飯后一支煙，賽過活神仙？
且不說抽煙本身就是一件不健康的行為，就光飯后做的一些事，有候也會不利健康。今天菜菜為您總結(jié)飯后不該做的那些事，要想健康，記牢了！
整理發(fā)布/努力改掉壞習(xí)慣的菜菜
1、飯后飲茶
許多人有飯后喝一杯熱茶的習(xí)慣，還認(rèn)為這樣有助于消化，其實(shí)并非如此。飯后立即飲茶不僅會沖淡胃液，而且茶堿（茶主要成分之一）還會抑制胃酸分泌，既降低對入胃食物滅菌作用，又妨礙營養(yǎng)物質(zhì)消化和吸收。
同時(shí)茶中大量的鞣酸（單寧酸）可與食物中的蛋白質(zhì)及鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)生成不易消化的凝固物，大大加重胃的消化負(fù)擔(dān)，并造成許多營養(yǎng)成分白白丟失，影響體內(nèi)組織器官的多種生理功能。
· 正確做法 ·
一般來說，待飯后一小時(shí)胃內(nèi)食物適當(dāng)消化后再飲用茶水較為適宜，且要做到淡茶溫飲、適可而止。這樣對消化功能和物質(zhì)凝固不會產(chǎn)生太大的影響，也才能達(dá)到喝茶的保健、養(yǎng)生之目的。
2、飯后吸煙
飯后吸一支煙，比平時(shí)吸10支煙的危害性還大！進(jìn)食后，為了幫助消化和吸收，人體胃腸蠕動(dòng)頻繁，血液循環(huán)加速，組織細(xì)胞生物呼吸增強(qiáng)。如果此時(shí)吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧力度大增！
除了對呼吸道和肺臟造成直接刺激外，還會給其他組織器官帶來比平時(shí)吸煙更大的傷害。如，促使膽汁分泌增多，容易引起腹部疼痛等不適，久之可誘發(fā)膽汁性胃炎等等。
· 正確做法 ·
實(shí)踐證明：吸煙有百害而無一利，飯后馬上吸煙對健康危害更大。因此，不會吸煙的人，千萬不要好奇而學(xué)吸煙；已吸煙者應(yīng)盡量自覺做到少吸煙（且要避免在飯后、喝酒等時(shí)間吸煙），最好能下決心徹底戒掉。
3、飯后立即吃水果
若飯后立即吃水果，就會被先期吃進(jìn)的食物阻滯在胃內(nèi)。而水果富含單糖類物質(zhì)，要是在胃內(nèi)停留時(shí)間過長，則會出現(xiàn)發(fā)酵產(chǎn)氣，并在細(xì)菌作用下產(chǎn)生毒素，從而引起腹脹、腹痛、惡心、腹瀉或胃酸過多、便秘等不適癥狀。
但日常生活中，一般人在發(fā)生這種不適情況時(shí)，常常怪罪于飯菜不衛(wèi)生或吃得太飽，卻不知真正的原因是飯后立即吃水果之故。長期這樣飲食，還會造成消化功能紊亂，導(dǎo)致各種腸胃疾病。
· 正確做法 ·
一般情況下，吃水果的時(shí)間最好安排在兩餐之間（上午在9~10時(shí)，下午在3~4時(shí)）或飯前1小時(shí)為宜，這樣更有利人體對水果富含的各種維生素、礦物質(zhì)及微量元素的充分吸收。
4、飯后立即運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)會使大量血液流向手腳等活動(dòng)頻繁部位，這樣自然就減少胃腸道的血液供應(yīng)，導(dǎo)致消化功能減弱，影響食物營養(yǎng)正常吸收，長此下去可引發(fā)消化不良，甚至營養(yǎng)缺乏、胃下垂等病癥。
此外，飯后立即運(yùn)動(dòng)，由于腹壓的增加，還可能導(dǎo)致腸道內(nèi)容物被擠壓進(jìn)入闌尾而引起急性闌尾炎等不良后果。
· 正確做法 ·
用餐后最好先休息30分鐘，然后再進(jìn)行散步、跳廣場舞等輕量活動(dòng)，這樣還有助于消化和吸收。但慢跑、減肥操等中度運(yùn)動(dòng)宜在飯后1小時(shí)進(jìn)行；劇烈運(yùn)動(dòng)，則應(yīng)安排在正餐后1.5~2小時(shí)再參加比較合適。
5、飯后唱歌
吃飽飯后，人的胃容量增大，胃壁相對變薄，血流量增加。此時(shí)高聲歌唱，由于運(yùn)氣的作用會使體內(nèi)膈肌下移，導(dǎo)致腹腔壓力增大，影響胃腸道的正常蠕動(dòng)，容易引發(fā)腹部不適等癥狀。
經(jīng)常這樣，時(shí)間一長，還可引起消化不良及其他病癥。另外，如果吃飯時(shí)飲酒，在酒精的刺激下，人的喉頭、聲帶出現(xiàn)充血，此時(shí)大聲高歌，會加重喉頭、聲帶的充血和水腫，極易引起急性聲帶和咽喉炎癥。
· 正確做法 ·
飽餐后應(yīng)適當(dāng)休息一段時(shí)間再唱歌，一般以飯后1小時(shí)再去高歌為宜。還要提醒的是，為了能保持一個(gè)優(yōu)美動(dòng)聽的歌喉，特別是在飲酒后，更應(yīng)注意控制自己的發(fā)音，切莫隨酒興而過度高聲地狂喊亂叫。
6、飯后睡覺
如果飯后馬上睡覺，大腦有關(guān)神經(jīng)受到抑制，致使胃腸道的蠕動(dòng)減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起營養(yǎng)缺乏癥。
再者，飽食后胃內(nèi)壓力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流而出現(xiàn)嘔吐等癥狀，經(jīng)常這樣還可引起反流性食管炎。此外，飯后立即上床，人體新陳代謝率降低，還容易使攝入食物中所含能量轉(zhuǎn)變?yōu)橹径谷税l(fā)胖。
· 正確做法 ·
餐后（尤其是飽食后）最好先適當(dāng)靜坐休息一會兒（至少30分鐘），待胃中食物有所消化排空再躺下睡覺為宜，這樣可使人睡得更香甜。
7、飯后開車
飯后胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦暫時(shí)性供血不足，出現(xiàn)疲乏困倦的感覺（特別是午飯后），反應(yīng)也變得遲鈍。在行駛過程中，尤其是發(fā)生緊急情況的時(shí)候，容易導(dǎo)致判斷偏差和操作失誤。
使車禍的發(fā)生概率大為提升。另外，如吃太飽撐著肚子開車，特別是那些原本“發(fā)?！闭?，往往會使肚皮頂?shù)椒较虮P，這樣在需要轉(zhuǎn)彎（尤其是緊急轉(zhuǎn)彎）時(shí)就會受到不同程度的影響。
· 正確做法 ·
司機(jī)手握方向盤非兒戲，“高興出車、平安返家”更要時(shí)刻牢記。因此，除非急事需要且無他人替代，一般情況下最好在飯后（尤其是午飯后）過半小時(shí)至1小時(shí)再開車上路更安全。
