(yīng)提高，脂肪粒子因?yàn)橹鞍捉Y(jié)構(gòu)不穩(wěn)定而淤積在血管中，血脂沉積，血液流動緩慢，脖子，后背，肩膀這些血管密集的部位就會產(chǎn)生滯澀感和疼痛感。
第二個原因：年齡導(dǎo)致身體組織老化
對于更年期女性而言，年齡的增長同樣是不可避免的話題。隨著年齡增長，人的臟器老化，出現(xiàn)炎癥的風(fēng)險也會提高。
而肩膀，脖子，后背部位的肌肉，肌腱，滑囊等軟組織也容易因?yàn)檠装Y因子聚積，而產(chǎn)生水腫，粘連的表現(xiàn)，這同樣是頸肩背痛的不適感來源之一。
第三個原因：鈣質(zhì)流失過多
不僅僅是骨骼，肌肉的健康狀態(tài)維持同樣需要吸收鈣質(zhì)，如果長期處于缺鈣狀態(tài)，肌肉會逐漸變得僵硬，也會產(chǎn)生類似頸肩背痛的癥狀。
而更年期的女性，因?yàn)榇萍に胤置隗E減，鈣質(zhì)合成效率降低，恰好是鈣質(zhì)流失最嚴(yán)重的人群之一。身體普遍缺鈣，頸肩背痛的癥狀也變得十分常見。
綜上所述，更年期女性出現(xiàn)頸肩背痛，更多的是生理變化所產(chǎn)生的癥狀，很難避免。因此，對于女性朋友而言，學(xué)會調(diào)節(jié)并緩解頸肩背痛的癥狀，也就顯得非常重要。
醫(yī)生治病常說一句話，叫做“對癥下藥”，無論是脖子疼，肩膀疼還是后背疼，都會存在相對應(yīng)的疾病癥狀，根據(jù)疾病癥狀進(jìn)行調(diào)理，肩頸背痛的情況也能有所改善。
首先是第一種：“頸痛”——脖子疼
代表癥狀：頸椎病。
想要緩解頸椎病的疼痛癥狀，調(diào)整自身的坐立姿勢，糾正頸椎的歪曲弧度很重要。
比如在睡覺時，不要枕過高的枕頭，坐下時挺直腰板，都是緩解頸椎疼痛的好習(xí)慣，另外，在日常生活中，注重頸椎的保暖，不要讓其接觸涼水，空調(diào)等低溫環(huán)境，同樣是重要的緩解方法。
需要注意的是如果頸椎疼痛感強(qiáng)烈，且長期調(diào)整無果，優(yōu)先建議前往醫(yī)院檢查治療。
第二種：“肩痛”——肩膀疼
代表癥狀：肩周炎
更年期所致肩周炎，大多是炎癥因子聚集所導(dǎo)致的肩關(guān)節(jié)粘連現(xiàn)象，繼而引發(fā)疼痛。
因此，想要緩解肩周炎的癥狀，減輕疼痛感，防止關(guān)節(jié)粘連是最有效的方法，比如找一個比自己高的門框，單杠等，雙臂抻直，拉伸肩關(guān)節(jié)，就能起到不錯的效果。
一般來說，肩膀疼痛的朋友，每天都可以適當(dāng)“抻一抻”，養(yǎng)成習(xí)慣，3到5次每天，每次10分鐘左右，癥狀會產(chǎn)生相應(yīng)改善。
第三種：“背痛”——后背疼
代表癥狀：胸椎壓迫，膽囊等癥狀
更年期女性出現(xiàn)后背疼痛的情況相對更加復(fù)雜，誘發(fā)原因也會更多，比如因?yàn)樽瞬徽?，彎腰推背所形成的胸椎壓迫?/span>
因為經(jīng)常熬夜，內(nèi)分泌失調(diào)，肝膽功能紊亂，出現(xiàn)膽囊炎疾病等，都會引起不同程度的背部疼痛癥狀。不同的癥狀需要選擇不同的緩解方法，比如糾正坐姿，清淡飲食等，具體情況具體對待，如果疼痛感過于明顯，同樣有必要前往醫(yī)院治療。
綜上所述，更年期出現(xiàn)頸肩背疼的原因是多樣性的，不同的疼痛位置和癥狀，都有不同的緩解方法，還請各位女性朋友根據(jù)自身癥狀，采取合適的針對方法，才能更有效地維持自身健康。
參考資料：
[1]陳文娟. 頸肩背痛——現(xiàn)代白領(lǐng)的職業(yè)病[J]. 河北企業(yè), 2004.
[2]周艷玲, 李世民, 羅寶英. 頸肩背痛患者216例病因分型[J]. 中國臨床康復(fù), 2004.
[3]蔣峰, 梁小琴, 劉榮國,等. 改良式疼痛專用病號服在慢性頸肩腰背痛患者中的應(yīng)用[J]. 福建醫(yī)藥雜志, 2021, 43(4):2.
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